孫思邈
唐代醫學家孫思邈被後人譽為“藥王”。他也是道家人物，地位很高。許多道觀裏都有“王耀堂”。他醫德高尚，重視養生，助人為樂。
藥王孫思邈100歲時身體健康，還能著書立說，都是因為他有壹套身心調理的方法，包括他豐富的健康睡眠思想。孫思邈在他的《備急千金要方》壹書中說：“如果妳想睡覺，就不要唱歌，那是不祥之兆.不要在頭附近生火，會引起長時間的憤怒。妳的頭很沈，眼睛紅紅的，鼻子很幹.夏天不用躺著，臉厚，有癬的感覺。晚上不捂頭，長命百歲.不要趴在墻上，風會讓妳發瘋，會讓妳變重。”
“如果妳想睡覺，就不要唱歌。是不祥之兆。”
這句話是什麽意思？很多讀者喜歡睡前哼著歌再入睡，但孫思邈認為這樣不利於入睡。因為這種唱歌娛樂會讓人更興奮。是大腦神經細胞在睡眠時從興奮到抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必會影響抑制過程，表現為入睡困難或睡後多夢，使大腦得不到足夠的休息。所以睡前半小時不能制造興奮，不宜大聲唱歌，盡早停止娛樂，看電視或電影太晚。同理，學生睡前也不要看書，不要動腦。他們應盡量避免思考難題、聽驚心動魄的故事、擔心其他事情或做夢，以免大腦皮層持續興奮。此外，還要排除不利於入睡的環境因素，如噪音、燈光、噪音或震動等。
“不要在頭旁邊放爐子，久而久之會導致生氣，而且頭會沈，眼睛會紅，鼻子會幹。”
古人需要爐子取暖。孫思邈認為，如果壹個人睡覺時在頭旁邊放壹個爐子，會導致他的頭部和身體困倦，眼睛發紅和幹燥，時間長了甚至鼻子幹燥。雖然現在很多人家裏都不用爐子取暖了，但是這個提示還是有用的。因為很多人在寒冷的季節睡覺喜歡在床頭放油片，雖然暖和，但是溫度有點高。從人體舒適度的角度來看，冬季室內溫度控制在18~20之間最為合適。因為冬天人穿的衣服多，如果室內溫度高於20，會感覺有點熱。冬天如果把空調溫度設定在26以上，或者油產生的溫度超過這個值，室內空氣就會異常幹燥，傷害人的陰氣和津液，使人感到全身燥熱，眼、鼻、口、喉幹燥，從而降低睡眠質量，損害身體健康。從保健的角度來說，冬天睡覺的時候，除了註意不要放在頭上，至少要註意兩個問題。壹、室內外溫差不要太大，室內保持比室外高8為宜。如果室內外溫差過大，人在突然炎熱的環境中很容易感冒。對於老年人和患有高血壓的人來說，室內外溫差不宜過大，因為室內溫度過高，會使人體血管松弛。如果突然到戶外，血管會突然收縮，阻礙老年人和高血壓患者的腦部血液循環，容易誘發中風；其次，開油時門窗緊閉，會導致室內長時間缺氧，細菌病毒也會大量堆積。因此，應停止供油
讀到這句話，很多讀者朋友都會覺得奇怪。他們不能在夏天露面睡覺嗎？怎麽會是“臉皮厚，癬樣的，或者表面的”出現睡覺？孫思邈既然被尊為藥王，就絕不會得到虛名。這裏的“露個面躺著”並不是說不能露個面睡，而是說不能把身體暴露在外面睡。比如夏天，很多人喜歡光著膀子吹空調吹風扇，但是連在院子裏睡覺都不合適，因為會受到風邪的侵襲。當我們睡覺時，我們的毛孔處於放松狀態。想想吧。如果我們的皮膚“城門”打開，冷風會直接入侵我們的身體嗎？會不會增加風癬和面癱的概率？“冬夜不蒙頭，長命百歲”是指冬天睡覺時，不要用被子蒙頭，也不要蓋被子睡覺，這樣可以長命百歲。為什麽這麽說？由於床內氧氣含量低，二氧化碳等廢氣較多，會影響正常的呼吸運動，容易誘發心腦血管疾病，甚至引起窒息，尤其是中老年人。
“不要靠墻躺著，風會吹人，會讓妳發瘋，會讓妳體重增加。”
這句話的意思主要是提醒妳不要靠墻睡！很多家庭的床都是靠墻放的，大家都覺得這樣節省空間，睡覺也不會從床上掉下來。然而，專家認為，睡得離墻太近實際上對健康不利。床與墻的最佳距離是保持20厘米以上。因為墻體的溫度可以與室溫相差3~8，如果中間沒有20cm以上的距離，或者沒有木質材料的阻隔，墻體的寒冷很可能誘發壹些疾病，如關節炎、風濕、類風濕、痛經，甚至嚴重的心腦血管疾病、消化道疾病。尤其是夏天，靠墻睡危害更大，因為此時人的毛孔是張開的，長時間靠墻睡更受風寒影響，會大大增加各種疾病的概率。另外，如果床旁邊的墻是鄰居的電視墻，會造成輻射危害。壹般來說，床和墻要保持20cm以上，床的兩側要留出活動通道，方便進出床，被褥的濕氣也更容易散發。