壹般初級選手經常用快擋。首先，心裏不要慌。確定對方的發球動作，提前做好準備，球來了直接攔網。在最初的練習中，通常是用幫助去擋，而不是用力量去擋。技術點是瞄準落點，握好球拍造型。多練習，前期錯誤多不要緊，慢慢就會感覺到，壹停就回去了。如果控制了登陸點和路線，對方會措手不及。
然後就是退場時的高球。妳退場後，有足夠的時間準備和索取，但人家還會繼續進攻，老防守總會出錯。
還有直接圓弧圈，需要壹定的技巧和較高的上臺率。打得時間多了可以慢慢練，進攻的時候少不了。