技能
1，散打正壓腿
面對壹定高度的物體，將左腳腳跟放在物體上，勾起腳尖，蜷起雙腿，雙手壓住左膝，或者雙手抓住左腳，然後上身向前下壓，用頭盡量碰到腳尖。雙腿交替。學習和練習的要點是蜷腿，直立，向前壓。
2.側腿按壓
支撐右腿站立，將左腳放在離側邊壹定高度的物體上，勾起腳尖，擡起右臂，左掌立於胸前，翹起雙腿，腰身挺拔，上身向左下壓，振動壓力逐漸增大，直至上身側身落在左腿上。雙腿交替。學習和練習的要點是蜷腿，開臀，直立突出，上身完全側著。