1.準備好設備和材料:運動相機或手機，運動記錄應用，視頻編輯軟件等。
2.找適合跑步的地方，比如公園，操場。選擇光線明亮，環境優美的地方。
3.穿適合運動的衣服和鞋子，確保自己感覺舒適。
4.開始用運動相機或手機錄制視頻。用手持設備拍攝或使用支架來穩定鏡頭。
5.將錄制的視頻導入選定的編輯軟件。
6.編輯導入的素材，刪除不必要的部分，調整視頻長度。
7.在視頻編輯軟件中選擇添加文本或圖形的功能。
8.所有的編輯工作完成後，在編輯軟件中預覽制作好的Tik Tok跑步視頻。確保所有元素都符合預期。
9.選擇合適的格式(如MP4、MOV等。)和分辨率設置，並將最終版本導出到本地存儲設備。
10.打開Tik Tok應用的登錄賬號，點擊發布按鈕，在彈出窗口中選擇上傳相冊中匹配地圖效果的視頻文件。