每天練武二十分鐘，堅持壹年，能達到什麽效果？

1，能鍛煉身體各部位的肌肉、韌帶和關節，提高身體的靈活性、協調性和平衡性。

2、改善心肺功能，增強機體的耐力和抗疲勞能力。

3、能增強自信心和意誌力。

4、可以改善身體的姿勢和形狀，使身體更加勻稱。

5.可以提高身體的反應速度和協調性，使身體更加靈活。

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