1，多喝水，每天喝八杯水。早起第壹杯溫水很重要，清大便，清腸胃，睡前三小時喝壹杯溫水，保證睡眠時所需的水量，防止早衰；
2、多吃水果蔬菜。蔬菜和水果含有大量人體所需的維生素和營養物質。不同的蔬果會帶來不同的營養供給，滿足人體新陳代謝，增強抵抗力，緩解皮膚衰老；
3、少吃油膩食物油膩的食物會給人體帶來大量的脂肪堆積，容易產生面部油皮，對皮膚造成極大的傷害，增加心腦血管疾病的風險；
4、少食多餐，不要暴飲暴食，少食多餐，壹次性吃太多食物，熱量較高，對新陳代謝造成壹定壓力，容易發胖。保持七分飽有助於身心健康；
5.多吃粗糧。粗糧含有較多的粗纖維，對排便清腸有非常重要的作用。粗糧有助於人體消化，對於想要健身的人來說是非常好的選擇。
健康飲食