2、大量的調查研究表明運動可以減輕焦慮和抑郁癥。現代人越來越願意把和時間花在健身房，運動：跑步、打球、遊泳、器械操的確可以提高人身體的機能、知覺和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，讓人的精力在短時間獲得壹種提升。情緒煩惱是壹種釋放的負性能量，有節律的運動可以把這樣的能量通過釋放出去。同樣，當大腦因為心理壓力疲憊不堪時，運動轉移了對壓力的關註，讓我們的心智獲得休息。