祈禱是十二種瑜伽崇拜形式中的第壹和第十二種運動。雙手合十放在胸前，低頭閉眼。建立安靜平和的心情練習瑜伽。壹些心理學家註意到，當人們感到緊張、焦慮或浮躁時，折疊在壹起可以使人立即平靜、穩定和集中註意力。這個雙手合十放在胸前的動作看似簡單，但對於平復心情卻非常有效。
瑜伽祈禱運動法
1.以山壹樣的姿勢站在墊子的前端。
2.雙掌輕輕合攏，十指並攏，手肘自然彎曲，呈45度左右放在胸前，形成折疊禮。
3.合掌時，眼睛低垂，看著手掌的指尖，可以統壹心神，消除妄想。
4、盡量放松，讓氣息下沈，以達到逐漸穩定的作用。
瑜伽的功能和益處
1，舒緩心情，放松全身，使人平靜，冷靜思考，修身養性。
2、促進血液循環，加速新陳代謝，促進體內廢物排出，修復受損組織。
3、增加身體的柔韌性和平衡性，可以提高運動能力，減少其他運動時的損傷。
4、減脂，修飾身體線條，塑造完美體型。
5、提高註意力，可以提高學習和工作效率。
6.釋放學習和工作中的壓力。