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睡覺打呼嚕對身體有害嗎?有什麽辦法可以調節嗎?

日常生活中,如果睡覺打呼嚕,其實會對身體造成很多傷害。常見的危害是影響睡眠質量,導致血氧不足、心腦血管疾病和窒息。為了有效地調整打鼾的狀態,常見的方法是適當地改善生活狀況,以適當的姿勢睡覺等等。

壹、睡眠打鼾的原因

據相關統計,肥胖其實是睡眠時打鼾的主要原因。在日常生活中,很多肥胖者運動少,攝入的營養物質少,導致脂肪大量堆積。如果人體長期肥胖,可能會出現舌體增寬,咽腔變窄。壹旦妳在睡覺,咽部肌肉可能會放松,妳的舌頭會向後倒,從而發生打鼾。

二、睡覺打呼嚕的危害

對於很多小夥伴來說,如果睡覺時打鼾,就很難進入深度睡眠狀態。人壹旦睡眠質量不高,白天就可能昏昏欲睡,精神疲憊。情節嚴重的,可能影響日常工作。事實上,有些朋友睡覺打呼嚕時可能會出現呼吸暫停。此時,患者體內和腦部的血氧濃度特別低。壹旦大腦出現缺氧,就會危及身體健康。當然,睡覺打呼嚕的時候,可能會有心血管疾病,窒息。如果窒息而死,也是特別痛苦的。

三、如何糾正睡覺打呼嚕的情況?

由於肥胖是打鼾的主要原因,人們在日常生活中應及時控制體重,以免發生嚴重事故。另外,睡前不要做刺激的活動。想要適當的運動,建議溫和緩慢,不要讓情緒過於激動。睡覺的時候,側睡可以有效緩解打呼嚕的情況。

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