2、鍛煉前臂肌肉的方法:舉杠鈴。
起始姿勢:雙手握杠鈴與肩同寬，跪在地板上，面向長凳水平邊緣。把前臂放在長凳上。
動作過程:前臂靜止，手腕彎曲，杠鈴落地。保持杠鈴不動，然後將杠鈴慢慢向前臂彎曲(轉動手腕)，盡可能高；暫停壹會兒，然後慢慢放下杠鈴，回到起始位置。
3.握力計中的N代表牛頓，簡稱cow，符號為N，是衡量力量的國際單位，以科學家牛頓命名。
擴展數據:
臂力棒是壹種健身器材，形狀為棍狀。它兩端穿有手柄，中間有壹根強力彈簧，主要用來錘煉手臂肌肉，鍛煉上肢力量。
施用方式
1.兩腿分開站立，彎曲右肘，左手彎曲彈簧，然後彎曲左肘，右手彎曲彈簧；
2.手臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放松，重復幾次。
3.雙臂向前彎曲彈簧，然後逐漸放松。
4.身體向下彎曲，手臂彎曲彈簧。
5.將雙臂放在身後，緊緊握住彈簧，然後向下伸直，逐漸彎曲彈簧。
6.堅持鍛煉，健美效果顯著。
參考:百度百科-Armstick