二、收腿、翻身、蹬夾的動作，註意這個過程的動作路線。慢慢收回雙腿，收回的同時分開，雙腳充分轉動。練習時要註意慢收快蹬直腿的節奏。
3.用老虎的嘴抓住訓練者的腳內側來幫助收割。
四、水中執板做收板、轉身、蹬板的練習。
第五，吸氣後上身前傾，手伸直做劃水動作，特別註意劃水和呼吸之間的節奏。
6.當手臂拉至肩寬時，開始呼氣，準備擡頭。
七、劃臂結束時，頭部已提離水面，張口吸氣(這時胸腔內的空氣需要完全吐出)，雙手在下頜下對角相對，然後進行第五步。
擴展數據
學習蛙泳的三個動作:
1，喘口氣
在水裏吸壹口氣。記住:只要妳的頭在水裏，慢慢呼氣，在水面吸氣。用嘴慢慢呼氣，然後擡頭，張大嘴巴快速吸氣。
用鼻子和嘴呼氣，用嘴吸氣。
練習方法:岸上練習後切換到水下練習。
2.踢妳的腿
壹般我們學習的動作順序是:收腿，轉腳底，踢腿。
初學者練習減動作:首先，保持轉動腳掌，練習收腿踢腿的重復動作。轉動腳掌形成肌肉記憶後，夾腿時伸直腳掌。
練習方法:岸上練習後切換到水下練習。
3、劃水
初學者只需要記住:雙手放在胸前不斷畫小圈。閉胸時雙手會向佛鞠躬。當妳劃水時，妳的手肘會貼在妳的軀幹上。向前伸手時，手掌會並攏或向下，頭會埋在耳朵和手臂裏。
練習方法:先在岸上練習，再結合呼吸動作。伸手時埋頭呼氣，劃水時擡頭。
註意擡頭的時機:手動擡頭(開始劃水時開始擡頭)。
遵循“呼吸-踢腿-劃水”的練習順序。
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