1.選擇具有實心板表面的仰臥板:
其實仰臥板最重要的部分是仰臥板的壹個板面和它的支撐架，所以它的板面設計需要支撐我們整個身體的核心，而我們做仰臥起坐時的壹個支點就是他仰臥板的壹個板面。雖然我們的腿被它的支撐體卡住了，但其實我們主要是用腰腹發力。再者，我們需要看他仰臥的壹個面在自身條件下是否能給我們帶來舒適高效的鍛煉效果，因為很多仰臥面都差不多，只是我們的體型不同。身材較高的人會選擇壹些較長的仰臥板，身材較矮的人會選擇壹些較短的仰臥板，但壹般面長在130cm左右，寬40cm，需要根據自己的身高來考慮。
2.選擇不會晃動的仰臥板，看材質的最大承重:
其實選擇仰臥板的第二點就是看他的仰臥板是否能支撐我們身體的最大重量，是否能穩定的呆在那裏。如果我們坐起來做仰臥起坐，他不夠穩，而是前後搖擺，容易給我們造成壹些風險。第二是每個人的體重不壹樣。要根據自己的體重來看仰臥板的材質是否能承受自己的重量，這也是避免受傷的必要條件！