1，脖子疼:很多朋友做仰臥起坐，腹部沒有感覺，但是脖子疼。因為我們做仰臥起坐的時候，習慣性的用手托著頭。因為腹肌沒有力量，我們用手強行把頭往上拉，對頸椎的壓力太大，所以會覺得脖子疼。如果長期這樣做，很容易引起頸椎病。
2、腰痛:仰臥起坐傷腰，這個問題我們經常說。仰臥起坐時，腹肌向心性收縮，而背部豎脊肌作為拮抗肌肉群，離心收縮，所以仰臥起坐本身會因對背部的刺激而引起腰部酸痛。另外，腹肌在生理上負責卷曲軀幹，而很多人做這個動作時，背部僵硬，上下直，腹肌不卷曲，不僅會讓妳練不出腹部，還會讓妳腰酸背痛。
3、脊椎損傷:原地仰臥起坐會牽扯到臀肌和腹肌，所以需要弓著背，很容易導致脊椎損傷。這種風險不僅存在於腹肌力量差的人，也存在於經常鍛煉的人。
4.臀肌損傷:現代有研究表明，仰臥起坐只對身體開始上舉時30度以內的腹肌有效，所以有效的動作是只擡肩膀，不擡下背部；如果繼續起來，就會從腹肌收縮變成臀肌收縮。仰臥起坐變成了考驗臀肌和脊椎的運動，而不僅僅是壓迫脊椎。
擴展數據:
做仰臥起坐的正確方法:
1首先，仰臥起坐地面平躺，身體保持挺直，不要側臥。很多人斜著做仰臥起坐，影響努力，容易疲勞。
2.其次，雙手彎曲，托住頭部，這樣雙手的力量可以幫助頭部更容易起來。還能在落地時保護頭部。有的人喜歡雙手在兩邊握拳，然後起身，這樣不僅費力，還容易累。
3.再者，腳壹定要踩牢，伴侶壹定要認真負責。運動時，不用按壓，力量就會抵消。
人民網-仰臥起坐做錯了會帶來傷害，比較有效。