我建議妳換主食。把米飯換成粗糧，慢慢減肥。妳可以早上起來喝壹杯檸檬水，然後吃壹個蘋果。如果不夠，吃壹根香蕉或壹杯酸奶或壹個煮雞蛋。中午用燕麥片代替米飯，晚上吃壹個水果，或者吃素菜。記得睡前不要吃主食，喝壹杯水。早餐午餐吃七分鐘，晚餐六分鐘就可以了。多睡覺，多喝水。
指導意見
肥胖可以根據不同的原因分為很多類型。減肥瘦身，首先要認清自己屬於哪種類型的肥胖，找到適合自己的瘦身方法，效果才會明顯。肥胖:面部、頸部、身體增大，但四肢脂肪不多。建議:可以通過中藥瘦身產品【體康清脂瘦身片】來調節。美康清脂減肥片是衛生部批準的減肥保健品。以中醫理論和現代醫學為基礎，采用純中藥，科學配方。具有健脾補腎、疏肝利膽、清腸導滯的作用。能明顯減少高脂血癥患者血清甘油三酯、膽固醇、脂類在器官上的沈積，清除人體內的有害物質，達到排毒養顏、全面保健人體的目的。每天早上喝壹杯加少許鹽的溫開水，清毒通便，多吃水果蔬菜。