1，餃子:坐月子可以吃餃子，但是壹定要註意，餃子壹般可以吃壹些倒伏的，少放點肉，而且壹定要把面團揉軟，煮久壹點，再給產婦吃。月子後半段給產婦吃餃子比較好，前半段壹定要喝小米粥和雞蛋。
2、多吃蔬菜:蔬菜和水果都可以吃，因為其中含有大量的維生素。如果怕冷，就少吃西瓜、香蕉等寒性水果。產婦飲食宜少食多餐，葷素搭配為宜。特別要強調清淡，食物要容易消化。千萬不要暴飲暴食，以防營養過剩。坐月子期間，房間要經常通風，但門窗之間不能有對流，不能對產婦和嬰兒吹通流，以免感冒。
3、海參:坐月子的時候可以多吃海參。海參含有大量的微量元素，其中EPA和DHA非常豐富。這兩種元素是促進寶寶大腦發育的重要組成部分。產後哺乳媽媽吃海參，有助於提高母乳質量，促進寶寶大腦發育。海參區別於豬蹄的最大優勢是脂肪含量低。大多數母親擔心在分娩期間繼續懷孕肥胖。海參作為壹種低脂食品，可以減少月子餐中脂肪的攝入，緩解產後肥胖。
4.肌肉:雞肉鮮嫩可口。同時，雞肉中含有較多的谷氨酸和肌苷酸，其肌肉纖維之間脂肪較多，容易被人體消化吸收。產婦可以吃，但不代表這類食物對產婦是安全的。現代研究表明，產婦分娩後內分泌會發生變化。