崛起、野馬的鬃毛、白鶴的亮翅、膝摔、琵琶揮舞、扭臂、左拉尾、右拉尾、單鞭、雲手、單鞭、高探馬、右腳蹬地、雙峰貫入、轉身左腳蹬地、左腳蹬地獨立、右腳蹬地獨立、左右穿梭、海底針、避臂、轉身動地。
24式太極拳由國家體委1956組織太極拳專家吸收楊泰太極拳精華編寫而成。雖然只有24個動作，但與傳統的太極拳套路相比，其內容更加簡潔，動作更加規範，也能充分體現太極拳的運動特點。
睡前練太極拳的註意事項。
1，不同的人，在運動的過程中，要根據自己的身體狀況，合理控制運動的強度和量，這樣才能強身健體，防止受傷。
2、做好活動準備在正式打拳之前，應做好活動準備，慢跑、徒手鍛煉使身體微微發熱，然後適當壓腿壓腿，拉拉韌帶，做幾個半蹲，尤其是膝蓋、腳踝充分張開。
3.從簡單開始學習太極拳時，最好從簡單開始，即先學習簡體太極拳。經過壹段時間的練習，妳可以掌握動作要領，然後才能過渡到學習傳統太極拳。