混合元素24太極拳養生功能介紹
導氣吐氣是養生法在呼吸和肢體動作上的創造，俯仰、旋轉、屈曲、拉伸來鍛煉肢體？簡介？用腹式深呼吸？呼吸？，完全符合中醫經絡理論的原理，用？溝通表裏，運行氣血，平衡陰陽？的功能。
混合元素24式太極拳將武術中的手、眼、姿、步法的協調與引導呼吸、呼吸的方法有機地結合在壹起。螺旋旋轉纏繞運動按照人體經絡規律運行，內部按摩以規律的腹式呼吸進行，輕輕的移動臟腑，達到人體內各系統陰陽平衡和諧，從而達到祛病強身的效果。
實踐證明，混合元素二十四式太極拳的運動特點和訓練方法具有有效的健身、養生和醫療功能。鍛煉神經系統，改善感覺功能；增強呼吸功能，加強肌肉骨骼系統運動，促進新陳代謝，疏通經絡，刺激穴位，改善心血管系統健康。
太極拳，練混元24，要求身心放松，不發力，求動中靜，意識引導動作，思想高度集中，心無雜念，意識貫穿動作，是壹種求動中靜的氣功引導狀態。
當妳按照常規動作的要求，以螺旋弧形，寬松、緩慢、均勻、舒適地運動時，妳就得靜下心來，進入忘我的狀態，從而排除大腦中的雜念，回歸平靜，從而緩解心理緊張，調節中樞神經，放松身心。對治療和緩解神經衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩幹燥有壹定的效果。
練混元二十四式的太極拳，要求氣要由心循環，呼吸自然，氣要沈入丹田。混元二十四式太極拳腹式呼吸要細、深、長、勻、緩，使胸腹有節奏地開合，使膈肌和腹肌收縮、放松，促進血液循環。深、長、慢呼吸的特點，對改善肺的通氣和換氣功能有很好的作用。
通過？經驗腹部？腹式深呼吸的運動方式對內臟器官進行輕柔按摩，有效增強內臟器官的吸收功能和排泄功能，疏通經絡氣血，增加體內微循環，有效減少動脈硬化、血栓形成、高血壓、心臟、胃、呼吸等疾病。
太極拳，練混元二十四式，要求虛領，胸背拉，肩肘重，尾直，腰臀松，主腰帶動四肢，全身不動。
研究發現，許多疾病的根本原因是脊椎力矩的紊亂、脫位和縮短。混合元素24式太極拳最基本的動作要求是挺直脊柱，拉長背部，像軸壹樣直立腰部，直立，推頭部，緩解脊柱壓力。腰部帶動全身，腰肌和脊柱在運動中慢慢拉伸旋轉，從而防止脊柱的退行性改變，緩解頸、胸、腰椎的疼痛、變形和勞損。
混元24式太極拳要求屈膝開胯，重心由虛轉實，胯下下弧線。動作包括踢腿、獨立、下降趨勢等靜態動作。運動中有靜動，有效加強腿部肌肉力量，發展腿部肌肉，增強骨密度，在重心變化中有意識地控制平衡，就像？不倒翁？從而延緩骨質疏松，避免骨折，有效防止跌倒。大腿是人體的第二心臟。人的老腿先衰，腿壯了心臟的供血能力才加強。
混元24式太極拳要求放松腰部，收攏臀部，重心下沈。隨著胸腹部的開合運動，臀部可以有規律地收肛舉陽，收腹斂臀。壹套拳能達到上百次。因為腰部的轉動和臀部的內縮，可以牽拉腎臟，胯部下弧時重心下移的練習，增加了下肢的鍛煉，有利於血液的暢通，從而填精和生死。收斂臀部治療痔瘡非常有效，對延緩前列腺疾病、腎臟疾病也有顯著效果。
混合元素24式太極拳要求身心放松，內外壹體，動作輕巧、靈活、協調、緩慢、均勻，心態平和，四肢開合有規律，呼吸深、長、緩，全身各部位動作協調，關節、肌肉得到充分鍛煉。
傳統混合元素24式太極拳動作有七八十種。排練壹次需要幾十分鐘，弧線動作從頭到尾壹氣呵成，讓人集中註意力，引人註目，動作汗流浹背，舒適不喘粗氣。是壹種科學的有氧運動，既安全又有趣。
也是老少皆宜，不需要特殊設備、場地等便利。混合元素24式太極拳被稱為？思維運動？、?理療運動？、?道德教育運動？、?藝術運動？它是中國古代哲學家智慧的結晶。然而，混元24式太極拳的保健和醫療功能已經被越來越多的人所認可。
混合元素24太極拳的健身功能
生命在於運動，無論是混元二十四式太極拳，還是其他拳法，還是其他運動，只要不是極限運動，那麽它就有健身的功能。
太極傳的陰陽學說，經絡學說，骨骼之學，都是科學的。練混合24式太極拳能達到強身健體、驅病延年的目的嗎？在這裏我還是辯證的說以下。
1，混元24太極拳的練習必須遵循混元24太極拳的科學性和人體的骨骼結構。嚴格按照太極拳的訓練步驟，尤其是拳法練習，要特別註意姿勢的準確性。
2、練混元24太極傳了解陰陽學說，了解人體經絡學說。在這壹點上，似乎很難理解，但實際上並不太難。太極拳的混元二十四式陰陽學說本來就是辯證的，這是立拳之本。世界上的壹切都可以用陰陽學說來解釋。
比如混元二十四式太極拳的開、關、進、退、吐、接，都是遵循陰陽的。掌握了混元二十四式太極拳的陰陽規律，就能快速掌握混元二十四式太極拳在練拳過程中招式的變化規律。
了解人體經絡的走向，有助於意念的運用。太極傳混元24的運動其實是大腦意識的運動，太極傳混元24的運動有講究？意圖不硬？意念支配四肢的運動，四肢的運動又促進血液的運行。
血液的健康運行，輸送人體所需的營養物質，排除垃圾和毒素。因此，長期練習混合型24式太極拳可以達到健身的目的。但是練太極拳二十四式的想法並不容易，要在放松的基礎上慢慢學。