傳統太極拳流派眾多，常見的流派有陳、楊、吳、孫、何等。各流派有傳承的關系，相互借鑒，各有特色，呈現百花齊放的狀態。接下來給大家帶來三十二式太極拳分解教學。希望大家多多閱讀！
三十二式太極拳分解教學
準備時，雙腳並攏，身體直立，保持放松、自然、挺立、平靜的狀態。
01，出發:左腳分開半步與肩同寬，雙手慢慢向前擡，蹲下壓，肩膀要保持沈重，胸部要遮蓋，頭部要直立，雙手輕輕壓向腹部前側。
02.右握麻雀尾:稍向右轉，雙手抱頭，雙手合十放在右胸上，擡腳，向左(東南)跨前壹步，向左棚手弓步，腿轉左右扣住腳，雙手抱頭收腳(右腳擡至左腳內側)，向西跨前壹步，向右棚手弓步，伸臂轉掌，腿轉左右劃水(向腹前)。
03.左單鞭:勾拳，轉身，踢出(身體左轉，踢出方向為正東正北)，弓步，推掌。
04.左琵琶式:隨步、擺手、坐腿、牽手、虛步連手。
05.遞進移拳:轉腰穿掌，上步穿掌，上步穿掌(左手下轉，右手轉落在腰上，拳心轉)，丁步出拳(雙手轉拳，右拳眼朝上，左拳心下，停在右臂下，右腳收成後丁步)。
06.如果是封閉的話，就像封閉壹樣:坐在腿上翻掌，然後在前壹步(從胸到腹，掌心向前下翻)合掌，弓步推。
07.膝摔:轉腰離腳，揮手收腳，收手，弓步推。第二步屈膝，轉腰離腳，揮手收腳(轉腰後雙手齊肩，掌心向上)，轉腰邁步(方向仍為正東，手臂彎向肩膀和頭部)，雙手弓步，推掌。
08.右單鞭:坐腿、轉腰、扣腳、雲手、重心左移、坐腿、轉腰、雲手、轉掌、收腳、勾手、轉身、上踏(正西偏北)、撲擊、推掌。
09.右雲手:坐腿，轉腰，扣腳松鉤，右雲，轉掌收腳壹步壹步(兩腳平行向前，在65，438+00-20 cm處會合形成小臺階)，左雲轉掌，起步離腳，右雲轉掌收腳壹步壹步，轉腰，左雲開掌。
10，野馬鬃毛:轉身，牽手，擡腳，轉身上提(正西)，用弓步分手(前手齊肩高，掌心斜上)，轉身用腳左轉，牽手收腳，轉身上提向西，用弓步分手。
11.海底針:隨步轉掌，右手向前伸至右腰前，腿柄坐於肩頭側，左手翻轉壓於右腹前，以虛步向前下插掌。
12，閃退:站起來，出腳，弓步推掌，右手舉過頭頂。
13.右收尾:轉腰，離腳，轉腰向左，慢慢放下雙手分開，雙手抱頭，雙腳擡起，左胸持球，向西踏出，弓步甩手，伸臂轉手，坐腿後轉腰，雙手轉身，向西弓步，坐腿收手，沈胸壓腹，弓步推。
14、翻身拋體:以坐腿轉腰扣腳(雙手在體側水平擡起)分手，重心向右轉移，坐腿，收腳，握拳，收手(右手落在左前臂內測，拳心向內轉，左手換腹前)， 轉腰，上步，舉拳(前壹步的方向是正東正北)，撲擊(掄
15.擠壓:扣住雙腳轉腰(右手劃小弧線，止於左臂上方)，屈腿擦掌擦手(腰和手均轉東南)，收腳後劃腳(劃至腹前)，轉腰踩手(東南，手放胸前)，沖刺前擠壓；坐腿轉腰扣腳(左手成弧形，右手小臂上方停止)，擦弓腿(轉向東北)，劃手收腳，雙手出腳(東北方向)，向前弓步。
16、右腳拍擊:坐腿、轉腰、屈腳、分手、牽手獨立擡腿、分手拍擊腳(東-南)。
17、左劈腿:落地(與拍腳同方向)，東南方向穿手，彎腿，分手，擡腿，牽手(擡左腿)，分手，劈腿(東北方向)。
65438+
19、遞進植拳:垂足、卷趾、轉腰揮舞、收足擺掌、上步、收手、握拳、撲擊出拳(正東)。
20.從左到右穿梭:轉身離腳，雙手抱頭收腳，上步采取措施，弓步推(東南)；轉腰扣腳，抱手收腳，踩手，弓步推。
21.肘底跪:坐腿，轉腰，扣腳(左手上翻，右手收於腰前)，向後轉掌(左手下翻於身前，右手翻於腰前)，以虛步劈掌(右腳微擡，變為右虛步， 並且左手握拳，拳眼向上翹閉在右肘內測下方，右手指尖對準鼻尖。
22、肱骨後卷:撤手轉掌，提腳合手，掌後推，虛步推掌:撤手轉掌，提腳合手，掌後推，虛步推掌；撤手轉掌，擡腳停步，掌向後推，以虛步推掌(姿勢固定時，前腳直扭成虛步，推出的指尖對準鼻尖，但眉毛不高，後手收腰，掌心向上)。
23.右下姿勢:轉身將腳扣在手腹前(右手掌心向下放在雙手上)，擡腳雙手舉至胸前，右腿向外展開成仆人步，右手與腰分開，左手與肩分開。
24.金雞獨立:屈腿，舉手，外展兩趾內扣，獨立支撐手掌至肩前(雙手先向前擡起，然後手臂向內旋轉，手掌向身後翻，膝蓋擡起支撐手掌)，左腿擡起，膝蓋和手肘上下相對，右手壓向身體兩側。
25.左下趨勢:左腳落在右腳內側，轉身，右腳尖向外翻，雙手合於腹前，仆步分手(左仆步，雙手離左手及腰高，右手為肩高)。
26、上壹步七星:弓腿，舉手(重心移至前腿)，虛步舍拳(右虛步正西，兩拳手腕交叉，雙拳重疊，右拳外，左拳內)。
27.退壹步跨虎:右腳退壹步，松開兩拳，退壹步換掌，坐腿，虛步，雙掌分手(右手舉於右額前，左手按於側邊，虛步)。
28.轉身甩蓮花:左腳扣腳向西北，雙手合十扣腳，轉身甩掌(身體向東，雙手向右甩掌，看右手，左手停在右肩前，手掌向南，雙腳從右向左甩過壹個扇形，雙手拍在頭前)。
29、彎弓射虎:落地、揮舞、握拳、撲擊、轉腰搏擊(落地方向為東南，出拳方向為東北，出拳在額前，出拳齊胸高，兩拳眼斜對。
30.左手牽麻雀尾:轉腰離腳，分手，雙手抱頭收腳，左腳向前邁，弓步左棚手，擺臂轉掌，轉身牽手，弓步前擠，坐腿收手，弓步推。
31、雙手交叉:轉身扣住雙腳，雙腳離地分手(雙手水平擡起)，雙腿並攏坐好扣住雙腳，雙腳並攏張開擁抱(雙手交叉，掌心向內擡起放在胸前，雙手與肩同高)。
32、收勢:翻手分手，垂臂垂手，收腳回到準備的姿勢。
太極拳形意分解教學。
形意拳太極拳的四大特點
初學者了解太極拳很重要。他們應該多讀書，多提問，多學習。只有這樣，他們才能早點上手，掌握太極拳的運動特點，才能減少很多誤解。
第壹，簡單活潑
形意拳簡單，多為直來直去；彎而舒展，花少，明而有力的戰鬥，剛柔並濟，充滿自然美。即使妳技術嫻熟，也要從簡單的動作中看出妳的功力，不能使花樣，失去形意拳固有的風格。形意拳的這壹特點與其攻防規則是壹致的。
形意拳在攻防中強調快攻直取、先發制人。拳頭是“壹寸先”和“壹擊即中”，所以它的拳頭簡單、樸實、活潑、有力。
學太極拳，慢慢練。在妳熟悉了太極拳的內功之後，要做到速度與速度相結合，動中有靜，靜中有動。
第二，緊密緊湊
形意拳重在力量和速度。動作開始快，幅度小。“手肘不離肋，手不偏心。”手和手緊貼身體，像擰繩子壹樣，完整緊湊，毫不放松。雙手“起如鋼銼，落如鉤竿”，短而緊，扭而纏，姿勢步法配合緊密。
步出時臀部並攏，屈膝扣腳，五趾抓地。以腰為軸轉圈，快速嚴謹。這與長拳的特點明顯不同，長拳的特點是長而遠，開而近。
第三，紮實穩健。
形意拳要求“踏如犁，生根發芽”，樁步紮實，步法穩健。寬闊的胸膛和堅實的腹部，充滿活力和力量。所以練形意拳，上身要放松自然，下肢要紮實穩健；動作不浮不僵，讓人感覺外順內實，莊重舒適，周身有充沛的內功。
太極拳是壹種緩慢而穩定的功夫。練習時，身體要挺直，不偏不倚，這樣才能使動作連貫。
第四，協調整齊
形意拳要求全身貫穿，動作整齊，手腳壹致。其打法中說:“先打上半身是真的，手腳並在壹起”，“手腳沒到就不好打人；手腳並用，打人如拔草。”形意拳不僅要求手腳結合，還要求手、眼、身、步處處結合，“壹氣呵成，百枝隨”。
三點要相對(手指尖、腳尖、鼻尖)，三段要前後(從略段開始，順著中段，追著根段)。在此基礎上，還要達到氣的目的，氣給力，使目的、氣、力協調壹致，使內外合壹，全身“動而不不合”。形意拳以前叫六合拳，就是要求內三合，心念合壹，心氣合壹，氣力合壹。外三位壹體，肩和臀，肘和膝，手和腳。高度概括了形意拳協調整齊的特點。
形意拳套路動作名稱
1，從類型(甲方和乙方)
2.三個姿勢(雙方動作相同)
3.壹只錦雞吃米飯
4、B步右劈拳
5，A-左手掌
6.b-左黑虎出洞
7.向左鉆孔
8、B——向後風箏進森林
9、A-右抱左剁掌
10，B-右雙拳
11，A-右手掌切割
12，B-左路雙截擊
13，左斬掌
14，B右雙截擊，黑虎出洞。
15，A-小淵右鉆
16，B型倒退左肘
17，A-左炮拳
18，B-右猴繩
19，A右黑虎出洞。
20，B-左猴子撲向人
21，壹條拔草的右蛇
22.左邊的風箏抓住肩膀
23，A-左斬掌
24、B-移動分支後
25日，壹股風擺動著荷葉
26、乙猴踏板支
27、A-金雞抖羽毛
28.b型老虎切
29.壹步右交叉拳
30、B步右炮拳
31，A-向後左拳
32、B——單個風穿過耳朵
33，A-左懸掌
34，B-擁抱妳的手穿過妳的耳朵
35、A-左懸掌崩拳
36、B——單個風穿過耳朵
37、左拍右掌
38.B-金雞獨立
39.偷東西。
40，B-右蛇
41，A-向後右扇區
42、B型左鯰魚形
43、退青龍水壹步
44、B-右鯰魚形
45、壹只猴子落下樹枝
46.猴子拿著桃子
47.鴿子形狀
48.b-亮翅白鶴
49.壹頭右撇子大象有壹個滾動的鼻子
50.後退壹步，抱住妳的手肘
51，A-左拳
52.向後的右拳
53.右拳
54.向後的左拳
55.左塌陷拳
56.b-步步右拳
57.右大炮拳擊
58.b-逐步右鉆
59.左肘
60.左塌陷拳
61，A-向後右拳
62.右拳崩潰拳
63.左馬單挑
64，B-左猴子推船
65、A-吞抄水
66，B-三套落地
67.長著明亮翅膀的燕子
68.轉過身來，照亮鶴的翅膀
69，A-熊出洞了
70.b-右龍卷
71，壹只猴子叼繩
72.b-右龍卷
73、壹只猴子叼繩子
74.b-右龍探爪
75.老虎突然襲擊
76.白蛇吐信
77.阿黑虎擋住了路
78、B-推窗看月亮
79.向左鉆孔
80.b-向後右橫拳
81，右拳
82、B步左劈拳
83、A-左掌，轉左劈拳，後退壹步左劈拳。
84.右拳，左拳，右拳，左拳
85、左轉劈拳(A、B)
86、風箏鉆孔(A，B)
87.風箏翻轉了(A和B)
步驟88，左鉆拳(A，B)
89、向後左橫拳(A、B)
90.雙重沖壓(A和B)
培養太極拳的身姿，掌握太極拳的運動特點可以提升太極拳的境界，堅持練習太極拳可以治病延年。
；