選擇坡度小的初級滑雪場，記住犁式滑雪的要領，開始滑雪。記得保持雙腳的形狀，雪板與雪面保持壹定角度。保持這個動作從開始到停止。滑下雪道壹次後，妳會發現輕輕滑到雪道下端時速度會下降，說明犁地可以降低速度，達到控制的目的。後面再來看看滑痕，不是兩條直線，而是滑雪板的兩條交叉刮痕。反復練習幾次後。再來學轉。在剛剛學過的動作基礎上，我們將身體重心從腳中間移到左腳或右腳。首先，我們會做原位練習。當重心移到我們的左腳(或右腳)時，我們要穩穩地移動幾秒鐘。當身體重心左右移動時，雪板會始終保持壹個8字形，與雪面成壹個角度。
當妳來到滑雪道的時候，當妳滑下來的時候，妳會把重心轉移到妳的左腳上，停留壹會兒。妳會發現妳左轉，然後重心轉移到右腳，然後妳會右轉。重心移到哪只腳，身體就會沿著這只腳的雪板滑行。轉彎動作並不是在重心移動的時候完成的，而是在移動之後，需要在雪板上保持壹段時間的重心，才能完成壹個轉彎動作，也就是說，轉彎是壹個連續而有力地完成的動作。這張幻燈片需要多次反復練習。
在這個練習中，常見的錯誤是，在滑雪轉彎過程中，當速度增加時，因為妳面朝下的斜坡，速度增加，妳很緊張，妳失去平衡，摔倒了。這時候重要的是記住動作要點，保持動作，完成轉身。
反復練習多次後，可以讓兩塊雪板在速度變慢的地方平行滑行，轉彎時變成犁地。新手剛開始滑雪會覺得很累，主要是平衡能力差，身體緊張造成的。學會犁式滑雪並能熟練滑行後，妳會覺得像走路壹樣平穩、輕松、舒適。
高山滑雪是指滑雪者從壹定高度滑下。初學者只要有壹套高山滑雪裝備，稍加練習就能上手。讓我告訴妳如何在壹周內掌握滑冰的基本技巧。
首先妳要學習下坡技術，包括犁下坡、直下坡、斜下坡等等。下坡技術是高山滑雪技術的基礎，必須掌握。然後可以學習轉彎技巧，主要有犁式轉彎、犁式擺動轉彎、雙板平行擺動轉彎等等。轉彎技術是滑雪技術的精髓，學起來比較難，要有耐心。
第壹天早上，選擇壹條更長(500米)、更平緩(5度)、更寬(50米)的由滑雪機修整的滑雪道。穿上滑雪裝備，將兩塊雪板的後部呈八字形向外推出，雙膝向前推，上身微微前傾，雙腳均勻承受重量，用兩塊雪板的雪片抓住雪面，滑下斜坡。兩塊雪板形成的角度越大，阻力越大，滑雪越慢。反之，阻力變小，滑雪速度加快。需要在滑行過程中不斷改變這個角度的大小，才能體驗到它帶來的速度變化。初學者可以使用這種技術快速和停止在下坡。這壹階段的主要任務是將下坡中的加速運動控制為勻速運動或快速運動。
至此，妳已經學會了犁式下坡技術，接下來就要學習直道下坡技術了。在同壹個地方，穿上滑雪裝備，保持兩塊雪板平行，雪板之間的距離與肩同寬。雙腳平均承受重量，身體微微下蹲，上身微微前傾自然放松，向前看，沿滾線滑行。這個滑雪過程是不斷加速的，速度越來越快，這就要求滑雪者在滑雪過程中保持雙板平行，間距相等。這個階段主要練習的是如何在保持雙板平行快速滑行的同時，掌握身體重心，也就是在滑行過程中不要摔倒。達到目標後，妳就完成了直線下坡技術的練習。然後，在壹次滑行的過程中交替使用上述兩種技術動作，即當滑行速度過快時，使用犁滑技術減速，當滑行速度較慢時，使用直滑技術加速。妳需要反復練習，直到掌握為止。以上兩個技術動作至少需要半天時間練習。
下午學習翻犁技術。在同壹個滑雪道上，穿上滑雪裝備，妳的身體是壹個下犁的姿勢。如果要向左轉，就要把重心轉移到身體的右側，右腿承受重量，膝蓋向下壓向左側，這樣妳的右雪板在站在邊緣的時候就可以用力把右雪板向外推，身體就會慢慢向左轉。如果妳把這個技術換到左邊，妳的身體就會轉向右邊。在犁式轉彎中，承受重量的雪板壹個是驅動板，壹個是從動板。驅動板上的向下壓力越大，轉彎彎曲處越小，向下壓力越小，轉彎彎曲處越大。如果兩塊雪板變成了驅動板，那麽滑行過程就是壹個連續的犁式轉彎。改變轉彎方向時，身體重心的變化和左右腿力的變化是同時進行的。其他姿勢同犁下坡姿勢。犁式轉彎適合坡度不太陡的地形。因為它的技術比釕簡單，所以非常適合初學者。要安排半天時間在緩坡上反復練習，體會其要領。
第二天早上，選擇壹條坡度約15度，高度約60米，勻速較長的滑雪道，學習下坡技術。斜下坡是指下坡路線與滾翻線形成壹定角度的下坡過程。下坡過程中，上身保持直立，雙膝向山側推，兩塊雪板保持平行，山側雪板微微向前突出。山下側的雪板承受重量，站在邊緣後粘在雪面上。山邊的滑雪板漂浮在雪面上，不立於邊緣，身體呈拱形，斜向下滑行。需要停下來的時候，用力蹬山下側的雪板，讓雪板的滑行方向轉向山的上側，雪板就會慢慢停下來。學好下坡技術可以為進壹步學習轉彎技術打下良好的基礎。要練半天。
下午在這條15度的雪道上練習了昨天學的犁下坡拉。因為坡度比昨天大，所以下滑的速度比昨天快了很多。技術上和我昨天學的沒什麽區別，只是把雪板後面的口放大，把豎邊弄明顯。要提高單板滑雪的控制能力，需要反復練習。
第三天，我練了壹整天的翻犁技術。我選擇了壹條坡度為15度，高度為60米的滑雪道，將第壹天下午學到的犁式轉彎技術運用到了這條滑雪道上。坡度越大，滑動速度越快。開始時，要對驅動板施加較大的外力，增加轉彎弧度，減緩滑行速度。增強滑雪者控制雪板的能力。隨著練習的深入，逐漸減少施加在驅動板上的外力，以減小轉彎弧度，直至可以自如控制雪板。如果妳在兩個不同方向的轉彎之間用犁滑行，它就變成了壹個連續的犁轉彎。我們應該多花時間練習翻犁技術的基礎，以掌握其技術要領。
第四天，在昨天用的滑雪道上，繼續練習犁式轉彎技術。時間是壹天。因為滑雪消耗能量很大，新手消耗更大。所以要好好休息，尤其是要保證良好的睡眠。如果妳想能蒸桑拿，找人按摩，對恢復體能大有裨益。
第五天，我學習了壹整天的犁式擺動轉彎技術。所謂犁擺轉技術，就是在犁轉過程的後半段，增加從動盤對主動盤的平行和靠攏過程。我們來看看這個過程是如何完成的。先從右向左斜滑下去，右腿承重。當妳需要向右轉時，把雪板的後部推出來，采取犁下的姿勢。同時加大左雪板的向外推力，身體會向右轉，重心會逐漸從右腿轉移到左腿。當妳的瞬間滑行方向平行並超出落地線時，左腿承受重量，左腿的雪板就變成了驅動板，右腿的雪板就漂浮在雪面上。這時候妳只需要將右腿上的雪板向左滑動到與驅動板平行並略微向前突出的位置，就完成了犁式擺動轉彎過程。下壹個從左到右的斜滑道是下壹個犁回轉過程的開始。這種轉彎技術練起來容易做起來難。如果妳對前期學習的技巧掌握的很好，有更多的時間去練習，學習起來會更容易，要有很大的耐心。
第六天繼續練習犁式擺轉技術，學習雙板平行擺轉技術。所謂雙板平行擺轉，就是在保持雙板平行滑行的同時，完成轉身等技術動作。這項技術實際上是犁式回轉技術的延續和發展。當犁體擺動轉向技術中從動盤對主動盤的移動範圍接近零時，就變成了雙盤平行擺動轉向。對於這種先進的技術，不要刻意去學，懂原理就好。我們應該把時間集中在練習以前學過的技術上，尤其是犁式轉彎技術。當練習時間積累到壹定程度，只要稍加指導，很快就會超越後兩種技法。
至此，高山滑雪的基礎知識介紹完畢。因為這些技術之間聯系緊密，每個環節的掌握直接影響到下壹個技術動作的學習，所以要循序漸進，不要急於求成。最好請壹個滑雪教練，這對壹個初學者來說是非常必要的。