經過幾千年的發展演變，瑜伽已經衍生出了很多派別。正統的印度“古典瑜伽”包括六大體系:智慧瑜伽、職業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽和昆達裏尼瑜伽。不同的瑜伽派別理論差異很大。智慧瑜伽提倡知識觀念的培養；瑜伽提倡內心練習，引導更完美的行為；信仰瑜伽是前者的綜合和衍生；哈他瑜伽包括精神系統和身體系統；王瑜伽是傾向於意念和調息的；昆達裏尼瑜伽。不同系統理論的瑜伽是練習者通往精神世界的工具。智慧瑜伽提倡知識觀念的培養，從無知中解放出來，達到神聖的知識，以期待與梵天合壹。智慧瑜伽認為，知識可以分為較低和較高的層次。壹般人所謂的知識，只限於生命和物質的外在表現。這種低級知識可以直接獲得，也可以間接獲得。而智慧瑜伽所尋求的知識，需要瑜伽修行者在瞬間轉向內在，通過壹切外在事物的本質去體驗和理解創造之神——梵天。通過閱讀被認為是啟示錄的古代經典，我們可以理解書中真正隱藏的含義，得到神聖的真理。瑜伽練習者依靠瑜伽練習來增強生命活力，打開頭頂的梵天脈輪，讓梵天進入體內，獲得無上智慧。瑜伽意味著行為。瑜伽認為行為是生活的第壹表現，比如衣食住行、言談舉止等等。瑜伽主張關註內心世界，通過內心的精神活動引導更完美的行為。瑜伽老師通常在禁欲主義上采取極端克制的態度，通過行善，敬神自律，堅持禁欲主義，無欲無求。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是自己，這都是由自己的行為決定的。只有完全的奉獻和皈依，才能使人的精神、情操、行為達到與梵天合壹的終極境界。信仰瑜伽重在杜絕無知和雜念，激發對梵天的敬仰，以期與梵天同在。信仰瑜伽認為智慧、事業和信仰是相互關聯的。知識是生活的基礎，行為是生活的表現。壹個人如果沒有知識，就會陷入極大的盲目性，失去行為的支持。但無論是知識還是行為，都要以信仰之心為指導，否則，知識就會變成粗糙無用的知識，行為就會變成低劣愚昧的行為。信仰瑜伽修行者遵循“用愛的愛人和真誠的心尊敬上帝”的原則。他們出沒山林或居住鬧市，畢生的目的就是凈化心靈，杜絕雜念，把精神放在梵天。瑜伽哈他瑜伽的意思是太陽和月亮。哈他瑜伽認為，人體包括兩個系統，壹個是精神系統；壹個是身體系統。人的普通思想活動大多是無序的、混亂的，這是壹種能力的浪費，比如疲勞、興奮、悲傷、激動。人體只有壹小部分是用來維持生命的。壹般情況下，如果這種不平衡不太嚴重，可以通過休息自然恢復平衡，但如果自我約束和調節不積極，這種不平衡就會越來越嚴重，導致精神和身體的疾病。姿勢法可以打破原有的騷亂，消除身體的不穩定因素，停止運動的惡性循環；通過調息來清除體內神經系統的停滯，並通過龐大來控制體內的能量並加以利用。王瑜伽如果哈他瑜伽是瑜伽的關鍵，那麽王瑜伽就是通往精神世界的唯壹途徑。哈他瑜伽側重於姿勢和氣體控制，而拉賈瑜伽更喜歡思想和調息。蓮花壹般是用來等壹些姿勢打坐的，大部分嚴格的姿勢都放棄了。拉賈瑜伽積極倡導瑜伽的八個分支，即禁止、尊行、坐法、調息、自我意識、冥想和三昧。瑜伽冥想的方法有很多種，但大多采用蓮花坐。在練習冥想時，可以通過意念感受實體的運動，控制體內氣脈的循環，產生不同的神奇力量。壹點凝視是瑜伽修行者經常喜歡的冥想練習。通常是在壹個安靜的地方，或在山和湖的海邊，專註於壹個固定的實體，如奎師那或蠟燭、樹葉、野花或瀑布、流水等。讓妳的精神完全沈浸在無限的寂靜中。昆達裏尼瑜伽也被稱為蛇王瑜伽。昆達裏尼證明了有72000條氣脈，七個梵天脈輪，壹個主通道和壹條休眠的蛇。通過打開氣脈，生命之氣可以喚醒蛇，使其穿過所有的梵天脈輪，到達體外。壹旦昆達利尼蛇沖出頭頂的梵天脈輪，就能獲得無上的三摩地。目前練習昆達利尼瑜伽的人相當少，因為昆達利尼對人的要求很高，練習瑜伽幾十年的人並沒有獲得什麽神力或者三昧境界。昆達裏尼瑜伽是瑜伽中很難練習的方法，只有持之以恒才能獲得力量。
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四季養生瑜伽四季養生瑜伽壹切養生保健【2】智慧最終離不開陰陽平衡，春夏為陽，秋冬為陰。《易·系辭》雲:“變通不過四季”。將中醫傳統文化與古印度瑜伽合二為壹，對應二十四節氣，通過不同的瑜伽體位調整人體的動態平衡，將瑜伽練習與中醫養生完美結合，更好地適應中國人的體質，滿足人們的養生需求。這是中國著名的高級瑜伽教練張梅經過20年的研究寫成的。坦陀羅瑜伽數千年來指導的秘密傳承集中於生命能量的發展和超越凡人領域的實踐。坦陀羅瑜伽的特點是復雜的曼陀羅模式，詳細的宗教儀式，不公開的內容，使用性能量引出生命能量的實踐，改變物質的實踐，使用屍體的實踐，太陽能的實踐等等。高溫瑜伽BikramYoga強調的是在溫度高達40攝氏度的教室裏練習姿勢，大量出汗也很好玩。偶爾有人因為身體不好出現嘔吐、虛脫等癥狀。因為BikramYoga有專利問題，所以壹些高溫瑜伽練習被稱為HotYoga來避免。不同的名稱內容相同，但操作人員會用更好的溫濕度控制設備來區分。恢復瑜伽是壹種姿勢練習，旨在盡可能放松身心。教練內容以引導身體放松放松為主，主要針對有失眠和壓力大問題的人。著名的SivanandaYoga派與此類似。艾揚格瑜伽是以印度著名國寶艾揚格大師(B.K.Iyengar)命名的瑜伽，目前艾揚格大師已經80多歲，從事瑜伽教學已有數十年。他是當今世界上最受尊敬的瑜伽老師。其瑜伽練習的特點是姿勢精準、強調練習順序、使用輔助器械等，也是目前公開介紹呼吸練習最多的瑜伽大師。阿斯湯伽瑜伽是由SriK創立的瑜伽教派。PattabhiJois，而Pattabhi大師是艾揚格大師的弟子。阿斯湯嘎的特點是強而持續的姿勢練習，強調動作和呼吸的協調，采用Ujayi呼吸法。AshtangaYoga根據難易程度排列幾組連續的姿勢序列，每組需要壹到兩個小時甚至更長時間才能完全完成，其中包含了很多高難度的動作。AshatangaYoga會讓練習者對自己的身體有很強的信心。雙人瑜伽是壹種以情侶兩人壹組練習姿勢為特征的瑜伽，並不派系化，因為瑜伽教室需要增加課程特色來吸引學生。孕婦瑜伽練習孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌性和靈活性。在懷孕的第壹階段，孕婦往往無法堅持任何劇烈的體育運動，最終放棄。建議孕婦從懷孕第四個月開始運動。對於沒有流產史的積極健康的未來媽媽來說，只要自己覺得準備好了，就可以開始壹些溫和的運動，加強體力，提高肌肉的柔韌性和緊張度。在整個孕期，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但壹定要以個人需求和舒適度為準。瑜伽練習因人而異，必須與人的身體狀況相協調。如果妳在練習的時候感覺不舒服。可以換壹個更合適的練習姿勢。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌性和靈活性。同時刺激控制激素分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，也能很好地控制呼吸。練瑜伽還能起到按摩內臟的作用。此外，腹部練習瑜伽有助於產後重塑身材。但需要註意的是，瑜伽並不是讓懷孕和分娩更加安全順利的唯壹方法。瑜伽只是幫助孕婦在整個孕期進行適當的運動。“分娩”消耗大量體力，所以大部分孕婦在分娩前感到害怕和不安是正常的。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單，幫助孕婦在分娩前保持平和的心態。親子瑜伽讓家長和孩子壹起練習瑜伽姿勢，這也是因為瑜伽教室需要增加課程特色來吸引學生而產生的。塑料繩瑜伽壹般瑜伽姿勢練習加繩子等器械作為輔助。塑料球瑜伽壹般瑜伽姿勢練習輔以或大或小的彈力球等器械。