瑜伽1哈他瑜伽哈他瑜伽是所有瑜伽類別中最常見的瑜伽，也是世界上最古老的瑜伽。哈達瑜伽以極限呼吸和身體鍛煉為主。起初，印度教修行者為了鍛煉自己堅定的意誌，增強生理機能，瘋狂地挑戰人體的極限。古代哈達瑜伽士的外貌特征是戴耳環、禁食、憋氣、練習哈達瑜伽時長時間單腳站立或舉手、睡在釘床上、吞咽紗布清理食道，有時還會把身體擠到壹個小盒子裏埋在地下幾天，但這些行為都是早期進入哈達瑜伽的練習者所接受的訓練。現代哈達瑜伽是講求身心平衡和健康，打造完美身材，通過* * *法、呼吸法、冥想等手段達到身心完美，非常適合男女老少做訓練。
艾揚格瑜伽由印度瑜伽大師KBS·艾揚格創立，並以他的名字命名。他非常註重人體的正確擺放、生理結構、骨骼肌發育的功能等，強調* * *動作的準確性和有助於糾正身體姿勢、恢復身材的效果。在練習的過程中，有時需要借助輔助工具來完成相應的練習，讓練習者有很大的安全感。這種瑜伽比較適合初學者或者身體僵硬的人練習。
3阿斯泰瑜伽阿斯泰瑜伽又稱八支瑜伽，是壹種非常古老的瑜伽練習，由印度瑜伽大師Shri Tirumali Krishnamacharya傳給Sri K. Pattabhi Jois，然後發展起來。所謂八支是:戒、觀、* *法、調息、覺、定、禪、三昧。八大瑜伽分支需要流暢連續的動作來鍛煉，可以加深練習者的精神集中。這種瑜伽訓練更註重肌肉力量、肌肉耐力和柔軟度。因為這種瑜伽消耗能量很大，建議初學者打好瑜伽基礎再嘗試。在傳統的練習中，老師根據學生的身體狀況給出練習進度，不僅有效，而且安全。學生必須熟記老師指定的練習內容和方法獨自練習，培養獨立性，減少對老師的依賴，更有助於了解自己，讓練習者發現自己的潛力。
拉賈瑜伽是壹種強調身心進步的練習。它的中心思想來自瑜伽之父帕坦伽利的《瑜伽經》。創立瑜伽的帕坦伽利(Patanjali)認為這種瑜伽不適合弱者，因為它是給那些對自己的身心充滿自信的訓練者的，讓訓練者追求更高層次的瑜伽。這種瑜伽鍛煉方法不僅以瑜伽和呼吸控制為主，還包括瑜伽冥想、冥想、三昧等精神和靈性層面，每個階段還象征著不同練習的第二名。贏王瑜伽是公認的最完整、最細致的瑜伽流派。王聲瑜伽適合追求瑜伽最高境界的練習者。
5比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)是由比克拉姆·喬杜裏(Bikram Choudhury)的印度老師創立的新流派，後來流傳到歐美、中國大陸和臺灣省，逐漸成為年輕人追求的時尚運動潮流。這種瑜伽通過扭轉、彎曲、拉伸的靜態動作，可以直接提高人體的肌肉伸展，還可以增加新陳代謝，促進血液循環，加速排毒，甚至可以減少過多的體重，使人體越來越健康。熱瑜伽是壹種針對性很強的瑜伽練習，由26個固定姿勢組成。因為必須在室溫36-40℃左右的專業教室裏練習，所以練習者首先要考慮自己的身體健康狀況，心血管疾病，呼吸系統疾病等。熱瑜伽以哈達瑜伽為基礎，對環境的要求與其他瑜伽教室不同。需要恒溫設備和專業的系統加熱方法，才能讓練習者隨著呼吸的節奏進行壹系列的* * *動作。
6.心流瑜伽廣泛流傳於西方，由瑜伽大師艾揚格先生創立。這種瑜伽類似於能量瑜伽，但訓練強度比能量瑜伽小，但比哈達瑜伽大，介於哈達瑜伽和力量瑜伽之間，或者可以說是兩者的結合。動態瑜伽是壹門結合了連續流動的瑜伽動作和呼吸的課程，將指導練習者學習如何在能量中引導流暢的動作練習。在動態瑜伽的練習中，呼吸和運動是同步的。從壹個動作到另壹個動作，通過呼吸和鎖定能量的使用，人體可以在呼吸和呼吸之間順利轉換，在練習過程中熱能自然會從身體內部產生。練習這種瑜伽可以鍛煉身體各個部位，特別適合做過物理手術的人做恢復練習。這種瑜伽可以調節身體的平衡，也非常適合身體僵硬的人。
7恢復性瑜伽又稱修復瑜伽，由艾揚格的弟子朱迪思創立。靜瑜伽是壹種充滿歡樂、溫柔和深層療愈與冥想練習的瑜伽，非常適合任何年齡的人。靜態瑜伽最大的作用是可以減少過度的身心壓力和緊張，有助於運轉體內的連接組織和內部系統。做靜態瑜伽時，可以在安靜、黑暗、溫暖的環境中進行。點上香燭，可以更放松關節結締組織和肌肉。
8陰瑜伽陰瑜伽是美國瑜伽教練保羅·格裏利(Paul Grilley)於1979年創立的壹所學校。成立期間，吸引了眾多從業者。因為是醫學博士，他把自己學瑜伽的經驗和醫學結合起來，擴大了它的優勢。他還和幾位日本學者壹起仔細研究人體的結締組織，以結合中國道教和武術的精髓，同時結合瑜伽的精髓。陰瑜伽是壹種爆發力小，節奏慢的瑜伽，用於舒緩神經肌肉，放松人體。設計的課程都是針對人體組織進行訓練的。做陰瑜伽時，要清除壹切雜念，結合緩慢自然的呼吸和長時間的動作維持，如長時間的跪、坐、躺。訓練骨骼，形成組織，調節神經系統，在肌肉完全放松的狀態下加強骨骼和肌肉的耐力，使人體內外都達到身心合壹的境界。
9力量瑜伽能量瑜伽是西方非常流行的瑜伽，來源於傳統的阿斯坦加瑜伽。能量瑜伽的訓練姿勢和深呼吸技巧都是精心設計的。以有力流暢的動作，鍛煉心肺功能，強化核心肌群，增加肌肉耐力，幫助人體拉伸肌肉，增加柔軟度，強化脊柱，調和內臟。練習者也可以通過這種瑜伽達到力量和柔韌性的平衡。因為能量瑜伽需要消耗大量的體力和肺活量，所以建議想接觸瑜伽的初學者在進入這種瑜伽之前，要有足夠的肺活量和體力。
以上是常見的瑜伽，在壹般的瑜伽課程中也能看到。了解這些瑜伽派別後，向專業瑜伽老師請教，選擇適合自己的瑜伽，從而有效平衡身心，放松身心。