瑜伽的類型

1，傳統瑜伽

傳統瑜伽是指練習《帕坦伽利瑜伽經》的指導。因為印度人追隨古魯的傳統，後世的瑜伽分成了很多派別，各有不同。

2.哈達瑜伽

哈他瑜伽.基於極限呼吸和體育鍛煉的教學

派，古代哈達瑜伽士，特點是戴耳環、禁欲、禁食、憋氣、長時間單腳站立或舉手等。此外，睡在甲床上，吞咽紗布清理食道，清潔膀胱和肛門也是哈達瑜伽士的常見練習。

古代的哈達瑜伽士追求人體的極致表現，有時會進行把身體擠到壹個小盒子裏，埋在地下幾天的表演，以證明人體的潛力已經被開發出來。在1950年代，仍然有香港專欄作家在報紙上寫專欄，教他們如何通過哈達瑜伽清潔自己。在現代，很少有人以這種方式練習哈達瑜伽。

現代哈達瑜伽壹般被認為是姿勢的練習，所以所有強調姿勢的派別都可以歸納為哈達瑜伽。

3、贏拉賈瑜伽

即王瑜伽。王者勝瑜伽來源於帕坦伽利瑜伽引入的八步法，強調不追求極端、平行的身心練習，尤其註重冥想、冥想，以達到三昧的目的。目前，印度的壹些寺廟團體仍然標榜自己是王者瑜伽的贏家。

4、智慧瑜伽

Jnana瑜伽.瑜伽以理性思維和邏輯思維探索真理。

5.完美瑜伽

巴克提瑜伽.追求超越情感、理性純粹的道之愛，通過冥想、誦經、嚴謹的人生態度、積極的善心來實現。

6、聲音瑜伽

咒語瑜伽。瑜伽練習的眾多方法之壹，被很多瑜伽派別所采用，它們的區別有宗教唱法、念咒法、秘咒唱法等等。念誦時強調心神合壹，專註自信。長時間的念誦往往會導致讀者的宗教體驗，效果強烈而簡單，所以各大門派都很重視這種做法。

7.密宗瑜伽

坦陀羅瑜伽.師徒幾千年的秘密傳承，重點在於生命能量的開發和超越凡人境界的修行。坦陀羅瑜伽的特點是復雜的曼陀羅模式，詳細的宗教儀式，不公開的內容，使用性能量引出生命能量的實踐，改變物質的實踐，使用屍體的實踐，太陽能的實踐等等。

8.現代瑜伽

根據現代人身心健康的需要，瑜伽的種類很多。有的派別強調獨特的鍛煉方法，有的強調效果，有的強調對象，有的以大師命名。

9、高溫瑜伽

比克拉姆瑜伽.重點是在溫度高達40攝氏度的教室裏練姿勢，出很多汗才好玩。偶爾有人因為身體不好出現嘔吐、虛脫等癥狀。因為BikramYoga有專利問題，所以壹些高溫瑜伽練習被稱為熱瑜伽來避免。不同的名稱內容相同，但操作人員會用更好的溫濕度控制設備來區分。

10，舒緩瑜伽

恢復瑜伽(Restoration Yoga)，壹種以盡可能放松身心為主要目的的姿勢運動，教練內容側重於引導身體放松和緩解，主要針對有失眠和高壓力問題的人。著名的西瓦南達瑜伽派與此類似。

11，艾揚格瑜伽

瑜伽以印度著名國寶艾揚格大師(B.K. Iyengar)命名，他現在已經八十多歲，從事瑜伽教學幾十年，是當今世界上最受尊敬的瑜伽創始人。其瑜伽練習的特點是姿勢精準、強調練習順序、使用輔助器械等，也是目前公開介紹呼吸練習法最多的瑜伽宗師。

12，八支瑜伽

SriK創立的瑜伽教派。PattabhiJois，而Pattabhi大師是艾揚格大師的弟子。阿斯湯嘎的特點是強而持續的姿勢練習，強調動作和呼吸的協調，采用Ujayi呼吸法。AshtangaYoga根據難易程度排列幾組連續的姿勢序列，每組需要壹到兩個小時甚至更長時間才能完全完成，其中包含了很多高難度的動作。AshatangaYoga會讓練習者對自己的身體有很強的信心。

13，雙人瑜伽

以情侶兩人壹組練習姿勢為特色的瑜伽是非宗派的，因為瑜伽教室需要增加課程特色來吸引學生。

14，孕婦瑜伽

顧名思義，也是因為瑜伽教室需要增加課程特色來吸引學生而產生的。

15，親子瑜伽

針對家長和孩子的瑜伽姿勢練習也是因為瑜伽教室需要增加課程特色來吸引學生而產生的。

16，塑料繩瑜伽

壹般的瑜伽體式練習輔以繩索和其他器械。

17，塑料球瑜伽

壹般瑜伽體式練習輔以彈力球等器械。

除了以上，還有很多混合不同運動體系的瑜伽練習，比如氣功瑜伽、太極瑜伽、普拉提瑜伽、印度舞蹈瑜伽等等。隨著瑜伽教練中心的增多，各種訓練方法隨時推出。