規定飲食
1.吃檸檬排毒的烤肉時，如果肉直接放在肉架上，除了徹底烤以外，燒焦的部分也要丟掉，避免吃到致癌物！吃之前，記得滴新鮮檸檬汁。檸檬中的vitC除了增加風味，還有排毒功效！2.孩子喝糖水是為了防止便秘。家裏的孩子容易有挑食偏食的壞習慣，經常導致腹部便秘！不要用扁勺的紅糖，而是混合100cc的溫水，攪拌均勻，讓孩子慢慢喝，然後像揉肚子壹樣順時針方向輕輕按摩。很快，孩子就能順利排便了！3.牙膏把葡萄抹得更幹凈。吃葡萄時，先拿剪刀剪去根部，讓它保留完整的顆粒，用稀釋的鹽水浸泡，達到殺菌的效果。洗完面，還有壹層白膜。可以擠點牙膏，把葡萄放在手心裏，輕輕揉壹揉，用水沖壹沖，就完全晶瑩剔透，感覺更安心了！4.紅糖可以清除月經惡露。月經來了，結束前兩天，可以用半斤紅糖(也就是紅糖)泡開水(冷熱皆可)。喝茶可以清除子宮內惡露！是女性最簡單的保健方法！
花卉養護
1.在清水中加入白醋可以在炎熱的夏天延長花朵的壽命。花買回後容易枯萎，不像清水加幾滴白醋或漂白劑，修剪花枝底部，可以延長花的壽命！2.花的壽命延長小妙招花很美，但壽命有限。可以用壹些小妙招來增加花的壽命。(1)用刀把花的底部切成斜面。(2)養花水中加入雪碧。(3)只能加雪碧，不能加其他軟飲料。
編輯相關的段落標題。
頭
1.當妳頭痛或頭暈時，可以用牙膏塗抹太陽穴，因為牙膏中含有薄荷醇和丁香油，可以緩解疼痛。2.頭痛時，將蘋果磨成泥敷在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕。
口腔部位
1.牙齒發黃，可以嚼花生放嘴裏，刷牙三分鐘，很有效。2.吃點有異味的東西，比如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生就好了。3.如有小面積皮膚損傷或燒燙傷，立即塗少許牙膏止血止痛；4.如果口腔有潰瘍，貼上維生素C，潰瘍溶解後基本會好的。5.如果吃了辣，覺得會辣死，就在嘴裏放壹點鹽，含住，漱口，就不辣了。
眼部
1.擡頭看眼藥水時嘴巴微微張開，這樣眼睛就不會眨；2.妳的眼睛裏幾乎沒有灰塵。閉上眼睛使勁咳嗽幾下，灰塵就自己出來了。
鼻子
1.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻翼兩側輕輕按摩，再用清水沖洗，這樣黑頭和痘痘就會去除，毛孔也會變小。2.側向按摩可以治療鼻塞。躺下，左鼻塞面向右，右鼻塞面向左。用食指和中指捏住鼻子，在鼻梁兩側按摩項英穴1-2分鐘，鼻塞即可消除。
喉部
1.如果喉嚨和牙齦發炎，就把西瓜切成小塊，晚上加鹽吃。記住壹定是晚上，那個時候癥狀會減輕，第二天就好了。2.打嗝時喝醋，立竿見影。3.治療咳嗽，尤其是幹咳。晚上睡覺前，用純香油煎雞蛋，多放壹點油，不要放任何調料，趁熱。
不正確的健身減肥習慣
1.鍛煉模式保持不變。
如果多年不改變運動方式，很容易造成自己經常運動的肌肉拉傷，而不運動的肌肉卻壹直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例地發育。而且從心理學的角度來說，經常改變運動方式，不僅運動效果更好，而且更新鮮，更容易堅持。
2.健身房裏的馬大哈
最好準備專用的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如腳氣、跖疣等。同樣，更衣室和遊泳池也有拖鞋。雖然都經過消毒，但是自己穿最安全。
增加體重
如果妳突然胖了5斤，那麽妳壹定比以前更容易感到疲勞。妳做的每壹個動作都要用這些多余的脂肪來進行。超重還會增加心臟的負擔和壓力。除了經常鍛煉，我們還應該註意健康飲食，少吃垃圾食品。因為妳每減掉壹斤脂肪，就會為身體減輕壹斤額外的負擔。
4.對“高蛋白飲食”的誤解
壹個流行的減肥概念是，蛋白質與碳水化合物混合後會在體內停留很長時間。如果只服用壹粒，會減少在體內停留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。大家都知道碳水化合物是身體的主要能量來源。如果它們缺乏，就會導致疲勞和脫水。富含維生素和纖維的蔬菜水果也不可或缺。無論怎麽減肥，都要保證每天攝入的谷物、蔬菜、水果占總攝入量的55%以上。
5.不穩定重量
每天測體重是個好習慣，但為什麽體重總是無緣無故的變化？原來體內水分的變化使體重在壹天內增減1 ~ 3公斤。可能妳胖了兩斤是因為妳剛喝完的那壺茶。所以把每天早上起床後沒吃飯時測的體重固定下來比較準確。
6.過度運動
與其壹個月或幾個月瘋狂鍛煉壹次，不如每天花5分鐘鍛煉。減肥的願望可以理解，但是妳的身體也需要時間去適應和調整。關鍵不在於運動多少。想要擁有完美的體型，就要堅持下去。而且過度運動也會造成肌肉損傷。
編輯本段中其他與健康有關的不正確習慣。
1.身體總是處於缺水狀態。
體內稍微缺水就會導致疲勞，因為缺水時血流量減少，此時心臟不得不增加跳動的次數和強度，以保證充足的血液供應。所以，不要等到口渴了才喝水，因為當妳感到口渴的時候，身體已經流失了2% ~ 3%的水分。平時吃飯也要多喝湯，或者吃壹些水分高的水果蔬菜，保證每天8 ~ 9杯水的攝入。
2.很久沒有全面體檢了
很多疾病在初期並不明顯，每年定期體檢可以幫助妳早期發現，及時治療。醫生的建議是:每年至少做壹次盆腔檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳腺檢查和性病檢測；每兩年至少做壹次血壓檢查和皮膚檢查；每五年至少檢查壹次膽固醇和眼睛。
3.我不知道如何和醫生交談
知道如何和醫生交談，可以讓他更快了解妳的病情。比如妳經常頭痛，除了記錄下什麽時候開始的，每次持續多長時間等癥狀外，還應該盡量記錄下最近的體溫變化，以及生理周期是否正常。妳提供的信息越多，醫生就越有利於診斷妳的疾病。
4.不關心牙齒健康
牙齒健康是社會整體文明的標誌之壹。也許妳的牙齒從來沒有問題，或者妳因為壹次“可怕的經歷”而不敢去看牙醫。但無論如何，壹定要保證每年做壹次牙齒檢查，至少洗壹次牙。擁有健康潔白的牙齒可以讓妳的笑容更加燦爛。
5.高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋自問世以來，壹直受到女性的青睞。而鞋跟在7cm以上的高跟鞋，自然會將重心前移，對膝關節造成壓力。研究發現，膝蓋壓力過大是導致關節炎的直接原因之壹。另外，如果身體重量過多集中在前腳的手掌上，指骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，高跟鞋也是跟腱和脊柱變形的罪魁禍首。據統計，62%喜歡穿高跟鞋的英國女性都不同程度地患有上述疾病。
6.呼吸太淺
人通常呼吸太淺。這樣，血管中的含氧量就低於二氧化碳，所以人會感到疲勞。如果血液中氧氣不足，心率會加快，血壓會升高。這對人的健康非常不好，每天都要做幾次深呼吸。
7.長時間用冷水刷牙
資料顯示，人的牙齒最適合35 ~ 36.5℃的溫度。如果經常用冷水刺激牙齒，會出現牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病。牙齒的平均壽命比人短10年，根本原因在於“用冷水刷牙”的習慣。
8.忘記換牙刷了
服役時間過長的牙刷刷毛變形，不僅不能有效清潔牙齒，還經常戳牙齦。牙刷的最長使用壽命是半年，牙醫建議每三個月更換壹次牙刷。
9.忽視健康保險
20-35歲的女性壹般身體健康，容易忽視健康保險。而且這裏壹旦出現緊急情況，很難處理。所以未雨綢繆尤為重要。建議選擇保費較低的純保障型壽險，如住院險、防癌險等。保額占年收入的7 ~ 10倍，總保費支出約占收入的1/10。
10.只在吃飯前洗手。
許多專家認為減少疾病最有效的方法是勤洗手。僅僅在飯前洗手顯然是不夠的。上廁所、打噴嚏、咳嗽、擦鼻涕後，撫摸小動物後，都要及時勤洗手。
11.“單人”床墊
我們經常更換床單和枕巾，但是很容易忽略床墊的清潔度。每季度清潔床墊壹次，每年至少幹燥2小時。床墊臟了。用肥皂和水清洗，不要用汽油或洗滌劑。而且每使用半年，床墊的前後位置都要換。
12.特殊日子脾氣暴躁的女司機
女性生理期也會影響行車安全。因為經期女性比平時更容易煩躁。開車需要長時間保持坐姿，需要註意力集中，這使得生理反應更加嚴重。此時應多吃富含鐵質的食物，在車內播放輕松的音樂，註意保暖，避免長時間駕駛。如果反應真的很激烈，那就先跟駕駛座說再見吧。
13.忽略早餐
有些人不吃早餐是因為早上起床後不覺得餓。這也是壹個很不好的習慣。科學的飲食原則應該是:早餐像國王壹樣吃，午餐像王子壹樣吃，晚餐像乞丐壹樣吃。所以早餐不僅要吃，還要豐盛。
習慣蹺二郎腿。
最近，美國醫生發起了“讓女性把腿放下壹天”的活動。究其原因，太多長期久坐的職業女性都患有不同程度的腰痛，直接原因就是蹺二郎腿的不良習慣。據調查發現，長時間蹺二郎腿容易造成駝背，導致腰椎和胸椎壓力分布不均。長此以往，必然會壓迫脊椎神經，蹺二郎腿也會阻礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，趕緊把腿放下來！
15.喝飲料吃藥
我們早就知道不能用茶葉吃藥，因為茶葉中的化學元素可能會影響藥效。其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂、咖啡。最好的服藥方法是用溫度適中的開水。
16.直接去專櫃試化妝品。
化妝品櫃臺上的口紅已經有上百人試過了。如果試的時候不註意，很可能會生病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等。，在手背和手腕上試試比較安全。
17.我不知道葉酸
葉酸是壹種維生素，對胎兒神經管的形成非常重要。育齡婦女在決定要孩子之前，應服用適量的葉酸，最好是每天400毫克，孕婦600毫克，哺乳期婦女500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果富含天然葉酸。
18.香水對美麗的傷害
香水中的檀香油、麝香、檸檬香、酒精等化學成分，在陽光下可能分解有害物質，引起皮膚灼痛、皮疹，甚至發炎。所以噴香水的時候盡量避免直接噴太多在皮膚上，噴在衣服上也可以很香。
編輯本段中與情緒工作相關的不正確習慣
1.我已經很久沒有笑了
激烈的競爭讓現代生活充滿壓力，而笑是緩解壓力最自然有效的方式。10年前，科學家發現人體每天產生3000多個癌細胞，有50億個“殺手細胞”可以及時消滅癌細胞。剛笑完的人體內的殺傷細胞會明顯增加，這真的是“笑”的壹個顯著好處。
2.冰冷的辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張。如果和壹個同事相處不好，甚至成了死敵，辦公室氣氛會更加壓抑。與其花時間互相貶低，不如靜下心來理順關系。和諧的工作氛圍不僅讓妳感到舒適，還能提高工作效率。
3.不要給自己情緒化的機會。
從心理健康的角度來說，憤怒情緒長期積累會影響身心健康，憤怒情緒長期得不到化解可能會變得憂郁。懂得發脾氣，正確發泄不滿的女人，才是心理成熟健康的女人。喜怒哀樂是人的天性。沒有理由強迫自己控制情緒，忽視甚至否定自己的感受。關鍵在於找對渠道。
4.整天工作不休息
長期從事壹項工作會讓人感到厭煩，而厭煩恰恰讓身體感到疲勞。每天都要盡量給自己找點樂子，比如看笑話，看休閑雜誌，給好朋友打電話。讓自己偶爾做做白日夢和其他能讓自己放松的事情。
編輯這段健康常識急救常識
1.處理魚刺喉堵塞的五種方法
①吞服帶橘皮的魚刺咽喉時，將橘皮剝開，使其變窄，慢慢吞服，使魚刺溶解。②用維生素C軟化小魚刺的喉嚨，服用維生素C1片，慢慢咽下。幾分鐘後，魚刺會變軟，被剔除。③喝鴨口水取65，438+0只活鴨，把鴨腳抓倒著讓它們唱歌，把口水從嘴裏倒出來，取在幹凈的杯碗裏，慢慢喝潤喉嚨，細小的魚刺很快就會溶解。(4)喝井水時魚刺卡在喉嚨裏。如果醋不行，第二天早上可以喝1碗井水，消除魚刺。⑤用橄欖核研磨水喝橄欖核水，可以消除魚刺。
2.小腿抽筋的急救
①遊泳過程中出現腿部抽筋時，不要驚慌，先深呼吸，將頭潛入水中，然後像水母壹樣將背部浮在水面上，雙手抓住腳趾，朝自己的方向用力拉。如果壹次不行，可以反復幾次，肌肉會慢慢放松，恢復原狀。如果妳逞強想上岸，往往會得到相反的結果，淹死。所以，即使遊泳時沒有抽筋，也要反復練習這種急救方法。②日常生活中，經常會出現腿抽筋的情況。這時，手上的合谷穴(即第壹掌骨和第二掌骨之間的間隙)和上唇的任重穴(即上唇中間附近)可以快速捏取。捏20-30秒後，疼痛減輕，肌肉放松，有效率可達90%。如果用熱毛巾按揉並用手按摩，效果會更好。
3.交通事故中頭部外傷的急救
(1)發現傷者，應盡快檢查頭部是否有外傷，是否處於危險狀態。最重要的是不要隨便移動病人，要按照以下程序迅速搶救:a、采取昏睡位:即讓傷者側臥，頭向後傾斜，保證呼吸道通暢。如果呼吸停止，進行人工呼吸，如果脈搏消失，進行心臟按摩。c如果頭皮出血，用紗布等幹凈的直接壓迫止血。(2)如果頭部受傷後有血液和腦脊液從鼻子和耳朵流出，傷者必須平躺，患側朝下。即左耳、鼻流出腦脊液時，左側向下，右側流出時，右側向下。如果喉嚨和鼻子大量出血，很容易造成呼吸困難。應該讓受傷的人處於昏睡狀態，以便於呼吸。註意事項1。傷後頭痛頭暈提示輕傷；此外，還有瞳孔散大、偏癱或抽搐，這至少是中度腦損傷。2.腦外傷患者在出現頻繁嘔吐、劇烈頭痛、意識不清的情況下，千萬不能大意，要及時送醫院治療。3.如果受傷後有腦脊液流出，最好不要用紗布或脫脂棉塞在鼻腔或外耳道內，因為會引起感染。
4.狂犬病急救方法
①被病狗咬傷後立即清洗傷口。關鍵是洗的方法。因為傷口大多像瓣膜壹樣閉合，必須打開沖洗。雖然用自來水沖洗傷口會有點疼，但也要仔細、痛苦地沖洗，以防感染。沖洗後用幹凈紗布覆蓋傷口，去醫院治療。②被瘋狗咬傷後，即使很小的傷口也可能感染狂犬病，同時可能感染破傷風，傷口容易潰爛。患者應向醫生要求註射狂犬疫苗和破傷風抗毒素疫苗。註意事項1。被病狗咬是非常危險的。常常離奇的是，被狗主人咬傷或咬傷後，發生破傷風而死亡。2.包括人在內的溫血動物牙齒上都有各種細菌和病毒，而狗咬的傷口又深又復雜，正好適合細菌繁殖，這也是破傷風等疾病發生的原因。3.壹般家庭最好不要養狗，對病狗要嚴格處理，特別是患狂犬病的病狗要立即捕殺。
編輯第5段。小面積皮膚燒燙傷的正確治療
在家裏，被開水燙傷或被火燒到的情況時有發生，偶爾還有電擊傷和化學灼傷。小面積燒燙傷怎麽處理？壹般來說，手指放在壹起後手掌和手背的面積之和大約是1%自己的面積。通常燒傷面積在1%以下，只傷表皮和真皮，可以在家治療。在小燒傷處塗壹點牙膏。常見的處理方式是:1。如果燒傷部位是頭頸部，就不需要包紮。應采用暴露療法，僅在傷口處塗抹燒傷膏，但鼻、淚、唾液不得汙染傷口。壹旦傷口被嚴重汙染，必要時應向醫院註射破傷風抗毒素和抗生素，控制感染。2.如燒傷後水泡已破，局部被汙物汙染，應用生理鹽水沖洗，周圍應清洗消毒。然後用凡士林紗布和無菌紗布覆蓋傷口，每2-3天換藥壹次。3.如果燒傷後形成水泡，最好不要刺破水泡，以免感染。如果水泡較大，需要去醫院找醫生治療。4.對於小面積輕度燒傷，可及時用冷水沖洗局部，以降低溫度，緩解疼痛和腫脹。如果燒傷部位比較臟，可以用肥皂水沖洗，但不要用力擦洗；蘸幹水，再塗燙傷膏、紅花油之類的藥。5.在廚房燒的時候可以用冷水沖洗降溫。用幹水蘸壹下後，塗上醋，保證不會起泡。如果覺得很痛，可以敷幾次，壹段時間後會自動剝落，不留疤痕。建議妳家裏隨時備壹個燙傷膏。小面積燙傷時，敷於患處，消炎止痛，幫助恢復。輕微燒傷在日常生活中非常常見，人們往往認為可以自行治療，但如果處理不當，可能會造成嚴重傷害或錯過改善預後的最佳時機。下面介紹壹些家庭治療燒傷的誤區，以幫助和提醒遇到燒傷時手足無措的人。生活習慣常識1。經常吃宵夜。妳會得胃癌的。因為胃不能休息。2.壹周只能吃四個雞蛋。吃多了。這對妳的健康沒有好處。雞的屁股含有致癌物質，最好不要吃。飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。5.晚上睡覺前不要喝水，第二天可能會引起眼睛浮腫。6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。也不要喝太多。7.西紅柿不要空腹吃，要飯後吃。8.早上醒來。先喝壹杯水。結石的預防。睡前三小時不要吃東西。會增重10。少喝奶茶。因為高溫。高油。沒有什麽營養價值。長期飲酒。易患高血壓。糖尿病。11等疾病。新鮮面包不宜立即食用12。遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。千萬不要放在床邊。每天喝八杯水。14.每天喝十杯水。膀胱癌不會來15。白天多喝水。晚上少喝水16。壹天不要喝超過兩杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。少吃油膩的食物。因為大腦中的血液需要5到7個小時才能消化集中到胃上。困18。下午5點以後。少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。19.10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。20.睡眠不足會讓妳變笨，壹天要睡八個小時。有午睡習慣的人不會老21。最佳睡眠時間是晚上10。早上六點。22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23.用冷水服膠囊(可以先服)，睡前30分鐘服用。避免立即躺下。24.酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。25.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香香的雞排。香鍋油膩食物。過度調味的菜肴。幫助頭發生長:多吃白菜和雞蛋。豆子；少吃甜食(尤其是果糖)27。每天喝壹杯檸檬汁和橙汁。它不僅可以美白皮膚，還可以淡化黑斑。28.蘋果是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。每天壹個蘋果可以讓妳有壹個幹凈的肺。29.吸煙和服用維生素(維生素B胡蘿蔔素-A的壹種)會致癌，所以要盡早戒煙。這是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前。產後，更年期31。吸煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌。32.飲酒導致肝硬化。導致肝癌33。吃檳榔會導致口腔纖維化和口腔癌34。食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。35.食物過於粗糙，營養不良時會導致食道癌和胃癌。36.食物中的黃曲黴毒素。亞硝酸鹽致癌。37.不要抽煙。拒絕吸二手煙。飲酒適度，不要混酒。沒醉39。減少鹽腌。煙熏和燒烤食物。每天吃新鮮蔬菜水果41。每天吃富含高纖維的谷物和豆類。每天吃均衡的飲食，但不要吃得太多。保持理想體重。但是胖44。保持規律的生活和鍛煉。保持輕松愉快的心情。正確的飲食習慣:早上像皇帝壹樣吃飯，中午像平民壹樣吃飯，晚上像乞丐壹樣吃飯47香蕉可以防輻射。