首先，步法
★單步:擊球時以壹只腳的前腳掌為軸，另壹只腳向前、向後或左右各移動壹步，以獲得合理的擊球位置。壹般這種步法是在球靠近身體的時候采用的。
★變步:自擊球開始，同方向的腳向前邁壹步，另壹只腳移動壹步，以獲得合理的擊球位置。壹般在來球距離站位稍遠的情況下采用這種步法。
跳躍:從擊球開始，不同方向的腳開始用力蹬地，雙腳同時離地向左或向右移動。腳踏板先著地，另壹只腳隨著著地站穩，以獲得合理的擊球位置。這種步法照顧面廣，重心穩定。
★跨步:擊球時，來自相反方向的腳先向球的方向移動並經過另壹只腳，再由另壹只腳向球的方向移動以獲得合理的擊球位置。通常在
當球以大角度過來時，使用這種步法。
第二，握力
水平握法
★橫拍的壹般握法就像人見面握手壹樣。中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼拍肩，拇指微彎捏拍面或斜伸，食指斜伸於球拍另壹側(圖)。
直握法
★快攻握法:像人拿著筆寫字壹樣，食指第二指節和拇指第壹指節在球拍前形成鉗形，兩指間距1-2cm，球拍柄粘住虎口，三指自然彎曲粘住球拍後上端(如圖)。
★弧圈球握法:在球拍前方，大拇指緊貼拍柄左側，食指扣住拍柄形成環狀握柄，三指自然彎曲抵住球拍後中間(如圖)。
★削球握法:
拇指屈曲靠近球拍柄左側用力下壓，其余四指自然支撐球拍(圖)。正手削球時，盡量使球拍後傾，以減少來球的沖擊力；反手削球時，拍後四指要靈活旋轉球拍，使手柄朝下。反擊時食指快速移向球拍前方，用第二指節扣住拍柄。拍後三指仍彎曲貼在球拍上端，握法與快攻式相同。
第三，推擋球
更加用力:
★動作要領:擊球前，擡起前臂，將球拍向後拉。在來球上升後期或高點期擊球中上部，觸球瞬間用力推球。擊球後手臂順勢向前送(圖)。
緩速器:
★動作要領:站姿與平擋相同。擊球時，手臂在觸球瞬間突然前移，或通過調整拍面角度使球拍稍微後移，以減少來球的反彈力。擊球後迅速還原，準備下壹桿(圖)。
快速推送:
★動作要領:靠近平臺站立，右腳後開或雙腳平行，上臂和肘關節靠近右側。擊球時前臂前推，食指下壓，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球中上部。擊球後手臂順勢向前送(圖)。
扁平塊:
★動作要領:雙腳平行站立，身體緊貼桌子。擊球前，膝蓋微微彎曲，包括胸部和腹部。擊球時，球拍由後向前，球拍接觸球拍的表面幾乎與桌面垂直。上升期擊球中途，球被對方來球的反彈力擋回。擊球後迅速還原，準備下壹桿(圖)。
推弧圈球:
★動作要領:推回旋轉弧圈球時，食指壓拍使拍面傾斜，與臺面約成50度，在來球上升前推球的中上部。回球前推擋弧圈球時，拍頭傾斜較小，與臺面約70度。
下推旋轉:
★動作要領:擊球時，拍面幾乎垂直於臺面。在上升後期或高點擊球時，在觸球的瞬間，前臂和手腕向前向下用力摩擦球的中部。推球時要適當加大向前的力度，降低回球的弧度(圖)。
第四，擦邊球
反手快速摩擦
★動作要領:雙腳打開，膝蓋微微彎曲，身體緊貼桌子。擊球時，拍面後仰，前臂配合手腕動作向前下送，在來球上升期摩擦球的中下部，迅速將球搓出(圖)。
慢速反手摩擦
★動作要領:雙腳張開，身體略遠離球臺，手臂自然彎曲，將球拍引向左上方。擊球時前臂旋前結合手腕旋轉向前下發力，拍面後傾，在來球下落期間摩擦球的中下部，將球搓出(圖)。
快速正手摩擦:
★動作要領:雙腳平行站立或右腳微前，雙膝微曲，身體緊貼桌子。擊球前右手引拍向右上方，拍面後仰。擊球時，前臂和手腕向左前方和下方擺動，在來球的上升期摩擦球的中下部，迅速將球搓出(圖)。
緩慢的正手摩擦:
★動作要領:雙腳打開，右腳放在身後，膝蓋微微彎曲，身體微微向右轉，遠離平臺。擊球前，將球拍引向右上方，拍面向後傾斜。擊球時，前臂和手腕向左前方和下方擺動，在來球下落期間摩擦球的中下部，將其摩擦出來(如圖)。
★橫拍的正手慢慢搓入，拍面略垂直。擊球後前臂向左下方擺動，擊球時間和位置與直拍基本相同。
五，發球
短發球
★動作要領:準備姿勢與發球類似。不同的是，擊球時，球拍形狀往後靠，前臂和手腕輕輕擊打球的中下部。擊球點與球網同高，第壹落點應該在我們球臺中間(圖)。
反手發球:
★動作要領:右腳微前，左掌握球於腹部前方左側，右手握拍於身體左側。拋完球後，球落下時，前臂由後向前快速揮拍，拍面微微前傾擊打球的中上部。擊球後，前臂和手腕向前擺動(如圖)。
反手急轉下旋:
★動作要領:類似於反手發球，不同的是拍面在觸球瞬間微微後傾，擊打球的中下部。擊球點略低於球網。前臂向前揮拍時，手腕壓住摩擦球，第壹落點應在球臺端線附近(如圖)。
反手發右上(下)旋球:
★動作要領:右腳在前。拍掌將球拍引向左上方，拍柄略向下。當球落在與球網相同的高度時，前臂和手腕同時發力，手腕在觸球的瞬間向右上方旋轉，使球拍從球的中間擦到右上方。發右下旋球時，手腕向右下旋轉，使球拍從球的中間擦到右下(圖)。
高拋發球:
★動作要領:站在球臺左半側，右腳在後，膝蓋微屈，身體壹側面向球臺呈90度，持球者身體與球臺距離約20 cm。拋球時，持球者的手肘要略靠近側面，球要略高於球臺，手腕要固定，用前臂的力量和膝關節的伸展向上拋球。球向上拋時，握拍臂立即將球拍引向右上側，手腕也外展，腰腹微擡向右側。當球落至略高於球網時，開始揮臂擊球。球拍觸球的瞬間，動作與正手左側上(下)旋相同(圖)。
深蹲發球:
★動作要領:下蹲發球基本有兩種。壹種是站著向上拋球，然後半蹲著擊球；另壹種是身體以半蹲的姿勢將球向上拋起，然後擊球。
下蹲式發右手上(下)旋球時，將球向上拋後，雙手握住，拉至過肩高度。當球下落略高於球網時，球拍由左向右擺動，摩擦球右側的上(下)部，使球在右側向上(下)旋轉(如圖)。& gt
正手發球:
★動作要領:兩腳平行站立，左手握球於腹部前右側，右手握拍於身體右側。拋完球後，球落下時，前臂由後向前快速揮拍，拍面微微前傾擊打球的中上部。擊球後，前臂和手腕順勢向前擺動(如圖)。
正手發球和非發球:
★動作要領:右腳在後，前臂向後上提，拍面微微向後傾斜。當球落至網高時，小臂快速前後擺動，手腕用力旋轉摩擦球的中下部。當球轉不動時，主要是球拍觸球的瞬間，球拍向前擊打，減少向下的摩擦力(圖)。
正手發球左上旋球(上旋球):
★動作要領:右腳向後。投球時，拍掌將球拍引向右上方，手腕外展。當球落在與網相同的高度時，手臂迅速向左下方擺動，觸球瞬間手腕向左上方旋轉，使球拍從球的中間向左上方摩擦。左下旋發球時，手腕迅速向左下方旋轉，使球拍從球的中間向左下方摩擦(如圖)。
六，削球
反手遠切:
★動作要領:雙腳打開，右腳放在前面，膝蓋微微彎曲，上身微微向左轉動，重心放在左腳上，將球拍引向左肩。擊球時，上臂帶動前臂向右揮拍，拍面後仰，手腕朝前臂受力方向旋轉。在來球的下落期，摩擦球的中下部，切球，重心支撐點移到右腳。擊球後迅速還原，準備下壹桿(圖)。
反手近距離切割:
★動作要領:雙腳張開，右腳微前，膝蓋微曲，身體微貼近桌子，微左轉。手臂自然彎曲，引拍至左上約肩高，拍面後仰。擊球時，手臂迅速向右前方下方擺動，以前臂和手腕為主要力量，在球的高點處摩擦球的中部或下部，將球削出(圖)。
接住短球:
★動作要領:當妳離球臺較遠時，要用跨步向前接住短球。壹般是右腳向前，上半身微微向前靠近球臺，手臂放入球臺內將球擊回。如果球稍高，就要快速上前反擊。
接住攻擊球:
★動作要領:準確判斷來球的方向和落點，快速移動獲得有利的擊球位置，是接住突擊球的第壹步。
突擊球沖力大，速度快。為了爭取時間，需要加快擡臂動作以便把球壓下來，整個擊球動作要小而快。擊球時，壓力大於傳遞，即向下的力大於向前的力。在舞臺附近回擊時，拍面應接近垂直；當遠程站回擊時，球拍面稍後會向後傾斜。因為來球比較急，回球比較快，我們主要是借助對方來球進行反擊，所以要控制拍面角度，而不是轉動手腕。如有必要，增加向下的力來壓下弧線，加強旋轉(圖)。
切割弧形球:
★動作要領:切旋弧圈球時，拍面幾乎垂直，向下的力大於向前的力。對方來球的旋轉越強，妳就越要把球壓低。壹般在下落期擊球。
向前切弧線球時，上臂微動，小臂發力，手腕固定，拍面後仰，動作短促有力。壹般在下落期擊球。在硬砍抵消球的前進沖力的同時，也要適應增加前進力。
切追球:
★動作要領:當來球在妳身體中間偏右時，要迅速向左避讓，用正手回擊。右腳後退壹步，立即右轉收腹，重心放在後腳上，雙臂貼近身體，前臂向右上擡。擊球時，前臂和手腕向前向下發力，配合外旋，使拍面後仰，將球削出(圖)。
正手近切:
★動作要領:雙腳幾乎平行於桌子站立，身體略靠近桌子。擊球時，微微向右轉動，右腳向後拉半步，手臂自然彎曲。網拍大約與肩同高，網拍面稍後向後傾斜。前臂向左前方用力切，手腕下壓，壹般在球的高點摩擦球的中部或下部(如圖)。
正手遠切:
★動作要領:雙腳打開，右腳在後，身體距離平臺1米，膝蓋彎曲，上身微微向右轉，重心支撐在右腳上。手臂自然彎曲，將球拍引向右肩側。擊球時手臂向左擺動，拍面後仰，手腕在球拍觸球的瞬間轉動，在來球下落期間摩擦球的中下部。擊球後迅速還原，準備下壹桿(圖)。