多喝水:特別是在有空調的辦公室或房間裏，要特別註意水的補充，可以改善眼睛黏膜的幹燥狀態。眼藥水、生理鹽水、人工淚液:戴隱形眼鏡的人往往依靠這類眼藥水來保護眼睛；為了防止眼睛幹澀，有些人也會在藥店買壹些眼藥水，但是要註意藥水的來源，最好是醫生開的，比較安全。因為大部分眼藥水或者人工淚液，為了保存方便，都會添加防腐劑或者殺菌劑，壹般人用起來應該沒有太大問題，但是有沒有過敏就不好說了。冷熱敷:眼睛疲勞時，可以交替使用冰敷和熱敷來緩解眼睛，但不能冰敷或按壓眼睛。熱敷也是壹樣，每次不超過5分鐘。可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，可以促進眼周血液循環，對改善疲勞引起的黑眼圈也有很好的效果。平時可以多吃含β胡蘿蔔素的食物:胡蘿蔔、木瓜、南瓜、青菜等。有些人會在辦公室泡壹些枸杞茶或者決明子茶，對眼睛很有幫助。簡單按摩a .手掌搓熱，用滾燙的手掌捂住眼睛，上下左右轉動眼睛。b .閉上眼睛，雙手食指沿眉骨輕輕按壓至太陽穴，輕微按壓太陽穴。然後從太陽穴向下壓眼眶，直到碰到鼻梁。閉上眼睛，用食指沿著鼻梁和鼻翼的兩側上下摩擦。並且食指按壓鼻翼兩側的凹陷處。妳經常用電腦，不妨利用休息時間給自己按摩壹下，對眼睛疲勞也很有幫助。雖然都說“眼睛是心靈的窗戶”，但隨著時代和文明的進步，我們不再過著“日出而作，日落而息”的生活，每天用眼的時間增加了壹大半。此外，“長時間”“短距離”看報紙、看電視、玩電腦、上網甚至熬夜，大大增加了眼睛的負擔，造成眼睛疲勞；也缺乏眼睛適度休息的機會，比如凝視遠方，多看綠色植物。而且生活緊張，工作太專註，以至於眨眼次數太少。另外，室內空調太幹燥，導致淚液分泌不足，水分減少，也會造成眼睛幹澀發紅，甚至引起細菌感染或幹眼癥。這是現代人視力變差的主要原因，經常感到疲勞、幹澀、發炎、過早衰老，甚至伴有黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸疼痛。此外，近年來，兒童近視率不斷上升，近視年齡不斷下降，升學壓力加重，使得不近視的成年人成為稀有動物。因此，如何保養眼睛，消除眼睛疲勞，防止視力下降和老化，成為現代人的重要課題。這裏提出幾個簡單的眼部運動和護眼按摩方法，供大家參考。眼球運動:1，眨眼運動:先用力閉眼，再慢慢睜開；重復5-10次。可以在上班休息時間做這個運動，避免眼睛過度幹澀、疲勞、充血。2、眼部運動:可以放松眼部肌肉，讓眼睛更加靈活！(1)閉上眼睛，擡頭3-5秒，然後回到中間位置。然後向下、向左、向右分別看3-5秒，回到中間位置。(2)閉上眼睛，慢慢上下移動眼睛5次。然後左右移動，從左上到右下，從右上到左下，各五次。3)閉上眼睛，慢慢順時針轉動眼睛五次，再逆時針轉動五次。(4)睜開眼睛，重復上述動作(1)-(3)。看遠看近運動:長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞充血，所以每天抽時間盯著遠處看5秒鐘，然後把目光轉向周圍的景物5秒鐘，反復幾次。假期最好去郊區看看青山綠水，既能放松身心，又能保養眼睛！眼部按摩:眼睛疲勞時，頸部肌肉會僵硬，眼周血液循環變差，從而引起黑眼圈、假性近視、肩頸疼痛、頭痛等癥狀。簡單的指壓和按摩不僅可以放松眼部肌肉，促進血液循環，消除眼部疲勞，還可以防止視力下降和衰老。首先，在做眼部按摩之前，壹定要洗好臉和手，然後可以用熱毛巾促進血液循環5-10分鐘，再塗上適當的護膚品或眼霜幫助潤滑。其次，如果身體不適或者眼睛有炎癥，就不要按摩了。再者，要註意以下幾點:輕按至感覺有點酸痛麻木，但用力按至疼痛無效，註意不要壓到眼球。眼眶周圍有很多常用的穴位(如圖1)，有竹竿、魚腰、絲竹、瞳孔等。、承氣、四白、景明穴和寺廟等。適度按壓和刺激這些穴位就能達到效果。下面介紹壹些簡單實用的護眼按摩方法:輕閉雙眼，雙手握拳，用食指近端關節輕按圖1標註的穴位，從睛明穴開始，順時針方向，每個穴位按5秒，重復3-5次，如圖2所示。也可以用食指和指尖做上述動作。輕閉雙眼，雙手握拳，從眼角沿上鏡框向眼尾輕輕推出食指近端關節，如圖3。然後從眼角沿著下眼眶輕輕往外推至眼尾，重復3-5次。輕輕閉上眼睛。雙手掌心搓合後，掌心拱起，對準眼球(避免壓迫眼球)1分鐘，如圖4。然後搓完手，把手掌放在眼睛上，分別順時針和逆時針輕輕轉動10圈。最後，雙手搓熱後，將手掌從眼窩處輕輕推向太陽穴，停留在太陽穴上，順時針轉動10次。想要擁有明亮的眼睛，壹定要配合規律的生活習慣，適度的休息，適當的保養眼睛。更重要的是，要能持之以恒！每天抽時間做眼保健操和眼部按摩，短時間內會有意想不到的效果！假期在父母時間玩網遊，不知不覺患上幹眼癥；室內外忽冷忽熱，眼睛裏的水分在加速“蒸發”...記者昨日從各大醫院眼科了解到，近期患眼疾的患者明顯增多，其中不少是被確診為幹眼癥的學生和白領。對此，眼科專家指出，夏季是幹眼癥的高發季節。眼睛不舒服的時候要及時看醫生，不要亂用藥。他眼中的水“蒸發”了。小果今年大二。長假期間，他靠網絡遊戲打發時間。打了壹個月的仗，小果覺得眼睛紅紅的，布滿血絲，酸酸的，直到去醫院檢查才知道自己得了幹眼癥。“長時間看電腦屏幕，眨眼次數減少，眼表長時間暴露在空氣中，水分容易蒸發。這樣的患者就是‘視頻終端綜合征’。”第壹人民醫院眼科副教授柳巖博士告訴記者。記者從第壹人民醫院眼科了解到，最近門診很多，很多都是因為暑假過度使用電腦造成的，很多都是診斷為幹眼癥。專家解釋，幹眼癥是由於眼睛分泌的淚水量或質量異常，引起淚膜不穩定和眼表損傷，導致眼部不適。壹項統計數據顯示，所有眼表疾病中，至少有10%會出現幹眼癥狀，如幹澀、異物感、紅、腫、畏光、視疲勞或反射性流淚等。疲憊的眼睛背後是“幹眼癥”。陳小姐是壹名推銷員。她出門上班，坐空調出租車，突然覺得眼睛幹澀。當時以為是疲勞引起的，沒在意。回到公司，我滴了幾滴眼藥水。兩個小時後，癥狀不但沒有減輕，反而加重，甚至連眼睛都睜不開了。她趕緊去醫院治療。“在室內外冷熱天的情況下，患幹眼癥的幾率明顯增加。”柳巖博士補充道:“許多辦公樓和出租車長時間開著空調，空氣非常幹燥。外面明亮的陽光加速了眼球表面水分的蒸發，造成眼睛幹澀不適。時間長了會引起幹眼癥、眼表感染，甚至嚴重損傷角膜。”濫用眼藥水有隱患。為了緩解癥狀，有些人頻繁滴眼藥水。在這方面，柳巖博士指出，壹些眼藥水不僅不能緩解癥狀，甚至會加重癥狀。在沒有眼表炎癥的情況下，不要亂用含抗生素或激素的眼藥水。壹些讓眼睛感覺清涼的眼藥水，往往添加了收縮血管的成分，對眼球的供氧和供血有負面作用，不能真正緩解眼睛疲勞，還會讓人產生很大的依賴性。壹旦停藥，會引起反射充血，延長治療周期。柳巖博士說，幹眼癥的原因需要不同的組合治療。其中，人工淚液滴眼液就是壹種，它模擬人體生理淚液，維持或改善眼表的濕潤和潤滑，消除或緩解眼部不適。妳可以在家裏測試自己的幹眼癥狀。平時也可以在家自測，比如有沒有戴隱形眼鏡的歷史，有沒有眼睛緊張，眨眼太多等。如果妳有上述情況，妳可能患有幹眼癥。另外，眼睛是否有發紅(血絲)、異物感、瘙癢、水分過多、灼熱感、粘液過多、視力模糊、眼睛幹澀等癥狀，如果上述癥狀比較嚴重，也說明妳可能有眼睛幹澀。此外，有甲狀腺疾病、類風濕性關節炎、糖尿病和青光眼病史的人，以及經常使用減充血劑、降壓藥、人工淚液、激素、鎮靜劑和胃潰瘍藥物等藥物的人，也容易患幹眼癥。
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