梨:肉質香甜可口，鮮嫩多汁。具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功能。可生吃、榨汁、燉煮或糊煮，對肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎等有較好的治療作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果會更好。
葡萄:營養豐富，酸甜可口，具有滋補肝腎、益氣血、生津利尿的作用。生食可滋陰，除煩。用熟蜂蜜澆汁，煎收膏，開水送服，治煩熱渴特別好。經常食用有利於神經衰弱和疲勞。葡萄曬幹後，鐵和糖的含量相對增加，對兒童、婦女和體弱貧血者是很好的滋補品。
大棗:養胃健脾，益氣生津，具有潤心肺、調營衛、補脾土、養五臟、治腸癖、治虛損的功效。中醫常用它來治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶失眠等。它是壹種廣泛使用的滋補藥物。
石榴:性溫味甘，生津止煩渴。津液不足、口幹咽燥、口渴不安者，可作為很好的食療。石榴汁或煎劑可清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、慢性腹瀉、痢疾。
柑橘:性涼味甘，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿的功效。適用於身體虛弱、發熱後津液不足口渴、酒傷口渴等。榨汁或蜂蜜煎湯對治療肺熱咳嗽特別好。
甘蔗:汁平味甘，是清熱生津、潤燥滋補的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止嘔，有“天生復脈湯”之譽。中醫常將其作為提神生津劑，用於治療口幹、津液不足、大便幹燥、高熱、煩渴等。
柿子:具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿子對肺結核，虛熱肺痿咳嗽，咳嗽痰多，神疲乏力，咯血有很好的療效。柿子紅、軟、熟，可用於治療發熱、煩渴、口幹、唇爛、心熱、熱痢等癥。
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問題2:2065 438+06立秋是什麽時候？吃什麽？2065 438+2006年8月7日立秋，農歷七月初五，09:52:58。
立秋吃什麽有益健康？
立秋來了，立秋講究吃滋陰潤燥。下面為您詳細介紹立秋保健食品。壹:暫時不要吃太多高蛋白食物，比如肉類。
經過壹個炎熱的夏日，立秋之後，很多“夏天苦”或者夏天胃口不好的人，食欲也逐漸好轉。但此時人的腸胃功能較弱，還沒有調整好。如果過多食用肉類等高蛋白食物，會加重腸胃負擔，影響腸胃功能。所以吃肉要適量，最好等真的涼了再多加肉。二:不吃或少吃辛辣燒烤食物。
秋季幹燥季節，還要註意不吃或少吃辛辣燒烤類食物，如辣椒、花椒、桂皮、姜、蔥、酒等，尤其是生姜。這些食材都是熱的，而且在烹飪過程中會流失大量水分，所以吃了之後容易上火。這樣的“告誡”也出現在古代醫書上:“壹年之內秋季不要吃姜；壹天晚上不吃姜。三:多吃滋陰潤燥的食物。
秋氣應在肺。肺是人體重要的呼吸器官，是氣的來源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候幹燥，容易傷肺陰，使人患上鼻幹、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以飲食要註意養肺。多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、焦糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。四:多吃酸性食物。
多吃酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等。，能收斂肺氣。
初秋天氣依然炎熱，空氣潮濕悶熱，熱氣騰騰，加上秋季果蔬成熟，很難保護人不暴飲暴食，會損傷脾胃，所以秋晨多吃粥不僅能健脾養胃，還能帶來神清氣爽的壹天。秋天我們經常吃的粥有:山楂米粥、梨米粥、兔子米粥、白蘿蔔米粥、杏仁米粥、橘皮米粥、柿子米粥等等。五:多吃魚。
秋天是需要進補的季節，但是很多人害怕大量進補會導致肥胖。他們不妨吃些魚，魚的脂肪含量很低，其中的脂肪酸已被證明具有降血糖、保護心臟和預防癌癥的作用。六:初秋時令水果和蔬菜
茄子、南瓜、百合、青蒜、苦瓜、西葫蘆、黃秋葵、黃花菜、空心菜、絲瓜、冬瓜、羅漢果、鮮蓮子、菊花、豇豆、毛豆、莧菜、生菜、番茄、蓮藕、黃瓜、玉米、菜花、洋蔥、辣椒、豇豆。
初秋時妳吃什麽？立秋吃滋陰潤燥。
問題3:傳統民俗很多:立秋應該吃什麽？按照傳統習俗，今天是“搶秋重”的時候，這意味著人們的身體和食欲對炎熱的天氣不適應，吃得少了，特別是油膩食物的攝入，使人的體重和身體狀況下降。所以，早晨，在以脂肪為財富和健康的時代，“搶秋脂”的確是壹件很重要的大事。但是現在，誰喜歡胖呢？胖子不樂意自己的食物被搶走。而“搶秋肥”的快樂也漸漸淡去，直至淡忘。然而，壹些想減肥的人會在初秋的那壹天大嚼黃瓜，並將黃瓜作為晚餐的主食。更別說，我真的瘦了。隨著科技的飛速發展，農耕時代對節氣的重視已經離我們越來越遠，回憶總是美好的。過去人們曾經想“搶秋肥”，立秋那天會吃點肉，絕不會大嚼。初秋的今天，秋後暑氣難消，還有“秋老虎”的余暉。但總的趨勢是天氣變涼了。古人把立秋看作是夏秋之交的重要時刻，壹直非常重視這個節氣。在中國古代，立秋被分為三個時期:“涼風習習；第二，等待白鹿生；等寒門響。”此時的風不同於夏天的熱風；然後，早晨地球上會有霧。民間有說法:長夏長茄子，立秋吃茄子。初秋是吃茄子的好時候。民俗立秋前壹天把瓜、蒸好的臘茄子、香噴噴的糯湯放在院子裏，立秋就吃。中國古代的養生之道，最註重季節氣候變化。四季不同，飲食起居隨時變化。立秋後，氣溫由熱轉冷，人體消耗逐漸減少，食欲開始增加。這時候就需要吸收營養，科學調整飲食，以補充夏季的消耗，為越冬做準備。■苦夏過後，北方人在立秋“糊秋肥”之後，又有了“糊秋肥”之稱。什麽是「貼秋肥」？在炎熱的夏天，我感到厭食。壹到立秋，就意味著涼爽的天氣要來了，於是開始萌發了做點好吃的東西的想法，夏天減掉的脂肪就靠吃燉肉補回來了，所以就叫“貼秋肥”。過去人們對節氣的關註很多，大多與飲食、防病有關，這與人們對自身健康的關註不無關系。“民以食為天”。立秋是壹個非常重要的節氣，人們當然不能忘記吃它。因此深受北京、河北壹帶百姓的喜愛。人在三伏天胃口不好，所以很多人會減肥。清代民間流行在數伏之日以掛秤來叫人。當然大部分都是孩子，和長夏比體重，測試是胖是瘦。減肥被稱為“苦夏”。那時候，人們往往只以胖瘦來判斷健康。當然，瘦了就需要補。彌補的辦法就是到了立秋，吃好吃的，就“貼上秋天的肥肉”。當然首選肉，而且“用肉粘上肥肉”。這壹天，普通人吃燉肉，講究的人吃水煮肉、紅燒肉，還有餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚。■吃瓜:“咬秋”立秋還有每天吃西瓜的習俗。秋桃過去在杭州很受歡迎。立秋時，大人小孩都要吃秋桃，壹人壹個，吃完後保留果核。除夕之夜，桃核被扔進爐子裏燒成灰燼。人們認為這將拯救瘟疫壹年。天津等地在初秋時節流行咬秋。人們相信在初秋吃瓜可以避免冬天和第二年春天的腹瀉。清代張導《津門雜記》中記載:“立秋吃瓜咬秋，可免瀉。”人們在立秋的前壹天在院子裏放上甜瓜、蒸熟的茄子和香噴噴的糯米湯，並在立秋的那天吃它們，以此來清熱解暑，防止痢疾。在四川東部和西部也流行喝“秋水”，即在秋天開始時，全家老少都會喝壹杯，據說可以消除積累的夏季熱量，秋來不會胃痛。■秋後補正值立秋是農民重視的壹大節氣。“秋前北風秋後雨，秋後北風幹河底”，意思是立秋前刮北風，秋後要下雨；如果北風在立秋之後吹，冬天可能會很幹燥。對於過去依賴天氣獲取食物的農民來說，立秋的意義不僅限於吃。萊西地區流行立秋吃“渣子”，這是壹種用豆末和蔬菜做成的小豆腐，有“大人小孩吃了立秋渣子不吐不拉”的說法。根據中醫和中國養生理論，秋季是人體最適合補充的季節，不僅是為了彌補夏季的損耗，也是為了儲存冬季的體力和能量。秋季進補要選擇幹爽不油膩的平補...> & gt
問題4:立秋節氣應該吃什麽？8種食物抗秋燥不膩立秋傳統飲食。
吃茄子，渣渣，秋桃。
在歷史流傳下來的立秋節氣習俗中，有“吃茄子”、“吃渣子”、“吃秋桃”等。
民間有說法:長夏長茄子，立秋吃茄子。初秋是吃茄子的好時候。民俗立秋前壹天把瓜、蒸好的臘茄子、香噴噴的糯湯放在院子裏，立秋就吃。
在山東萊西，立秋流行吃“渣渣”，這是壹種用豆腐和青菜做成的小豆腐，有“大人小孩吃了立秋渣渣不吐不拉”的說法。
杭州壹帶的秋桃在初秋很受歡迎。立秋時，大人小孩都要吃秋桃，壹人壹個，吃完後保留果核。等到除夕把桃核扔到爐子裏燒成灰，以為這樣就能省壹年的瘟疫。
初秋養生的幾點註意事項:
1，宜祛暑養陰。
立秋後，晝夜溫差增大。飲食上，要堅持祛暑，多吃滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥熱上升，容易傷津。因此，飲食上宜滋陰潤肺，可適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩粘稠的食物。
考慮到天氣可能還比較熱，市民可以多吃蔬菜水果來消暑祛暑，還可以及時補充維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，從而清熱解毒。蔬菜要多汁，比如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜。水果宜與滋陰生津之品同食，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。此外，需要提醒的是，立秋後生吃大量瓜果，容易引發腸胃疾病。所以脾胃虛寒的人要註意不要吃太多。
2、調理脾胃
事實上，在立秋後的很長壹段時間裏，氣溫仍然相對較高，空氣濕度也相對較高。苦夏過後，很多人往往脾胃虛寒。在這樣的氣候條件下，調理脾胃應以清熱利濕、健脾為主，以排出體內濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人往往食欲不振，四肢乏力，面色萎黃。秋季不妨適度吃壹些健康益胃的食物，促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。
壹個夏天下來，人的體力消耗很大，尤其是壹些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過涼，如西瓜、梨、黃瓜等。，少吃點。
3.重在滋陰補虛。
秋季是滋陰補虛的好時節，但秋季進補不能亂補。只有了解自己的體質，才能根據癥狀進行進補。
如果呼吸淺短，聲音低沈，精神倦怠懶動，運動就會出汗，食欲下降，舌淡，屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參做水或粥是最簡單的方法。
如果面色蒼白，口唇蒼白，夜熱盜汗，皮膚幹燥，舌紅無苔，則屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑葚煮粥，燉雞湯、肉的時候也可以加點。
如果顴面潮紅，口幹咽幹，盜汗，小便少而紅，便秘打結，舌紅少苔，則為陰虛體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等。，而且煮粥的時候可以放幾味。
4.調整心情，謹防秋燥
人在夏天出汗後往往會流失過多，體內會出現營養和水分不足的情況。進入秋季後，天氣漸冷，氣候幹燥，容易出現秋燥。中醫認為，燥為六淫之邪，是秋季的主氣。幹燥，容易消耗體液。口幹舌燥、鼻塞咽痛、皮膚幹燥、大便幹燥、易怒等壹系列常見癥狀，醫學上稱為“秋燥綜合征”。
老年人對秋季氣候變化的適應能力和耐受力較差，更要註意預防。秋季防燥，應以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋以後，以溫暖幹燥為主，表現為濕熱、陰虛、火旺。初秋天氣難免出現“秋老虎”的高溫天氣。這種天氣很容易讓人心情煩躁，要積極防範“情緒中暑”。
要達到內心的平靜，精神的安寧，心情的舒暢，就要避免感到悲傷，即使遇到悲傷的事情，也要主動去化解。同時也要收斂壹下，適應秋天的平靜氣氛。人體若違背秋斂之氣，則傷肺氣。秋季肺氣受損，冬季會出現病變。這是因為人們在秋天沒有足夠的“氣”，而是在冬天...> & gt
問題五:立秋傳統飲食:農歷七月(陽歷八月七日)立秋是壹個歷史悠久的傳統節日。早在周朝，立秋之日，天帝親自帶領三國九郡的王公大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。在漢代，這壹習俗被沿用，動物被獻祭以顯示秋來推廣武術的意圖。人們有在立秋時預測天氣是冷是熱的習俗。東漢崔琰《四人月令》:迎立秋，寒氣逼人；立秋的晚上，熱到底。自唐宋以來，每天喝秋水吃紅豆已成為壹種習俗。取七至十四粒小紅豆，用井水吞服，服用時面朝西，所以據說壹秋可免痢疾。立秋早上稱了人，和夏天稱的人數對比，就知道夏天本身是胖是瘦。在飲食方面，在初秋的這壹天吃西瓜、蒸茄子、炒糯米或喝燒酒是很普遍的。過去人們對節氣的關註很多，大多與飲食、防病有關，這與人們對自身健康的關註不無關系。“民以食為天”。立秋是壹個非常重要的節氣，人們當然不能忘記吃它。因此深受北京、河北壹帶百姓的喜愛。人在三伏天胃口不好，所以很多人會減肥。清代民間流行在三伏之日給人(當然多為兒童)稱重，與長夏的體重相比較，以測其胖瘦。減肥被稱為“苦夏”。當時人們往往只以胖瘦來判斷健康。當然，瘦了就需要補。彌補的辦法就是到了立秋，吃好吃的，就“貼上秋天的肥肉”。當然首選肉，而且“用肉粘上肥肉”。這壹天，普通人吃燉肉，講究的人吃水煮肉、紅燒肉，還有餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚。除了立秋的“貼秋肥”，天津等地也流行“咬秋”。就像“咬春”壹樣，人們相信在立秋吃瓜可以避免冬天和第二年春天的腹瀉。清代張導的《天津雜記》？《十八歲風俗》中有這樣的記載:“立秋吃瓜咬秋，可免腹瀉。”在清朝，人們在立秋的前壹天在院子裏放上甜瓜、蒸熟的茄子和香糯的湯，並在立秋時食用，以清除夏季的熱量和避免痢疾。早在唐宋時期，立秋的人們會在當天從井水中送出7-14紅小豆，而且要面向西站，以祈求秋季腹瀉等疾病。目前，中國各地的立秋飲食習俗各不相同。秋桃過去在杭州很受歡迎。立秋時，大人小孩都要吃秋桃，壹人壹個，吃完後保留果核。除夕之夜，桃核被扔進爐子裏燒成灰燼。人們認為這將拯救瘟疫壹年。在四川東西部也流行喝“秋水”，即刻在立秋(立秋，具體時間在很多舊歷上都有標註)，全家各飲壹杯。據說它可以消除夏季積累的熱量，秋來不胃痛。在山東萊西，立秋流行吃“渣渣”，這是壹種用豆腐和青菜做成的小豆腐，有“大人小孩吃了立秋渣渣不吐不拉”的說法。這麽多的飲食習俗，大多是為了預防痢疾，可見中國工人對秋季腹瀉的意識。南通習俗，以立秋節氣的時間在早晨或晚上，來預測立秋後的寒冷天氣。諺語“立秋，寒氣逼人；夜立秋，熱吼”就是這個意思。根據日歷，今年是8月8日早上6: 24分的立秋，所以這應該是壹個涼爽的秋天！南通民間傳說還認為，這壹天的天氣變化與秋季農田豐收有很大關系。如果立秋這壹天聽到打雷，田裏的莊稼就會“好看”(開花)，谷子長不飽滿，谷多會枯萎，產量會大大降低。也有人認為，在稻作季節，如果有大霧，白虹穿透天空，這種被沙人稱為“白馬蹄蟹”的天象，在收割時會有大量的糧食，俗稱“天收”。可見，反對秋雷、彩虹等自然現象是人們的大忌。南通和江南地區壹樣，在初秋時有每天吃西瓜的習俗。南通及江南地區的西瓜市場處於小夏和大夏之間，炎熱的夏季也在這個時期，而在立秋時，壹般在大夏後的8月7、8日。此時該地區的西瓜已經上市，瓜的甜度和品質也明顯下降，氣候也將告壹段落。因此，在初秋吃西瓜是不合理的。但是為什麽在初秋會有吃西瓜的習俗呢？原來西瓜雖然從宋代傳入中原，但並沒有大面積種植，所以當時並沒有形成立秋吃西瓜的習俗。然而，在西部地區，在西瓜的原產地，卻盛行著立秋吃西瓜的習俗。由於西部地區位於中國西北高緯度地區，西瓜在立秋前後剛剛進入采摘期.....> & gt
問題6:夏天去了秋來，立秋之後吃什麽食物？1、銀耳2、紅小豆3、胡蘿蔔4、玉竹5、山茱萸6、糙米。
問題7:節氣養生:立秋吃什麽菜蓮藕最養生？
荷花是寶，秋藕最有幫助。立秋後，空氣幹燥，人們容易激動。此時需要多吃清心潤燥的食物來消除秋燥，其中蓮藕是首選。蓮藕能開胃、清熱、潤燥、止渴、清心安神。富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的補血益氣作用，還能增強人體免疫力。
馬鈴薯
秋季是馬鈴薯生產的旺季。土豆類食物具有強身健體的作用，富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。傳統上認為土豆類食物可以補氣，但現代研究認為其作為主食食用，有利於預防肥胖和各種慢性疾病。吃山藥、紅薯、芋頭、土豆等。作為精白米粉的替代品是壹種非常好的保健措施。
木耳
黑木耳可分為黑木耳和白木耳。白木耳通常被稱為銀耳和銀耳。富含膠質，滑嫩可口，易於消化。是滋補的滋補食品。黑木耳具有滋陰潤肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋陰潤肺的理想之品，可用於調理秋季肺燥咳嗽。黑木耳的營養成分與黑木耳相似。黑木耳含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。銀耳加入適量冰糖可制成冰糖銀耳。黑木耳常見的吃法有炒、蒸、煮湯，最好和豬肉、豬肝或禽類壹起煮，既營養又美味。2016立秋吃什麽養生？木耳也是不錯的選擇！
小紅蘿蔔
白蘿蔔性涼，味甘。熟的人都是暖暖甜甜的。入肺、胃經。具有消積化滯、化痰清熱、潤腸通便的功效。它富含維生素C和微量元素鋅，能增強免疫功能，提高抗病能力。具有溫和的解郁化痰功效，故可用於食積、痰咳、失音、口渴、腫瘤、痢疾等癥。
我的提示:立秋養生原則。
1，不要暴飲暴食。
在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，大多數人都傾向於吃得太多。攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃壹些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦肉、海鮮等，有清熱解暑、補益的作用，可以放心食用。
2、少吃* * *食物
秋季要少吃* * *性強、辛辣刺激的食物，比如辣椒。此外，還要避免各種濕熱之氣的積聚。凡是有辣味的食物都有散發的功能，所以我們提倡吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
3.不要吃得太涼。
隨著秋季天氣由熱轉冷，人體的生理代謝發生變化，以適應這種變化。特別註意飲食不要太涼。生冷食物容易導致消化不良和各種消化道疾病。其次，經過長時間的夏後旅行，人們的體力消耗非常高，尤其是壹些老年人，他們大多脾胃虛寒。所以在選擇食物的時候，不宜太涼，比如西瓜、梨、黃瓜，其味寒涼，多吃可能傷脾胃，所以少吃。
問題8:南方人立秋應該吃什麽食物最好？立秋養生總的飲食原則是多酸少辣。秋季肺氣虛，辛辣食物(辣椒、蔥、姜、蒜等。)有助於肺氣。秋季養生的話，暴飲暴食會導致肺氣過盛，從而導致咳嗽、咳痰等呼吸道問題。
問題9:立秋後如何養生？立秋後天氣依然難耐，所以有“秋老虎”的說法。所以養生不僅要防暑降溫，還要防秋燥。那又怎樣？飲食篇:“少辛多酸”是立秋由熱轉冷的過渡節氣，也是陽氣漸閉，陰氣漸延，陽氣漸化陰的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝顯得漫長的過渡時期。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時節是人體最適宜進補的時候，人們可以根據這個節氣的特點，科學地吸收營養，調整飲食，以補充夏季的消耗，但不能“亂補”。立秋後，很多“夏天苦”、夏天胃口不好的人，食欲逐漸好轉，於是主動或被動地開始糊秋脂；有些老人更註重主動貼秋肥。不過，專家提醒人們不要急於貼秋膘。因為此時人的腸胃功能較弱，還沒有調整好。如果過多食用肉類等高蛋白食物，會加重腸胃負擔，影響腸胃功能。所以吃肉要適量，最好等真的涼了再多加肉。患有腸胃病、高脂血癥、慢性中風等疾病的人不宜多吃肉類。秋季進補的開始原則是“少辛辣，多酸味”。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物和辛辣、油炸、酒類及幹膨化食品，多吃酸味水果和蔬菜，有助於養肝。適當食用壹些具有健脾清熱利濕作用的食物或藥物，可以使體內濕熱之邪排出大便，還可以調理脾胃功能，為中晚秋乃至冬季的健康打下基礎。與肉類相比，樹葉、菜花和壹些蔬果的清淡進補作用更為突出，如茄子、鮮蓮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物有清熱燥濕的作用。中醫也提倡立秋後每天早上喝粥，有利於健脾，養脾胃之陰，平衡健陽。立秋之後，我們應該記住“秋瓜壞了我們的胃”。無論西瓜、哈密瓜還是白菜，都不能隨意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏天大量吃瓜不會引起脾胃疾病，反而降低了腸胃的抗病能力。立秋後，生吃大量的水果和蔬菜肯定會幫助濕邪，損害脾陽，腹瀉和痢疾等急慢性胃腸疾病也會隨之而來。秋天的主要氣候特征是幹燥，空氣缺水，人體也缺水。古代有對付秋燥的好飲食:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季強身健體、抗衰老的好飲食。日常生活:早睡早起有規律。這是初秋天氣涼爽的時候。要開始“早睡早起，與雞同樂”。早睡順應陽氣收斂，早起舒展肺氣，防止過度收斂。立秋是初秋的季節，酷暑未盡。雖然有涼風，但天氣多變。即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。所以不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。生活要有規律。晴天要多做戶外有氧活動。其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類等，這些食物能使人的大腦產生壹些特殊的化學物質來消除抑郁情緒。妳也可以參加壹些有益健康的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。，讓人感覺舒服，神清氣爽。運動:戶外運動增強體質。立秋後，是進行各種體育鍛煉的好時機。運動量不宜過大，選擇輕松溫和的項目為宜。選擇合適的運動項目:慢跑、遊泳、各種球類運動、爬山、散步、太極拳、健美操、健身舞等。，循序漸進，持之以恒，可以達到保健強身的作用。秋季養生，離不開“收養”的原則，維持體內的陰應是首要任務。運動也要符合這個原則，就是運動量不能太大，選擇輕松溫和的項目為宜。進入秋季是進行各種鍛煉的好機會。每個人都可以根據自己的具體情況選擇不同的運動項目。在此，我要介紹壹種秋季養生運動，即“道藏？”《玉軸經典》中所載“秋息健身”的具體方法:早晨洗漱完畢後，在室內閉眼，叩齒36下，然後用舌頭攪動口腔，沖洗數次，咽下三次，送至丹田，稍作停頓，慢慢進行腹式深呼吸。吸氣時，用舌頭舔上腭，然後使用...............................................................................................................................................................& gt