前面這個詞很好理解，就是球從身體前面穿過；但是請註意，方向的變化壹定是重心的變化。具體形式有普通左右手運球、持球前變向(喬丹有專門的視頻教程)、單手前變向。
以下是最常見的左右手運球身體變化的詳細說明。很多業余愛好者認為快速改變方向不夠準確。有效擺脫防禦的關鍵在於突然性，包括:
1.運球節奏突變。縱觀國內外突破高手，很少有人在實戰中運球像街球壹樣。正確的做法應該是膝蓋微屈，擡頭挺胸(可以不這麽做)，運球節奏不需要太快，球好甚至不好。
做護球動作，但請註意手裹球，即盡量大部分時間把球握在手裏，以便隨時反應。這時候妳可以隨時傳球(單手)，運球，投籃(當然妳需要熟悉球)。我個人覺得這種狀態。
應該叫運球時的“三大威脅”。這是身體前換手的理想準備狀態。雖然練起來挺難的，但是請相信，為了提高進攻威脅和成功率，妳在練習場的壹切努力都是值得的。
不同方向運球時，球的理想運行路線是在身體前方劃出壹條弧線。具體步驟如下:身體正常側運球——手隨球下落(註意球的側面，指尖觸球，兩手空空)——下落到壹定高度(這個高度要以對方離妳的距離為準)
壹般來說，改變方向的高度越低，難度越大，但球越安全)——利用手腕的爆發力，將球突然運向對方，同時用手指準確控制球的撞擊位置(這壹點也很重要，控制不好會造成球的丟失或掉球。
變向失敗)——用另壹只手接球(這是壹個釣魚動作，釣魚高度要足夠低，因為變向過來的球速度極快，接球手需要相當的時間緩沖找球感。接球後仍用手包球，指尖觸球，空手)——配合。
身體采取下壹步行動。
常見的錯誤有:
& gt變向離防守者太遠，變向成為無效表現，下壹次進攻受阻；
& gt變向起點太高，會造成球跑得太高，離手太久，球在註意的防守者面前相當危險；
& gt球的位置沒有控制好，正確的落點應該在防守者的前面。只有這樣，接下來的突破才是最有殺傷力的，球的位置離最初的運球者太近-& gt；大約等於運球到位，太遠-& gt；球在空中跑了太久，失去了它。
& gt球沒有接好。接到球後，球不穩，馬上強行調整。最理想的狀態應該是，接球員接到球後，球可以粘在他手裏很長壹段時間(不用走)，這個時候就是妳突破或者擺脫的黃金時間，因為當球用力粘在他手上的時候，
身體完全自由無負擔，相當於讓妳無球沖刺。
2.重心突然變化，包括重心迅速下沈->；向上，向左-& gt；右(右-& gt；左)移動。這是關鍵中的關鍵。很多人(包括職業球員)能熟練控球卻不能很好的控制身體重心，尤其是身體重心在小範圍內快速移動的能力。
這是他們技能不足的根本原因。
重心下沈的招數不多。雖然人的彈奏速度不壹樣，但是每個人從上到下的下落速度是壹樣的。所以突破前的“下沈”基本可以做到:膝蓋突然放松，同時腳踝收緊。如果之前是全腳著地，應該改成前腳掌著地。
在地面上，上身同時前傾，持球者另壹側肩膀微微下沈。持球者側腳向前邁(切記步幅不可過大)，向前突破。踏步後，前腳掌仍著地，從腳掌到膝蓋以上保持緊張。以上壹系列動作要協調緊湊，
從開始到完成動作基本上是壹眨眼的時間。有興趣的朋友可以多練習跳繩，有助於提高協調性。
壹般來說，後續行動有兩種選擇。壹個是往前沖，也就是壹步步突破，壹個是突破我們接下來要講的方向。
利用前腳的前腳掌發力，帶動大腿向與腳踩相反的方向彈回身體，即實現重心從左向右(或從右向左)的快速移動。註意這個過程中身體的重心是被壓著的，身體的移動基本上是和球的方向變化同步的。然而，這壹個
籃板球有幾個變化，要看當時防守者和協防者的位置。第壹，向前方突破；第二，水平或側身做降壓跳投；第三...套路太多，就不壹壹細說了。讓我們在實戰中體驗壹下。
另外，當重心向假突破方向移動時，不必移動太快，給防守者留下足夠的反應時間。改變方向的時候壹定要快，越快越好，註意充分利用第壹小步帶來的空間。
常見錯誤:
& gt第壹慢，第二慢，第三慢，但是原因很多，無非就是動作不協調，爆發力不夠，節奏不好等等。
其實並不要求每個人都像AI壹樣快，掌握節奏還是有效果的。比如爵士的德隆，巔峰的邁克·畢比，都是速度不快，靠節奏變化突破的球員。中國有更好的殺手，如北京隊的謝利斌和廣東隊的劉曉宇。
妳可以找更多他們的視頻。讀壹百遍，打籃球，多練，讓身體找到那種感覺。
3.後續行動
本來身體前面換方向已經完了，但是我不說這個，很多人又要罵我了。為什麽，如果不能突破，或者突破了又被追上了，總之就是失敗。:(
最後壹個動作結束後，妳要在完成換手和身體橫向移動後，閃現壹個切入角度。不要猶豫肩扛，往前沖。沖的方向和身體位置是有講究的。理想的方向是防守者身後的空地。在經過防守者時，用妳微微凹陷的肩膀。
靠在他身上，這壹步壹定要盡可能快，同時接住有力的運球。註意，在沖刺的第壹步完成之前，妳不能擡起重心。
第二步壹般不會太快。這時候防守壹般都起來了。如果速度太快，不能做出改變，導致丟球，撞人或者被蓋。
常見錯誤:
& gt沒有及時抓住防守者身後的“黃金地”，造成突破被追上。
& gt第二步沒有減速，後果很嚴重..._