練習健身氣功的好處
1，理想的改善和調節神經系統的功能。
到了壹定年齡，有些人會覺得記憶力明顯下降。有些人死時，80%或90%的大腦仍然無法運作。怎樣才能開發出不用的腦細胞？從生物電上觀察到，處於氣功狀態的人，腦細胞被激發後會形成很強的腦生物電，從而導致形成壹種增強腦細胞活性的特殊現象。也就是說，氣功可以激活人的腦細胞，使腦細胞處於良好的狀態，釋放出更多的能量，從而激活哪80%或90%的腦細胞沒有被激活。
通過測量腦電圖發現，鍛煉者的腦電圖可以從老年人、成年人恢復到青少年時期。老年人和成年人進入氣功狀態後，腦電突然加強，峰值普遍上升，頻率變慢。這正是兒童腦電圖的特點，這是壹個非常重要的發現。因為壹般人，無論是睡覺還是做其他體育鍛煉，腦電圖雖然會有變化，但不會相應地回到童年。所以從這個角度來說，氣功是壹種理想的訓練大腦、開發技能的專項技術。
氣功還可以持續降低或調節交感神經系統的活動。這樣整個人的腦神經包括脊神經的功能都可以得到很好的調整和改善。因此，壹些患有神經衰弱和神經官能癥的患者，包括患有精神疾病和精神分裂癥的患者，如果進入氣功狀態，練習氣功，可以收到明顯的療效。
人們對大腦的認識還不夠，當人進入氣功狀態後，有利於發揮大腦的某些功能，腦血流圖的振幅明顯降低，前額微循環也明顯改善。
練氣功可以明顯改善大腦的微循環，這是其他鍛煉方式所達不到的。深層腦細胞因為供血充足可以活躍起來，加上生物電的加強，整個大腦神經系統的功能都可能被激發出來。以此來調整和改善人體神經系統的相關功能。因此，氣功是激發人腦能量和功能，開發人腦智慧的理想專項技術。
2.理想地改善和調整循環系統的相關功能。
據觀察，進入氣功狀態可以使人的血液供應自動調節。休息時需要的血液少了，供血就少了，心臟就休息了。當妳身體的某些部分需要更多的血液時，妳需要更多的血液供應。普通人做不到這壹點。氣功還可以改變血管的反應性，使血管變得非常敏感。心臟壹出血，血管就迅速擴張，心臟壹放松，血管就收縮，這樣血管的彈性就不會隨著年齡的增長而降低，從而避免過早的冠心病、腦動脈硬化和中風。還發現運動可以明顯改善全身的微循環，對人的健美有非常好的效果和作用。
進入氣功狀態，接觸氣功大師，人的血細胞可以明顯升高。光明日報發表了壹篇題為《氣功不是不科學》的報道，裏面談到了浙江相關研究所做的實驗，主要是測量患者接觸氣功大師後的血細胞。結果發現，患者的血細胞在氣功大師釋放外界空氣後立即上升，之後還能繼續上升，而氣功大師的血細胞相對下降。
為什麽會這樣？有人分析，很有可能是氣功大師給的外氣能量比較高，促進了患者骨髓等造血系統的功能，自然可以使患者的血細胞持續上升。氣功大師消耗能量和氣，所以他的血細胞會下降，只有通過練習才能逐漸上升。
3.理想地改善呼吸系統的功能。
進入氣功狀態後，全身耗氧量減少，而肺部有效攝氧量增加，整個組織的儲氧功能和肺部的功能加強，比運動員的體育鍛煉效果更好。壹個長跑運動員肺活量很大，但也消耗大量氧氣，不可能在水下呆幾個小時。但練內功，註意呼吸的人可以在水下呆很長時間，有的人在棺材裏埋在地下6-7天還能維持生命。
所以從正常人的肺功能和需氧量的角度不太好解釋，但是從氣功的角度可以解釋。練完氣功，身體就不需要那麽多氧氣了。壹方面，增強了肺的吸氧功能和整個組織的儲存營養功能；壹方面耗氧量減少，所以有意義。中醫說:肺有百脈是很有道理的。練武的都知道，不壹定要選空氣清新的地方。有的師傅在山洞裏練武，燒很多煙。當然，洞穴裏的氧氣不足。關鍵是他耗氧很少。
4.理想地改善和調節消化系統的功能。
氣功調節消化系統的功能。壹、氣功作用於人體後，導致唾液、腸液、胃液增多。二是通過增強胃腸蠕動，增強化學消化和機械消化的功能。練習者的唾液中含有大量的溶菌，可以抑制和破壞細菌。就像他們自己的抗生素壹樣，對口腔炎、咽炎、腸胃炎有壹定的治療作用，但不像四環素、土黴素、金黴素等抗生素，有壹定的副作用。
運動者的唾液中還含有澱粉樣變性、蛋白質、微量元素等多種物質，所以有人把運動狀態下的唾液稱為“金金玉液”。所以實踐中的口水是不能輕易吐出來的。可以在口中漱口，有的方法需要漱口36次，敲牙36次，舌頭在口中攪動36次等等，然後咽下去。
氣功保健向妳展示健身氣功的十大好處
在氣功狀態下，胃液和腸液的分泌也明顯增多，酸堿度可以自行調節。會不會因為胃酸、濃度、胃液分泌增加而侵蝕胃黏膜，導致胃炎等疾病？胃炎和胃及十二指腸潰瘍患者無需擔心。
在氣功中，胃液增加，其酸堿度恰到好處。同時也發現胃液和腸液中有很多物質是普通人沒有的。胃液和腸液也很有營養。所以有些練功夫的人吃得少，甚至在某個時間不吃飯。因為他自己在那裏轉化營養，營養倉的門打開了，他可以充分利用平時儲存的物質維持生命。
有些人甚至不用喝水，因為水不壹定要通過嘴喝，也可以通過皮膚吸收。也許有人會問，人怎麽能不吃飯呢？因為受氣功啟發的人，腸胃裏自有營養。“壹個人可以儲存相當數量的營養，就看能否轉化再利用。
所以人可以餓3天，5天，7天，20天，甚至更長時間，而且精神很好。因為他吸收了自己轉化的高能量，不代表他沒吃，只是交換養分的方式和途徑不同。人可以通過胃液、腸液等途徑合成體內積累的不易利用的營養物質，再合成營養價值高的物質，自己吸收。這本身就是壹種功能，是消化系統功能提高的表現，氣功在這方面有自己的優勢。
5.理想地改善內分泌功能。
據觀察，進入氣功狀態後，人的內分泌功能可得到明顯改善，從而調整人體內的某些興奮水平，或延長激素分泌的壽命。如腎上腺素或去甲腎上腺素代謝水平下降，皮質激素和生長激素分泌不能減少，分泌時間延長。我們說下降不是太少，而是人體不需要那麽多，分泌時間延長。
這就好比有的女性49歲左右內分泌失調，卵巢功能下降，月經停止，有的女性60多歲才生孩子，這就是她的卵巢分泌激素的時間延長了。練氣功沒有這些弊端。可以自動調節激素水平，需要的時候多分泌，需要的時候少分泌，還可以延長分泌時間。像內分泌失調引起的更年期綜合癥，也可以通過氣功自動糾正。這是關於內分泌水平的調節。
6.形成影響人體肌肉骨骼系統變化的功能。
練習可以提前防止骨骼老化。隨著年齡的增長，人體骨骼的膠質減少，鈣相應增加，所以骨骼的脆性增加，韌性下降，老年人跌倒時非常容易骨折。骨骼不會過早老化，不會隨著年齡的增長而退化，所以骨質增生也可以通過練習來矯正。
7.調節皮膚溫度和體溫。
有的人可以用舌頭舔燒紅的鋼板，用手托住燒紅的煤，甚至用腳踩著火，所以手底下的油鍋是沒有問題的。這是因為皮膚溫度是可以調節的。很多人發燒的時候可以通過練習來降低體溫。
8.調整皮膚電位，改變身體阻抗。
進入氣功狀態時，可以用意念調節兩側皮膚的電位和電阻，包括波形、振幅、相位、周期等。在這裏，我將解釋壹下我在今天的講座中所做的實驗。我左手是火線，右手是地線，電壓230伏。電學知識表明，220伏交流電的火線通過人體接在地線上，心臟只會停止跳動千分之壹秒。剛才的實驗是通過氣功的方式，調整左右手，也就是人體兩側皮膚的阻抗和電位，使交流電不會傷害人體。並且用它來實踐，對人是有壹定好處的。至少壹點電對妳的心臟有好處。特別是壹些人，他們的大腦供血不足。壹旦通電，他們的頭腦就會清醒。
9.理想地改善和調節人體免疫功能。
提高和調節人體免疫功能主要包括體液免疫、細胞免疫和非特異性免疫。有研究發現，練氣功或與氣功大師接觸，可使白細胞明顯增多，白細胞的吞噬功能和吞噬指數增加，嗜酸性粒細胞也可明顯增多。這樣，人體的抗病防疫功能明顯加強。實驗觀察到，外界空氣，包括信息水，可以提高小鼠脾淋巴細胞的吞噬率。還觀察到外界空氣可增加外周血淋巴細胞的DNA合成率，提高人體淋巴細胞姐妹染色體交換率SCE的能力。用小白鼠做實驗，可以增加小白鼠血清中的特異性血凝素。
總之，氣功作用於人體，可以使免疫系統得到理想的調整和提高。還有自動調節，需要的時候強。不需要那麽強的時候，就是弱。氣功的作用和免疫功能是雙向的。它能殺死細菌並使其生長，這是壹般藥物所不能及的。這是關於提高和調整人的免疫功能。
10，能使人釋放外界空氣，轉移能量，從而改變生物體的特性。
人練習後，全身的機能加強，就有可能施放高能物質，或者轉移能量，釋放外界空氣。
練氣功的禁忌
1，避免“假”
練雜技要練“真氣”，避免錯誤的思想和行為。所以，練雜技，首先要練成真人；說實話，做實事，老老實實，才能修煉真氣。實踐中的壹些人為的言語和行為也是不能接受的。
2、避免貪婪
修行必須避免對金錢、名譽、利潤、酒和性的貪婪...貪了心就靜不下來，就練不好。有貪就有貪的行為，可能會造成很多麻煩，引發很多矛盾。貪是邪念，訓練要正，要純。貪婪是萬惡之首。有貪就會有錯，就會犯錯，犯錯就會受到懲罰。所以修行人避免貪欲是很重要的。
3、避免刺激、煩躁
很多疾病都是因為生氣、煩躁、易怒引起的，因為情緒影響人體正常的生理功能，長期會產生病理狀態。不避免生氣煩躁的修行者，可能在修行多年後就毀了。
4、切忌自滿，切忌自誇。
俗話說，真人不露相，真人不露相。有真本事的人往往謙虛謹慎，沒多大本事的人容易驕傲自滿，自吹自擂，誇大自己的作用，什麽事都替病人做，把票做準。這些都是從業者的忌諱。需要註意的是，醫學的發展是無止境的。世界上的事情千差萬別，千變萬化。所以，任何時候，說話做事都要留有余地，以免幹擾自己的修養，造成不良後果。
5、避免任性
修行主張順其自然，壹切按客觀規律發展，憑主觀想象超越客觀規律行事，叫任性。比如壹周的大小要自然，工作要自然。如果沒有足夠的時間，強行和自己的主觀想法交流就會不自然，可能會在某個地方氣血積聚，或者某個地方頭痛、頭暈、脹痛或脹滿。另外，日常工作中要避免任性，因為任性容易陷入死胡同，容易上火，造成混亂，影響訓練效果。
6.修行時心太執著，不自然。
練氣功的目的無非是健康長壽，開發智力，開發機能。要達到這四個目標中的任何壹個，首先要練好體內經絡的通暢，氣機的平衡，氣血的正常運行等。，從而在我們體內達到“陰陽平陽為秘，靈為治”。所以人的雜技最好的狀態，就是在沒有七情六欲幹擾的情況下，達到嬰兒在母親體內與生俱來的自然平衡。如果修行的觀念太重太死，破壞了人體原有的“自然平衡”，就會產生壹定的癥狀，導致修行的偏差。
7、違反雜技規則
有些方法是不能壹起練的，因為信息量高的方法之間信息不同會產生更大的反作用。有的修行者認為法門練得越多越好，於是不分青紅皂白地練幾種，有的早上練壹種，晚上練壹種；或者把半異技法的特點拼湊起來練習。那樣練，就算把原來各種方法的精華拼湊成壹個，也是大雜燴，練壹個方法未必有很大效果，還是會出問題。因為有壹個“氣合”和“氣不合”的問題，當氣不合時，不僅會相互抵消，還會產生不良反應，更嚴重的是會出問題。比如，49歲的男博Xxx，本來沒病，因為各種運動，偏頭痛，失眠。
白領健身氣功簡單六招
大多數白領都會抱怨，即使知道氣功的千百種好處，還是沒有時間去系統學習。所以在工作或學習期間做10分鐘的健身氣功鍛煉，也可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛的精力和良好的自信心，從而提高工作和學習效率，使我們在職場上取得驕人的成績。
練習時，註意盡可能使用腹式呼吸。第壹次練習此功時，向後彎腰時壹定要減速，保持平衡。
功法壹:頭功
1，閉上眼睛。雙手洗臉，搓臉和耳朵、脖子、脖子，讓這些部位暖和起來。
3.用手從前向後梳頭發，順著手指方向。* * *做15-30次，直到頭皮有點熱。
努力了很久，腦子已經很累了。用手梳理頭發可以加快頭部血液循環，使大腦得到充分滋養，保持旺盛的精力。
功法二:眼功
1，閉上眼睛。
2.試著讓妳的眼睛看向右邊3秒鐘，然後順時針，試著向下，向左，向上，每個方向3秒鐘。
3.盡最大努力向右完成壹個循環。* * *做三遍。逆時針做三次。
4.閉上眼睛，用手指輕輕按摩眼睛。
動動眼睛可以有效消除眼睛的緊張感，加快新陳代謝。
功法三:頸部技能
1，肩膀自然放松。
2.試著把妳的頭轉向右邊，然後轉向左邊。* * *做三遍。
3.盡量往後靠，再盡量往後靠。* * *做三遍。
4、順時針，慢慢的，盡可能大的做圓周運動，* * *做3次。逆時針做三次。
工作時，脖子長時間前傾，使脖子緊張。這種方法可以使頸部神經和肌肉得到很好的按摩和放松。
1，預防和保健
《黃帝內經》說:“扶正，邪不可使”，“守神在內，安於病”。這說明練氣功具有防病、保健、強身健體的作用。現代研究證明，練氣功能明顯消除身心疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強免疫力，預防疾病。隨著社會的發展，人們的日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也越來越高。長期的心理壓力會降低機體免疫力，引起機體生理功能紊亂，導致功能性甚至器質性病變。所以，善於在緊張的節奏中學會適時放松，對於健身防病是非常必要的。氣功鍛煉正好可以有效的起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞。他們總是感覺精力充沛，很少患感冒和其他疾病。
2.培養氣質
中國的傳統氣功強調的是修心養性，即對人的心情、意誌、性格的優化。這既是練功取得好成績的前提，也是通過氣功鍛煉可以逐漸獲得的直接收益。實踐告訴我們，氣功在安靜的狀態下，人會體驗到極大的愉悅和舒適，不僅是身體上的舒適，還有壹種非常舒服的心情，整個身心都沈浸在壹種超然的意境中。長期堅持氣功鍛煉，可以起到陶冶情操、開闊心胸、培養意誌、塑造健全人格、增強心理適應能力的作用。練習也能讓人感覺舒適高效，也有利於改善人際關系，提高心理健康。
練習4:肩部旋轉練習
1.自然站立，雙手放在肩膀上。
2.開始深呼吸，順時針轉動雙手，盡量多做圓周運動。當雙手轉到與肩膀平行時，盡量後仰，腹部和胸部深呼吸。
3.雙手向上翻，繼續呼吸，直到雙手盡力向上。
4.慢慢向下放松雙手，慢慢呼氣。這樣就完成了壹個順時針循環，***了5次。
5、同理，逆時針轉，* * *做5次。
放松胸、肩、背的肌肉，配合深呼吸，可以緩解緊張情緒，讓妳的心像秋天的湖水。
練習5:脊柱扭轉練習
1，雙腳自然站立，壹肩分開。
2、左手放在右肩上，右手背貼近腰部。深呼吸。
3.慢慢呼氣，順時針扭轉頸部、脊柱、腿部，達到極限時保持5秒。
4.慢慢吸氣，自然放松。
5.反方向再做壹次。* * *做3-5輪。
這種姿勢對頸部、脊柱、腿部和內臟都有很好的作用，特別是對脊神經和整個神經系統。
功法六:站駝功
1.自然站立，雙腳與肩同寬。
2.呼氣。頸部和脊柱慢慢向後彎曲，雙手控制臀部和大腿處的彎曲度。
4、盡量慢慢彎，壹定要註意平衡。保持5-20秒。
6.恢復自然站姿。
7.* * *做1-3次。
在工作中，我們都向前彎曲，脊椎相當緊張。這個姿勢是放松我們脊椎的最好方式。而且可以在不知不覺中糾正我們駝背的習慣。