練太極拳有什麽好處？

學習太極拳有什麽好處\ x0d \ x0d \ 1)生理上的好處:\ x0d \ x0d \太極拳結合了傳統的引導和呼吸的方法，註重形體訓練、氣的訓練和心理訓練之間的緊密配合。壹方面可以鍛煉肌肉，放松肌肉，活化肌肉；另壹方面，通過呼吸和運動的相互配合，可以對內臟進行按摩和鍛造，從而達到強身健體的作用。\x0d\\x0d\好處1:增加神經系統的敏感度——練太極拳時需要“靜下心來”，而練拳時大腦皮層必須休息(靜下心來)，把協調全身內外器官功能的任務委托給中樞神經系統(靜下心來)，加強了神經系統的敏感度。\x0d\\x0d\好處二:暢通經絡、血管、淋巴、循環系統——由於練習太極拳的時間不會太短，可以像普通有氧運動壹樣使血氣運行順暢。練習壹定時間後，會有指尖麻木、輕微關節雜音、針刺感、腹音等感覺。根據中國的醫學理論，認為這是經絡通暢的壹種反應。通過曲膝、扭轉等動作，適量擠壓、放松動脈血管，可加速血液運行，增加氧氣供應，促進淋巴系統的新陳代謝，增強個人抵抗力。\x0d\\x0d\好處三:好處三:提高柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力——太極拳多以轉圈和弧線緩慢行走，以腿彎曲和半蹲動作為主，重心交替變化，使各肌肉的肌肉力量和肌肉耐力得到提高；通過下式、踢腿等多方向、大幅度的活動，可以提高各關節的柔韌性。\x0d\\x0d\好處四:提高心肺功能——練習太極拳，要保持呼吸自然平穩，通過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸，增加胸腔容積，增加吸氧、呼吸碳的次數，保證氣體充分交換，相對提高各器官的氧利用率。因為練太極拳的時間比較長(連續打四遍24式太極拳需要20多分鐘)，這些有氧活動可以訓練和提高心肺功能。\x0d\\x0d\好處五:治療慢性消化道疾病——因為所有關節、肌肉、骨骼在練拳過程中會互相拉扯、纏繞、擠壓、放松，內臟也會因腹式呼吸而自我按摩(腹實、胸實)；此外，膈肌升降幅度增大，對腸道蠕動有正向刺激作用；但練拳時，舌尖與上顎、嘴唇、牙齒能增加唾液分泌，改善消化功能。\ x0d \ x0d \總之，經過中西方多方面的科學研究證明，多年研究太極拳，對各種慢性疾病，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、類風濕性關節炎、糖尿病等都有壹定的醫療作用。這是無法逃避的事實！\ x0d \ x0d \ ii)精神上的好處:\ x0d \ x0d \好處1:緩解壓力——練拳時要“心平氣和，沒有雜念”，放松身體，精神只專註在“意”上。再加上太極拳本身要求剛柔並濟，呼吸協調，所以各器官的氧獲取相對提高。練完拳，血氣循環旺了，精神也充沛了，工作效率自然提高了。毫無疑問，這對講求效率、生活緊張、精神壓力沈重的香港人有積極的幫助。\x0d\\x0d\好處二:了解和體驗陰陽和諧的哲學(趙周和1996)——太極傳主張身心和諧，剛強則難，內外兼容，虛實分明。俗話說“靜觸動動，靜猶靜”。這種強調理解陰陽對立統壹的哲學是《太極傳》創造性精神哲學的基礎。\x0d\\x0d\好處三:了解犯人的道德觀念——太極傳“舍己為人，順從他人”的學說，展現了太極傳“人不犯我，我不犯人”的獨特武學精神。太極崇尚用力，以小勝大，所有的反擊都是純粹配合對手的氣勢，用靈巧的動作和較少的力量增強，讓進攻者失準而敗。所以，太極拳的真正威力只有在被故意侵犯的情況下才能發揮出來，其最終目的也不過是“立於不敗之地”，並無傷害對方的意圖！\x0d\\x0d\好處四:懂得修身處世之道——在練太極拳的時候，要講求“心平氣和”，這正是我們立於世間最好的座右銘。通過練習太極拳，學生可以認識到作為壹個正直的人的缺點:整天工作是不合適的。只要“堂堂正正”，不走歪門邪道，不偏不倚，就能感到“舒服”；平日裏，只要學會“淡定”，拋開生活壓力的包袱，就能體會到“身體放松”的感覺！\x0d\太極拳學習沒有年齡限制，老少皆宜。