羽毛球的技術特點是什麽？

羽毛球技術包括操縱和步法。其特征在於:

1.技術上的壹致性

無論是後場的高掛殺球，還是前場的搓、推、鉤球，擊球時，其身體姿勢，即準備姿勢、引桿和揮桿前期都應盡可能相同或相近，以滿足動作壹致性的要求。要成為壹名優秀的羽毛球運動員，必須掌握技術的壹致性，這樣才能隨機應變，給對手造成威脅，讓對手不敢輕舉妄動，也不敢在我們擊球前判斷準確。技術的壹致性也往往導致對手判斷錯誤，陷入被動局面。

2.技術的靈活性和突變性。

手法是羽毛球技術的關鍵，能否靈活運用手指關節的發力和協調是手法突變的前提。在技術壹致的情況下，當發現對方向前移動，準備接住本方即將擊出的球時，突然改變自己想做的動作，打出另壹條球道，使對方因為重心偏移而來不及反應。

3.步法的全面特征

羽毛球步法由墊球變化而來。循序漸進。壹步。基本步法有五種，分別是踏步和跳躍，這五種基本步法由前、後、左、右全能步法組成。這些基本步法只有合理組合，和諧掌握，才有助於更快地達到擊球的方向，贏得主動。

4.步法的快速和靈活的特點。

步法的開始。動起來。剎車和倒車的每個環節都必須快速靈活，提高快速移動的能力，才能在比賽中贏得更多的主動權。否則，腳步慢的會在比賽中處於被動地位。技術的壹致性和突變性與步法的快速性和靈活性是相輔相成的。根據場上形勢的變化，及時調整和改變步法的組合及其幅度和頻率，從而變被動為主動。

根據羽毛球技術的這些特點和比賽中的實際需要，在技術和步法的訓練中應努力達到以下要求:

(1)技術要求

要求全面、細膩、靈活，手部動作隱蔽、連貫、突兀，做到虛實結合，落點兇狠、犀利。

(2)步驟要求

啟動、移動和制動。逆轉、調整和攻防轉換，前後場連貫的步法要快速、合理、靈活、協調。

(二)全面提高階段技術教學和訓練的原則

1.正確掌握和熟練運用手機中的基本技術。

在基礎訓練階段，常采用固定路線的練習，如直掛斜掛網，對手回直高球後，將網連接起來斜掛在直掛網前，或半固定路線練習為直掛斜掛網。掛鉤的組合。通過相對固定的訓練，掌握正確的技術動作。但在整體提升階段，更多采用路線不確定的綜合演練，比如高吊控制的反控制。高殺高掛攻擊等。，這種訓練必然要求妳能正確熟練地掌握基本技術(手法和步法)，提高控制和反控制能力，反擊次數多，質量接近實戰水平。

2.不斷制造困難，在對抗的情況下熟練掌握基本技術。

以對抗的形式制造難度，提高技術動作質量。如果采用二合壹的訓練方式，主練者的難度和負荷強度大於壹對壹的訓練方式；如果采用二壹式高掛攻擊，要求壹人每回合完成八拍以上，則可完成壹組；如壹次30分鐘的訓練，必須完成25-30組，以此類推。當然，這種訓練方式是教練根據球員的水平決定的，球員必須集中精力，減少失誤，否則失誤不算，重新計算。

3.在發展綜合技術的基礎上，突出特殊技能的訓練。

在這個階段，如果基本技術(如反手擊球、側身步法、防守技術和步法)存在明顯的弱點，就會成為對方進攻的主要目標，造成戰術被動和心理負擔。因此，狠抓薄弱環節的基本功訓練，提高綜合技能的掌握，是主要環節。即整體提升階段要解決的主要矛盾。然後，培養特殊技能。作為壹名優秀的運動員，除了要掌握各種技術外，還需要花主要精力發展自己的專項技能，使自己掌握某項技術。某個區域、某個時空形成技術上的絕招，從而增加對手的壓力，獲得比賽的主動權和主導權。

4.技術的掌握和發展必須與個人打法的特點和戰術緊密配合。

全面提高階段是形成大量技能的階段，是不斷提高技術速度的階段。準確。同時要註重運動員個人技戰術的發展，增強戰術意識，確定自己的戰術方案，培養和形成既符合運動員個人條件，又適合羽毛球技術發展趨勢的個人打法。緊密結合個人打法特點和戰術需要，重點突出攻防中的主要環節，可以使訓練少走彎路，快速提高技戰術水平。

(三)手法的教學和訓練方法

在手法教學訓練的綜合提高階段，應註意以下幾點:

1.註意編制的合理性。

準備動作主要是引導球拍到揮拍前的準備姿勢。拍的動作要正確。合理，就是要縮短準備時間，在最短的時間內準備好，揮桿。準備姿勢要到位，使揮桿有較長的準備距離，有利於增加加速距離，從而提高擊球速度，這對於打高球、殺球、被動打高球尤為重要。

2.整個機構應該協調努力。

只有腿、腰、上臂、前臂、手腕、手指的動作充分協調，才能在揮拍擊球時發揮出最大的力量，才能節省能量。如果不運用全身的協調努力，就無法產生最大的爆發力。

3.關鍵是提高奇球動作的節奏。

動作的突然變化和壹貫性，除了技術的合理運用，其實是擊球動作節奏變化造成的。做每壹桿的時候，擊球的節奏要快。慢的區別，比如打高球和網前蹭球是壹樣的。有的動作有停頓再出手，形成“假動作擊球”，是壹種威脅性的技術。

4.提高掌握動作壹致性和突變性的能力。

教練員應根據運動員掌握的基本技術的特點和風格。身體素質和心理特點，在動作的壹致性和突變性上，幫助運動員掌握幾個壹致性。突變性強的基本手法，當然是掌握的越多越好。

5.註意擊球點的選擇。

打高爾夫。扁球。落球殺球時擊球點是否合適，與擊球質量密切相關。高遠球的擊球點選在右肩上方(右手握拍者)或稍後吊球在右肩或稍前方；殺球略在右肩前方。

6.註意球和球拍的接觸點和接觸面。

技術的質量很大程度上取決於球和球拍之間的接觸點和接觸表面。需要用最大力量殺球時，球要打在球拍的“甜蜜焦點”，用正手擊球面擊球。掛球時，球與球拍的接觸點可以在焦點內，也可以高於“焦點”，用切面擊球。網前擦、推、鉤的點、面與打高球、掛球不同。只有重視這些差異，才能提高操控質量。

7.註意提高肩關節的柔韌性和拉伸面的訓練。

為了在更大範圍內擊球，肩關節的柔韌性和伸展面非常重要。有些運動員的肩關節不夠靈活。如果他們想伸直手臂，閉上耳朵，卻無法靠近，勢必影響正確的擊球和頭球動作，擊球點往往太低。必須重視肩部韌帶的拉伸訓練。

(四)步法的教學和訓練方法

1.註意站姿的合理性。

站姿和良好的步法有很大的關系，不同的情況有不同的站姿。如果接發球時左腳在前，右腳在後(右手握拍)，有利於正手回擊。除了接發球，壹般來說，站姿通常是右腳略靠前，左腳略靠後，方便上網和後退。被動捕殺時，雙腳打開便於向兩側移動，重心要放低便於向兩側移動。

2.註意回中心的靈活性

回歸中心的位置並不固定，也不在場中心。而是要根據回球後的朝向和被動情況來確定中鋒位置。

3.註意步法啟動和反轉的節奏。

步法有出發、倒車、再出發的節奏。當對手擊球時，也是我們移回中心位置，暫停的瞬間。節奏是基於擊球的弧線。速度和對手回球的速度。打完球不分析情況就沖回中鋒位置等待下壹次首發是不明智的，既費力又影響第二次首發。壹旦對手改變擊球節奏，就很容易上當受騙。這也說明了手法的節奏和步法的節奏既相互聯系又相互制約。

4.特別註意和重視倒車的技巧。

在教學或訓練中，我們往往把重點放在起跑技術上，而忽視了倒車技術的訓練和提高。其實，籃板球也是快速移動步法的關鍵環節。如果妳想快速反彈，妳必須在擊球時保持身體平衡。雙腳之間的距離不要太大。重心太大或太低，都難以快速反彈。所以開始跨步後，上網時前腳要剎車，後腳要小步跟進；向後擊球時，後腳要支持重心的向後移動，擊球後立即隨重心的向前移動向後移動，不能在原地停滯；空中擊球時，要充分利用收腹動作，使身體前傾，後腳擺動更大。落地時支撐腳要落在重心後面，使身體重心前移，落地動作成為反彈的開始。

5.註意啟動技巧

要想動作快，除了提高判斷能力，還要註意出發前的姿勢。壹定要註意隨時保持膝蓋微屈，將身體重心轉移到前腳掌。軀幹要微微前傾，不能伸直，壹只腳的腳跟要微微擡起。

6.重視髖關節柔韌性和拉伸面的訓練。

另外，加強膝關節和股四頭肌的力量訓練。

7.註意步法的小調整技巧

羽毛球的五個基本步法是:步步為營，步步為營，步步為營，步步為營，步步為營。