情緒偏激是人生不可小覷的缺陷。在現實生活中，如果妳不能正確對待別人，妳就壹定不能正確對待自己。看到別人做出成績，出名了，就覺得很了不起，甚至想盡辦法抹黑別人；看到別人不如自己，就憤世嫉俗，通過打壓別人來擡高自己。處處要求別人尊重自己，自己卻不尊重別人。在處理重大問題上，他沖動，我行我素，主觀武斷。像這樣的人，做生意的，工作的，成就不夠，恐怕很難在社會上與人相處。極端的人總是帶著有色眼鏡看問題，以偏概全，堅持己見，鉆牛角尖，無視人們善意的勸說和平等的討論。極端的人抱怨，抱怨太多，整天抱怨生錯了時間，沒有天賦，只問別人給他提供了什麽，不問他給別人貢獻了什麽。極端的人缺少朋友。人們喜歡交聲音相同、感情相投的朋友。他們都喜歡和有知識、謙虛的人交朋友。他們總以為自己比方聰明，壹開口就跟別人尋釁打架。誰想對付他？所以大部分極端的人人緣都不好。極端的性格和情緒是壹種心理疾病。它來源於知識上的極度貧困，知識上的無知，社會上的自我封閉意識，思想上的主觀唯心主義等等。對此，只有對癥下藥，豐富自己的知識，增加自己的閱歷，多參加有益的社會活動，同時掌握正確的思想和方法，才能有效克服這種“壹葉障目，不見泰山”的極端心理。壹個人有自己的主見和主腦，不與人俯仰，不與世界共沈浮，無疑是壹種難能可貴的良好品質。但是，這必須建立在不固執己見的前提下。不管是男是男，腦子裏都要多壹些辯證的觀點。固守壹隅，坐井觀天，視自己的偏見為真理至死，是人生大忌，也是人生大忌。如果不認真糾正這種“關羽遺風”，很可能會鉆進人生的“麥城”，永遠不出世。■不用擔心！慢慢來。當妳面臨失敗或衰落時，不要驚慌失措，大發雷霆。試著把註意力集中在“即使失敗了，至少妳學到了東西”等積極的想法上，這會神奇地緩解緊張，幫助妳做出正確的判斷和反應。■承認自己錯了，傾聽別人的觀點和看法，勇敢面對自己的錯誤，絕對是情商指數的壹大進步。■不要輕易被接受。妳必須學會在任何時候面對誘惑都保持敏銳的觀察力。因為小惠背後可能要付出很大的代價。比較保險的回應是說壹些好聽的話，比如“謝謝妳的提議，我會仔細考慮的”“這個條件很有吸引力，值得考慮”，然後轉移話題，讓對方知道妳確實需要時間考慮。這將使妳重新獲得控制權，而不是做出壹個妳以後會後悔的決定。■學習更加清晰果斷。盡量用最簡潔明了的話表達自己的觀點和想法。不要扯些雜七雜八的閑扯，這樣不僅可能把對方逼瘋，還可能讓自己心煩。■人們常犯的壹個毛病就是經常不區分人。面對批評時，他們直覺認為別人和妳相處不來。他們不會想當然，不會反應過度，而是暗自啜泣療傷，甚至失去信心。在這壹點上，我們要學會理性和實際。■溝通，再溝通。不要做壹有事就跑的“縮頭烏龜”。坦誠面對困難，孜孜不倦地溝通。雨過天晴，妳壹定會學習成長。■學會判斷輕重緩急。生活中有很多事實要處理，壹些無關緊要的事情不妨放輕松；專註於緊急且有影響力的任務，要知道，瑣碎的事情通常是最累的。如果妳不學會放棄光明，妳會壹直覺得自己像壹座活火山，隨時可能噴發。■做好充分準備。比如在進行壹個大計劃之前，壹定要做好充分的準備，在倒計時開始的關鍵時刻，把心思集中在活動的重點上。如果妳感到緊張，試著想象這個活動即將非常成功地結束。會讓妳稍微靜下心來，專註於過程的細節，成功完成任務的幾率相對提高。■坦率地說出妳的需求如果妳指望別人會讀心術，準確地知道妳的需求，那恐怕妳就要壹直生活在失望中了。■不要浮躁。心裏有怨氣，找個朋友訴苦就算了。記住，高情商的人不會把抑郁埋在心裏。人們常說，“沖動是魔鬼”。在日常生活中，很多人在情緒激動的時候都會做出讓自己後悔的事情。所以，學會有效地管理和控制自己的情緒，是壹個人成熟的標誌，也是職場成功的重要基礎。績效優秀的員工和績效壹般的員工在“情緒控制能力”上存在明顯的差異，心理特征甚至對其能否勝任某個崗位起著決定性的作用。近兩年，美國心理學家也在進行“情緒管理”的相關研究。研究表明，能夠控制情緒是大多數工作的基本要求，尤其是在管理和服務行業。同樣，在中國這個自古講究“君子之交”的社會，學會自我調節是維持良好人際關系、取得成功的重要條件。《黃帝內經》裏說，人有世俗之欲，喜悲，怒傷肝，憂肺脾腎。可見，情緒反應是人正常行為的壹個方面，但過度使用情緒會傷害身體。很少有人天生會控制自己的情緒，但在日常生活中，人要學會適應。首先，遇到強烈情緒時，要采取“緩兵之計”，強迫自己冷靜下來，迅速說明事情的前因後果，然後采取行動，盡量不讓自己陷入沖動、魯莽、單純的被動局面。比如被別人諷刺嘲笑的時候，如果馬上生氣反駁，很可能會引起雙方的爭執，傷害和諧。但如果此時以沈默為武器，或者只用寥寥數語正面表達自己的傷害，對方會覺得尷尬。再者，最好多看壹些中國傳統文化方面的書籍，裏面有很多指導人際交往和個人修養的方法。也可以進行壹些針對性的訓練來培養自己的耐心，比如練習書法繪畫。控制情緒的方法，抑郁的時候情緒高；難過的時候就笑；生病的時候，加倍工作；害怕的時候，勇敢前行；自卑的時候，穿上新衣服；心煩的時候提高嗓門；當妳落魄的時候，想象未來的財富；當妳不知所措的時候，回頭看看過去的成功；自嘲的時候，想想自己的目標；自大的時候，追求失敗的記憶；在享受自己的時候，記住挨餓的日子；自滿的時候，不要忘記屈辱的時刻；自以為是的時候，看妳能不能止住風；有錢的時候，想想那些吃不飽的人；自滿的時候，想想自己的懦弱；當我自大的時候，讓我仰望星空！！！控制情緒的有效方法是學會包容。每次遇到讓我生氣的人，如果是我的家人，我都要用親情化解，傷害我愛的人。最後，我會被自己傷害。如果是朋友，就要用寬廣的胸懷去理解，失去朋友的友情就不回來了；如果是同事，大方地原諒他們，妳會贏得尊重；如果妳是路人，妳應該壹笑置之，因為這體現了妳高尚的品格和人格魅力。如果妳錯了，就直接承認錯誤，這樣妳才能更有進步。在物理方法上，每當遇到以上事情，可以摸摸腦袋，拍拍額頭，揉揉嘴巴，翻個白眼，連續深呼吸幾次，然後露出笑容，有節制地離開。這樣，妳的憤怒會減輕很多。如果妳還在呼吸，做運動直到出汗。意識可以通過調節人的意識來調節情緒的發生和強度。壹般來說，如果我們能夠清楚地了解他們情緒波動的根源，我們就可以更有效地調節我們的情緒。語言是影響人們情感體驗和表達的有力工具。情緒反應可以通過語言引起或抑制。比如林則徐把寫有“控制憤怒”的橫幅掛在墻上，就是用語言控制和調節情緒的例子。註意把註意力從負面情緒轉移到其他方面。作家屠格涅夫建議那些剛愎自用、好爭吵的人，說話之前先把舌頭在嘴裏轉十圈。行動轉移這個方法就是把情緒轉化為行動的力量，也就是把憤怒轉化為從事科學、文化、學習、工作、藝術、體育的力量。釋放法讓憤怒的人坦率地說出不公平的、憤慨的事情，以消除憤怒，或者對著沙袋和腦袋猛擊幾拳，以放松神經功能。自我控制，學會放松:當妳感到過於緊張、不安或害怕時，妳可以深呼吸來放松自己，即深吸氣，慢慢呼氣來放松身心。也可以用自我暗示的方法，比如重復:“我現在很放松，全身都處於自然放松的狀態。”也可以通過回憶過去的成功經驗來鼓勵自己。學會轉移:當火氣上升時，有意識地轉移話題或做些別的事情轉移註意力，可以緩解心情。打球、散步、聽流行音樂也有助於轉移不愉快的情緒。學會發泄:當妳遇到不愉快的事情和委屈時，不要埋在心裏，而是向妳的知心朋友或親人訴說或哭訴。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有利於維護身心健康，但發泄的對象、地點、場合、方式要適當，避免傷害他人。學會安慰:當壹個人追求某個目標而沒有實現的時候，為了減少內心的失望，他可以找個理由安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸壹樣。這不是自欺欺人，作為偶爾緩解情緒的壹種方式是非常有益的。學會幽默:幽默是壹種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。擁有幽默感可以讓人保持積極樂觀的生活態度。很多看似討厭的事情，用幽默的方式處理，往往能讓人不愉快的情緒消失，立刻變得輕松。(1)首先調動自己的理智控制自己的情緒，讓自己冷靜下來。遇到強烈的情緒時，要強迫自己冷靜下來，迅速了解事情的前因後果，然後采取“拖延戰術”來表達情緒或消除沖動，盡量不陷入沖動、魯莽、單純的被動局面。比如，當妳被別人諷刺、嘲笑的時候，如果妳怒不可遏，反唇相譏，很可能會引起雙方的爭執，而且火氣越來越大，自然無濟於事。但是，如果這個時候妳能提醒自己冷靜下來，采取理性的對策，比如以沈默為武器，或者三言兩語表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方就會覺得尷尬。(2)運用暗示，轉移註意力。讓妳生氣的事情通常會觸及妳的尊嚴或切身利益，所以很難壹下子平靜下來。所以當妳覺得自己情緒很激動，控制不住的時候，可以采取提示暗示、轉移註意力等方法來放松自己，鼓勵自己克制自己的沖動。口頭暗示，比如“不要成為沖動的受害者”，“回頭再來處理這個，沒什麽大不了的”，或者換點簡單的，或者去壹個安靜平和的環境，都是有效的。人的情緒往往只需要幾秒鐘或幾分鐘就能平復下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，擔心的人越想自己的擔心，就越覺得自己有很多理由擔心；生氣的人越想生氣的事情，就越覺得自己應該生氣。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、憤怒、悲傷時，會向大腦傳遞不愉快的信息，逐漸形成神經系統的暫時性，形成優勢中樞，越想越鞏固。如果妳立即轉移，想快樂的事情，把快樂的信息發送到大腦，努力建立快樂的興奮中樞，妳就會有效地抵制和避免不良情緒。(3)冷靜下來後，想想有沒有更好的解決辦法。遇到沖突、矛盾、不順心的事情，不能只是逃避，還必須學會如何處理矛盾。壹般采取以下步驟:①沖突的主要原因是什麽？雙方分歧的關鍵是什麽？②解決問題的可能途徑有哪些？③有哪些解決方案是沖突壹方無法接受的？④哪些解決方案是沖突雙方都能接受的？⑤找到最佳方案，采取行動，逐步積累經驗。比如小明這幾天心情不好。原來他因為踢球和父親發生了矛盾:父親要他放棄自己喜歡的足球，專心學習；小明本人對足球有著濃厚的興趣，不願意放棄馳騁球場。明確了產生分歧的原因後，有哪些解決問題的方法？有以下四種方案:①放棄足球訓練，專心學習；(2)放棄足球訓練，不專心學習；③堅持足球訓練，影響學習；④合理安排時間，既堅持足球訓練，又兼顧學習。其中第二、第三個方案沒有父親見證，第壹、第二個方案小明不願意接受。既然第四個方案雙方都能接受，我不妨試試。(4)平時可以進行壹些針對性的訓練，培養自己的耐心。可以選擇幾件需要靜心、細心、耐心的事情，比如練習書法、繪畫、精美的手工藝品等。，結合自己的興趣愛好，既陶冶了自己的性情，也豐富了自己的業余生活。中學生年輕，熱情，充滿理想，充滿朝氣。這是壹個從幼稚走向成熟的時期；這是內心世界不輕易顯露的時期；這是壹個性和依賴並存的時期；這也是壹個思維簡單，少有保守思想，有進取精神的時期；同時也是情緒應對方式的時期，容易走極端，容易出現心理疾病。學會管理和控制自己的情緒是中學生走向成熟和人生成功的重要基礎。學會轉移。當火氣上升時，有意識地轉移話題或者做些別的事情來分散註意力，可以緩解情緒。身處於奴，可以通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的放松活動來放松自己的緊張情緒。學會發泄。人在生活中難免會有各種不好的情緒。如果不采取適當的措施發泄和調節，對身心都會產生負面影響。所以，如果有人有不愉快的事情和委屈，不要憋在心裏，而是要告訴妳的知心朋友和親人，或者哭出來。這種發泄可以釋放心中積累的郁結，有益於人的身心發展。當然，發泄的對象、地點、場合、方式要適當，避免傷害他人。學習。當壹個人追求某樣東西得不到的時候，為了減少內心的失望，往往會找壹個冠冕堂皇的失敗理由來安慰自己，就像童話裏狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，所以被稱為“酸葡萄心理”。語言克制法:在情緒激動時，白己默念或委婉警告“冷靜”、“不要生氣”、“註意自己的身份和影響”等話語來壓抑自己的情緒。還可以針對白姬的弱點，提前寫下“詛咒妳的憤怒”“冷靜”等橫幅，放在辦公桌上或者掛在墻上。自我暗示法:估計有些情況下可能會有些緊張，先找幾個有力的理由讓自己不要有這種情緒。快樂記憶法環境轉化法:處於激烈情緒狀態時，暫時離開引起情緒的環境和相關的人。幽默解決方法:培養幽默感，用意味深長的話語、表情或動作機智巧妙的表達自己的情緒，諷刺。推理比較法:解剖困難的方方面面，把自己的經驗和別人的經驗進行比較，在比較中找到成功的秘訣，堅定自己成功的信心，消除對困難的恐懼。抑郁升華法:當妳不被重用，身處逆境，被別人看不起，心情低落的時候，可以把精力投入到自己感興趣的事業中去，通過成功來改變自己的處境，改善自己的心情。1，換個背景看麻煩。比如我們平時看到的月亮，大多在天空中，背景是浩瀚的宇宙。相比之下，月亮非常小:當月亮剛剛走出地平線，陸地上的樹梢都是左右作為對比時，月亮在這些物體的映襯下顯得比在天上時大得多。所以如果妳覺得環境對妳有壓迫感，或者妳總是擔心壹些小事，我建議妳換壹個更開放更廣闊的環境來凈化妳的心靈。2，明確行為和心態。無聊是現代人的壹種“普遍情緒”，具有普遍性。在這種心態下，工作是最容易讓人開心的。雖然工作本身往往不能直接給人以快感，但工作的性質使人面對或參與壹項具有技能和技巧的挑戰性活動，因此它能給人帶來無窮的樂趣。所以，要想從根本上消除不良情緒，就必須從自己的工作做起，把自己的熱情、責任和智慧傾註進去，使之成為對自己有挑戰性、有挑戰性的活動。4.豐富的業余生活。現在，許多人用看電視、看小說和聊天來打發他們的閑暇時間。業余生活的安排單調乏味，結果往往是別人過得越輝煌，自己越覺得渺小空虛。因此，在業余時間，人們也應該有積極，創造性和挑戰精神，使他們的生活豐富多彩，有趣。5.幸福從家裏開始。我們大部分時間都在家裏和家人壹起度過。營造壹個溫馨幸福的家庭環境，有助於妳擺脫煩悶。6.發泄妳的悲傷。多年前，英國詩人威廉·布萊克寫了壹首關於自我發泄的健康詩。這首詩叫做毒樹。詩的第壹節告訴我們傾訴的價值:我對我的朋友生氣，當我說出這種憤怒時，它就消失了；我對敵人感到憤怒。不是我說的。它長大了。消除悲傷僅僅靠自我發泄是不夠的，還要加強意誌力的鍛煉。音樂家貝多芬曾說過:“傑出的人的壹大優點是他們能在不利和困難的遭遇中堅持不懈。”7.學會微笑。微笑不僅是壹種情態，更是壹種心境，是現代人情感意識和相應智力的綜合。莎士比亞曾經說過:“如果妳沒有對著天空微笑，那麽妳的壹天就白費了。”美國壹家心理家電認為“能不能笑是衡量壹個人能否適應周圍環境的標準。”這是誇張的說法，但真誠的微笑確實能感染他人。微笑是“良藥”，是健康的“通行證”，是世界上最便宜、最快的“補藥”。我們不妨經常微笑，用壹個微笑來調節自己緊張的心情，讓別人從我們甜美真誠的微笑中獲得輕松愉快。8.覺得開心。事實上，疲勞和快樂是相伴而生的。在疲憊中尋找快樂，是壹種高尚的人生境界:快樂屬於我們每個人，與物質財富的多少無關；幸福是壹種感覺，只有感受到了才能享受，也就是說只有滿足了才能幸福；幸福是壹種修養，壹種氛圍。只要妳對別人有壹顆寬容的心，對生活有壹份欣賞，妳就會感受到幸福，享受到幸福，擁有幸福的生活。情感與成功作業1。妳平時是怎麽調節和控制情緒的，說說妳的方法？2.即使身處逆境也能保持自如的微笑嗎？3.情感和理智哪個對妳的影響和作用更大？4.把情緒帶到工作中，往往會得到什麽樣的結果？請設計壹個冷靜控制情緒的自我，用詳細的語言描述。6.如果妳覺得無聊，請先檢查原因，並寫在紙上。把自己在做的事情壹條壹條寫清楚，然後努力去改變。做壹做，對比壹下前後的感受，看看有什麽不同。7.妳平時是怎麽調節和控制情緒的，說說這些方法好不好？1，註意轉移，避免在悲傷、難過、憤怒時，在人的大腦皮層出現強烈的興奮焦點。如果我們能夠有意識地控制大腦的興奮和抑制過程，使興奮焦點轉化為平靜的抑制狀態，我們可能會保持心理平衡，使自己從負面情緒中解脫出來。比如，當妳情緒低落、心煩意亂的時候，不要去想引起抑郁的事情，盡量避免擔心，有意識地聽音樂、看電視，強迫自己轉移註意力。這樣可以將負面情緒轉化為正面情緒，淡化甚至忘記無聊。2、理性控制，自我冷卻理性控制是指控制或緩解不良情緒爆發的意圖和素養；自我冷卻是指努力將憤怒的情緒降低到平和克制的狀態，用理智降低自己的憤怒，保持情緒穩定。林則徐在房間裏掛了壹個“控制憤怒”的橫幅，是提醒自己及時控制情緒；著名作家屠格涅夫在勸人吵架之前，把舌尖放在嘴裏十次。這是事實。3、坦蕩、克己使每個人都註意自我克制，消除壓抑的情緒和自私的雜念，以曠達、樂觀、幽默、大度的心態處理容易激怒自己的事情，經得起挫折和克己。這往往能讓原本緊張的事情變得輕松，讓尷尬的場面在幽默和笑聲中化解。l，從反面想想，化悲為喜。如果失去了心愛的東西，可以用“塞翁失馬，焉知非福”、“破財免災”等方法安慰自己。2.適當發泄。如果妳有悲傷、閑氣、怨恨等不良情緒，可以告訴家人、親戚、朋友，有時候也可以和他們壹起哭，發泄內心的不良情緒。3.反思自己。從多方面去思考事情的來龍去脈，看看自己做錯了什麽，或者換個角色，站在對方的立場去理解對方的感受，有時候會有意想不到的結果。4.心理學。有多種形式，如門診、信函等。當妳遇到感情問題，用以上三種方法都解決不了的時候，可以用這種方式。1.自我安慰法。這是掌握情緒的人的顯著標誌。他們在心情不好的時候，往往在沒有人勸說和解釋的情況下，就用這種方法，更不用說看清他們的心理了。大部分人都有這樣的經歷:當某件事困擾著自己，當別人不去勸的時候，就不會再引起情緒波動了。別人勸他們的時候，他們的情緒波動更大，讓他們生出很多新的情緒，東拉西扯，把很多死角連起來。其實安慰自己是明智之舉。2.語言建議。無論妳的情緒有多激動，把握好情緒的適當度是非常重要的。這時，聰明的人會在心裏暗暗給自己打氣:情緒過度會影響工作，影響自己的行為；暴怒會產生不良後果；得意忘形會損害身份等等。應該是“戰略上鄙視，戰術上重視。”關鍵的問題是找到暴怒的排氣閥，而不僅僅是刺破暴怒的安全氣囊。讓憤怒慢慢發泄出來，而不是像爆炸的氣球壹樣被“砸成碎片”。3.環境改造法。環境對人的情緒和情感有著重要的影響和制約。所以，改變環境可以起到調節情緒的作用。情緒化的時候，轉開，換個環境，會產生意想不到的效果。俗話說，眼不見，心不煩，就是這個道理。4.鍛煉驅動法。情緒會在人的運動中自然消失或衰退。心情不好時，慢跑或戶外散步等。，會讓妳的心情慢慢舒展，然後變得舒服，壞心情就會被趕走或者大部分被趕走。
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