1，腰痛按摩哪些穴位好？
告別腰痛，經常按摩8個穴位。背部是人體最用力的部位，為人體提供支撐，保護脊柱。對於長期在辦公室久坐而缺乏運動的人，或者因為工作需要長時間站立的人，很容易造成腰酸背痛。中醫認為，經常進行穴位按摩可以緩解腰痛。
緩解腰痛的八個穴位為巴_，即上_、二_、中_和下_壹對，分別位於第壹、二、三、四骶後孔，合稱為“八穴”。如果平時能經常揉搓按摩這些穴位，可以防治腰骶部疾病、腰痛、坐骨神經痛、下肢癱瘓等疾病。
那麽，如何操作呢？雙手手背，用手掌在腰骶部皮膚上快速上下或左右摩擦、按壓、揉捏等。，每天1 ~ 2次，每次100 ~ 200次。手術時，不僅感覺局部發熱，最好有壹股熱流流向陰道前部和腹部，甚至流向腳部。
當然，由於力的原因，自己操作的效果壹般不如別人。可以指示操作者向前彎曲他的肘部並坐在矮凳上。操作者應側身站立，手掌伸直，掌面用力，貼在骶骨兩側皮膚上，自上而下連續來回摩擦5 ~ 10分鐘。此搓法具有溫經散寒、調和氣血、滋養下焦、清熱利濕的功效。
值得註意的是，按揉這組養生穴位可能會引起女性流產、早產，孕婦慎用。經期慎用。如果閉經或月經量少，可以這樣做。如果月經量大，不宜使用。還有，腰疼的原因很多。如果懷疑有腫瘤、結核、化膿性炎癥，請不要這樣按壓摩擦。
經期慎用。如果閉經或月經量少，可以這樣做。
最後，為了預防腰酸背痛，要加強項、背、腿的功能活動，積極參加體育鍛煉，打太極拳，自我按摩。避免長時間低著頭工作，著涼或感冒，不要長時間待在空調房裏。經常坐在電腦前工作的人，每隔壹個小時左右，最好站起來休息壹下，這樣有助於減輕背部疲勞。
2.保健按摩有哪些穴位好？
足三裏、合谷、內關是歷代醫家強身治病的三個重要穴位。按摩這三個養生穴位，能顯著刺激全身的神經、肌肉、組織和器官。有病就治病，沒病就強身。效果是任何壹種運動都無法比擬的。
1，合谷穴
合谷屬於手陽明大腸經，位於手背第壹、二掌骨之間，靠近第二掌骨橈側。主治:頭痛、面癱、面部疾病、高熱驚厥。
2.足三裏穴
足三裏穴，位於膝關節正下方四橫指處，是“足陽明胃經”的主穴，具有調理脾胃、補中、疏通經絡、祛風除濕、扶正祛邪的作用。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎、高血壓、下腹痛、癱瘓有很好的防治作用。
現代科學研究證實，針刺刺激足三裏穴，從X線鋇餐透視可以清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而有規律；能提高各種消化酶的活性，增加食欲，幫助消化，增強大腦工作能力，改善心臟功能；增加紅細胞、白細胞、血紅蛋白和內分泌激素的含量，提高機體的抗病能力。
3.內關穴
內關為“足厥陰心包經”主穴，位於手腕橫線上方2寸，掌長肌肌腱與橈側腕屈肌之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心嘔吐。
三大養生穴按摩方法:每天用拇指或中指按壓足三裏、合谷、內關穴各1次，每點5分鐘，每分鐘按壓15-20次。
3.按摩需要註意什麽？
(1)身心放松
按摩時，不僅要集中思想，還要心平氣和，全身不緊張，身心都要放松。
(2)取穴準確
掌握常用穴位的方法和手法，以便取穴準確，手法正確。
(3)適當用力
因為太小刺激，太大容易產生疲勞，損傷皮膚。
(4)循序漸進
按摩手法的次數要由少到多，按摩力度要由輕逐漸加大，按摩點也可以逐漸增加。
(5)持之以恒
無論按摩是用於保健還是治療慢性病，都不是壹天兩天就能見效的。往往需要時間才能逐漸顯現效果，所以妳要有信心，有耐心，有毅力。