根據舞蹈的功能和用途，可分為“實用舞蹈”(自娛)和“表演舞蹈”(娛樂)兩大類；每壹類之下，按“時間”分為傳統和流行，再分為兩類，即四類；然後還可以進壹步細分，但無論哪種分類方法，界限都是模糊的，分類如下。
1，“實用”(自娛自樂)
以健身、愉悅、解謎、表演為目的，參與者往往是舞蹈者和觀眾，但不需要觀眾。傳統實用舞蹈流行實用舞蹈2。“表演”(娛樂性)
出於表演或欣賞的目的，參與者分為表演者和觀眾。傳統表演舞蹈流行表演舞蹈3。生活方式
生活舞蹈是人們出於自身需要而開展的舞蹈活動。
生活舞蹈包括:習俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娛性舞蹈、體育舞蹈、教育性舞蹈等。
(1)風俗舞:又稱節禮舞，是我國許多民族在婚喪嫁娶、種植、豐收等喜慶節日舉行的各種群眾性舞蹈活動。在這些舞蹈活動中，各個民族的風俗習慣、社會面貌、文化傳統和民族性格特征都表現出來了。
(2)宗教祭祀舞蹈:是用於宗教和祭祀活動的舞蹈形式。主要用於祈求神靈的保護，驅除災難和疾病，化惡為吉，繁榮人畜，豐收莊稼，或感謝神靈的恩賜；祭祀舞蹈是祭祀祖先的壹種儀式性舞蹈形式。過去，人們習慣於表達對祖先的懷念或希望祖先和神靈保佑和保佑他們。
(3)交誼舞:是人們從事社會交往，增進友誼，聯絡感情的舞蹈活動。壹般是指舞會上的各種交際舞。此外，我國許多少數民族在各種節日裏開展的群眾性舞蹈活動，多是青年男女自由交流和擇偶的社交活動。所以也可以說是各民族的交誼舞。
(4)自娛舞蹈:是以自娛為唯壹目的的舞蹈活動。用舞蹈來表達和發泄自己的感情。
在情感沖動中，從而獲得審美愉悅的充分滿足。
(5)體育舞蹈:是舞蹈和體育相結合，以藝術和審美的方式鍛煉身體，使身心全面健康發展的新舞蹈品種。比如各種健身舞，藝術體操，中老年迪斯科，冰舞，水舞，HI-HOP，遊泳舞，還有劍舞，刀舞，象征各種動物和特定形象的象形拳，中國傳統武術中的五禽戲。
(6)教育舞蹈:指學校、幼兒園的美育舞蹈活動，為培養和美化人的思想感情和道德情操，培養人的團結友愛，加強禮儀，增進身心健康而開設的舞蹈課程，都能起到潛移默化的作用。
(7)廣場舞:廣場舞也叫排舞、廣場舞。人們跳舞時，會自動排隊，有條不紊地跳舞。廣場舞可以健身娛樂，是壹項很好的運動。廣場舞，壹般用於晨練和晚練，不受年齡、性別、職業、職務和社會階層的限制。可以多人跳，也可以分組跳，也可以壹個人跳，場地可以在簡陋的基礎上簡化。廣場舞在中國古代已經存在了幾千年。早期的廣場舞主要是民族舞蹈，其中秧歌最為流行。在中國的各民族中，都有不同形式的廣場舞，這是壹種流行的舞蹈。是指職業或業余舞蹈演員通過對社會生活的觀察、體驗、分析、濃縮、概括和想象，進行藝術創作，創作出主題鮮明、情感豐富、形式完整、藝術形象典型的舞蹈作品，由少數人在舞臺或廣場上表演，供群眾觀看。由於藝術舞蹈的種類繁多，根據不同的藝術特點大致可以分為兩大類。
第壹種
根據舞蹈的不同風格和特點，有:古典舞、民族舞、現代舞、現代舞和芭蕾。
1.古典舞:是以民族民間舞蹈為基礎，經過歷代專業工作者的提煉、整理、加工和創造，經過長期的藝術實踐而流傳下來的。被認為是具有壹定示範意義和古典風格特征的舞蹈。世界上許多國家和民族都有自己獨特風格的古典舞。歐洲的古典舞壹般指芭蕾。2.民族民間舞蹈:是廣大人民群眾在長期的歷史過程中創造、積累和發展起來的，在群眾中廣泛流傳的壹種舞蹈形式。它直接反映了人民的思想、感情、理想和願望。由於各國、各民族、各地區人民生活工作方式、歷史文化心態、風俗習慣、自然環境的差異，形成了不同的民族風格和地方特色。3.現代舞:是19世紀末20世紀初興起於歐美的舞蹈流派。其主要美學觀點是反對當時古典芭蕾因循守舊、脫離現實生活、單純追求技巧的形式主義傾向；主張擺脫古典芭蕾僵硬的動作程序的束縛，用符合自然運動規律的舞蹈動作自由地表達人的真實情感，強調舞蹈藝術要反映現代社會生活。4.現代舞(新創舞):即不同於上述三種風格的新的舞蹈風格。它往往是基於表現內容和塑造人物的需要，兼收並蓄，借鑒和吸收各種風格、各種舞蹈流派的舞蹈表現手段和表現方法，兼收並蓄為我所用，從而創造出不同於已經形成的各種舞蹈風格的獨特的新的舞蹈風格。5.芭蕾:是壹種高度程式化的劇場舞蹈，由專業舞者在宮廷中提煉加工而成。“ballet”這個詞是法語單詞“ballet”的音譯，意思是“跳”或“跳舞”。其本義只是以腿和腳為運動部件的動作的總稱。為了重建古曦集詩歌、音樂、舞蹈於壹體的戲劇理想，法國宮廷舞蹈大師們創造了“芭蕾”，這是壹種集舞蹈動作、啞劇手勢、面部表情、戲劇服裝、音樂伴奏、文學劇本、舞臺燈光、布景於壹體的綜合性舞劇形式，在西方劇場舞蹈藝術中稱霸了300多年，至今已有四個多世紀。從1958北京舞蹈學校成立到俄羅斯芭蕾舞團引進，已經有四十多年的歷史了。
第二類是根據舞蹈形式的特點區分的，包括獨舞、二人轉、三人舞、群舞、群舞、歌舞、音樂劇、舞劇等。
1.獨舞是壹個人為完成壹個主題而表演的舞蹈，常用來直接表達人物的思想感情，揭示人物的內心世界。
2.雙人舞蹈，兩個人表演同壹個主題的舞蹈。常用來直接表達人物思想感情的交流，表現人物之間的關系。
3.三人舞，三個人壹起表演完成壹個主題舞蹈。按其內容可分為三種不同的類型:表現單壹情感和明顯的某種情節，表現人物之間的戲劇性沖突。
4.集體舞，任何四人以上的舞蹈都可以叫集體舞。壹般來說，是為了表達某種普遍的情結，或者是為了塑造群體的形象。通過舞蹈隊形、畫面的變化與變換，以及不同速度、力度、幅度的舞蹈動作、姿勢、形體的發展，創造出深刻的詩意意境，具有強烈的藝術感染力。
5.集體舞，由幾個舞蹈組成的比較大的舞蹈作品。每壹個舞蹈都是相對獨立的，但都統壹在同壹個主題和完整的意境中。
6.歌舞是壹種結合了歌唱和舞蹈的藝術表演形式。其特點是能歌善舞，既擅長抒情，又擅長敘事，能表現人物復雜細膩的思想感情和廣泛的生活內容。
7.音樂劇是以歌舞為主要藝術表現手段，展現戲劇性內容的綜合表演形式。《雲南映象》由我國著名舞蹈藝術家楊麗萍執導，是壹部大型原創歌舞集，面向世界各國遊客征集歌舞，常年在雲南藝術劇院演出。
8.舞劇，以舞蹈為主要藝術表現手段，結合音樂和舞臺藝術(服裝、布景、燈光、道具)表現壹定的戲劇內容。1.嘻哈風，方克峰
Funk和Hiphop的有氧舞蹈與Funk和Hiphop的音樂有很大的關系，它們歡快，讓人有躍躍欲試的感覺。Funk和Hiphop是有氧舞蹈，有自由舞和黑人舞蹈風格。動作輕松、自由、多變，可以提高鍛煉者的協調性，達到健身的目的。在Funk和Hiphop之後，人們非常高興。所以這種有氧舞蹈很受年輕人歡迎。幾種常見的街舞:霹靂舞。
Poppin(機械舞)
鎖定(鎖定舞蹈)
Punking/waacking/voging(搖擺舞)
Hiphop(自由舞)
拉格(雷鬼舞)
Krump是壹種新興的舞蹈，這些新興的流行舞蹈都有壹個共同的特點:使用電子音樂類型的舞曲，舞蹈風格看似自由隨性，表現出青春個性的動感活力。舞蹈覆蓋的人群多為青少年，都屬於發展中的流行文化舞蹈。
常見的舞蹈類型:
Cwalk(起源於美國洛杉磯):有瘸子走、皇冠走、皇冠走三種風格。其中，皇冠漫步是純舞蹈嘻哈文化的壹部分，沒有任何幫派淵源。
Shuffle鬼步(起源於墨爾本):壹種講究步法的舞步。
Jumpstyle(起源於荷蘭):根據音樂的低音部分前後踢腿晃動身體，跳起歡快的舞步。
Tecktonik(來自巴黎):不需要穿職業裝，也不需要任何專業指導，只要有壹點點節奏感，就能隨著節拍自由跳躍。
Freestep(起源於美國):流行於美國的壹種快節奏舞蹈。
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3.有氧舞蹈
有氧舞蹈是壹種有氧運動，隨著音樂有節奏地跳舞。有氧舞蹈壹方面可以消耗更多的熱量，另壹方面他可以健美操很多舞蹈動作，通過有氧健美操反復或者組合練習。有氧舞蹈的動作沒有有氧運動那麽消耗體力。有氧舞蹈風格多樣，其音樂與舞蹈結合緊密，能使人在運動的同時獲得快樂，同時能提高人的創作、想象、表達、藝術修養等綜合能力。
有氧舞蹈種類
根據動作和音樂的不同特點，有氧舞蹈可分為多種風格的有氧舞蹈，如有氧舞蹈、嘻哈、放克和薩爾薩。有氧舞蹈在中國出現了扇子舞等多種風格。跳有氧舞蹈不壹定要去舞蹈教室。可以在家跳舞，可以根據年齡編舞，自由度更大。3.拉丁風格
最早的有氧舞蹈都有拉丁舞風格的有氧舞蹈，比如Jazzaerobics以爵士舞風格的有氧舞蹈；後來出現了Salsaaerobics，也是壹種有氧舞蹈的快速拉丁舞風格，吸收了曼波、恰恰、探戈、桑巴等多種風格。這些有氧舞蹈的特點是大量的臀部動作和優美的動作。
4.摩登式樣
現代舞是壹種體育舞蹈比賽。參加比賽的運動員和男子應穿晚禮服、現代舞服和領結，而女子在宴會上應穿長裙和正式發型。這個項目組包括五個項目:華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步舞和快步舞。比賽過程中，裁判不對每對運動員打分，只確定獲勝順序，最後按總排名前三名獲勝。現代舞有五種:華爾茲、探戈、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲。歷代皇宮用於祭祀、禮儀、歌頌皇帝功德和在宴會上表演的舞蹈統稱為宮廷舞蹈。
宮廷舞蹈經過宮廷藝人的加工創新，極具藝術性和高超性，需要深厚的功力。這類舞蹈的陣容大多規模宏大，氣勢恢宏，觀賞性強。中國歷史上具有代表性的宮廷舞蹈有唐代歌頌李世民的大型樂舞《秦王破陣》、技藝高超、技藝精深的七盤舞、鄉土氣息濃厚的巴渝舞、異域風情的胡騰舞、華麗典雅的衣裝羽飾舞等。據調查，有氧舞蹈中最容易受傷的部位是脛骨、腳、背、膝蓋和腳踝，
有氧舞蹈運動損傷的主要原因是過度運動和扭傷腳。韌帶勞損等
有氧運動損傷的原因:
1.外因、服裝和鞋子問題、熱身活動、放松、伸展不足、動作問題、教練方法不當等。
2.內在因素，舞技不夠，調整不夠，腿太緊，臀部無力，急於求成。
預防有氧運動損傷的方法:
1.外部原因，穿適合運動的衣服鞋子，做好活動準備，充分放松拉伸，跟著好教練走。
2.針對內在因素，選擇適合自己的課程，不要急於求成，同時要註意自己基礎身體素質的提高。跳舞可以使人的身材曲線更加優美，大腿肌肉和手臂肌肉更加緊實。是緩解情緒的好方法。舞蹈是壹項有益身心健康的活動，能增強體質，使性格開朗，身體柔軟，肌肉全面刺激。舞蹈全面綜合地刺激肌肉，動作兼顧頭、頸、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞更多的是在小關節和肌肉上運動，這些都是平日裏不太容易鍛煉的地方。此外，舞蹈還有有氧運動的效果，讓練習者改善主肺功能，達到減肥的目的。
舞蹈中連貫動作的節奏很快，壹整套動作連貫流暢，整齊有節奏，對樂感和靈巧性的鍛煉很有幫助。而且它的樂趣容易讓人註意力集中，註意力集中，忽略運動疲勞。
舞蹈的健身動作是爆發性的，對人體體能有很強的發展潛力。因為舞蹈主要圍繞小關節運動，所以能更好的提高練習者的協調能力。舞蹈是壹項表現力很強的運動。通過舞蹈課程，練習者在表達自我的同時培養自信和氣質。
教練們把健身舞稱為“壹個帶著微笑的訓練項目”。在舞蹈課上，他們更註重的是大家是否開心愉快，動作是否奔放瀟灑。所以，舞蹈對心理放松有著非常重要的作用。許多拉丁舞者都有過怯場的害羞經歷，這是美國十大恐懼之壹。通過跳拉丁舞，他們逐漸克服膽怯和恐懼，培養自信和自強。以堅定的信心和毅力應對無數的考驗和挑戰。
所以建議妳每天只需要跳30分鐘或者* * *半小時，就會給妳的健康帶來很大的好處，包括:
1.強健骨骼，減少骨質疏松的機會。
2.增強心肺功能，促進血液循環。
3.降低患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的幾率。
4.增加關節的彈性和柔軟度，減少受傷的機會。
5.消耗熱量，保持適當的體重。
6.在音樂中跳舞有助於消除壓力，促進身心健康。
7.和家人壹起參與可以增進感情。
8.和朋友跳舞有助於拓寬生活圈子。
根據美國《自然》雜誌的最新報道，60歲以上的人可以通過每周跳舞三次，每次隨著音樂旋律散步45分鐘以上來預防阿爾茨海默病。每周跳舞7小時以上，可使乳腺癌發病率降低20%，對ⅱ型糖尿病有50%的療效。
1.跳舞可以增強心臟功能，使心臟緩慢而有力。
2.跳舞可以增強血管彈性，降低血管破裂的可能性。
3.跳舞可以增強肌肉力量，強健腿、腳、骨骼和肌肉，使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4.跳舞能增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的正常蠕動，增加食欲，對防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘有很好的效果。
5.經常隨著旋律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰靈活，能有效消除精神疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，連續四個月每周跳三次舞，每次壹小時的人，反應比不愛運動的人更敏銳，視力和記憶力也更好。
6.舞蹈是壹種靜中有動，動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁焦慮的情緒湧上心頭時，可以用輕快的步伐約15分鐘來緩解緊張情緒，穩定情緒。
7.經常堅持會消除心臟缺血癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，心情愉快，緩解心悸。
8.跳舞可以減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的堆積，也可以減少血糖轉化為甘油三酯的機會。
9.跳舞可以減少腹部脂肪的堆積，保持身材美麗。
10.跳舞可以減少血栓的形成和心肌梗塞的可能性。
11.行氣可以減少激素的產生，腎上腺素過多會引起動脈疾病。
12.對強身健體，提高機體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的作用。柔軟的重要性
良好的柔韌性在舞蹈中很重要，因為它會讓身體有壹個大而美的舞姿，這種舞姿會通過體型來呈現。而且，如果鍛煉好柔韌性，可以很輕松的做出壹些動作。比如劈叉和下背部。
超越人體極限的運動
有些人想通過跳舞來擁有柔軟的身體，但是他們不想跳舞。所以有時候人們會誤學跳舞。這個世界上有壹項運動最大限度的鍛煉了身體的柔韌性，訓練過程會很痛苦。這項運動叫“柔術軟技”。舞蹈學習不能偷懶。
學跳舞之前，要做好心理準備。無論是舞蹈動作的難度，還是要求的標準化程度，都會超出想象。劈叉、彎腰、壓臀等。對身體是折磨，對身體是鍛煉。想要學好舞蹈，沒有比不怕辛苦，堅持不懈，熟能生巧更好的方法了。這也是壹個磨練意誌的過程。艱苦枯燥的舞蹈基礎訓練，需要足夠的意誌去堅持。
舞蹈學習不應該要求嚴格。
舞蹈的美離不開每壹個準確、規範、完美的舞蹈動作。如果在學習過程中舞蹈動作的規範程度不高，總是采取“差不多就夠了”的態度，那麽“差不多”壹天、壹個月、壹年之後，舞蹈動作就會差很多。如果連最基本的舞蹈動作都沒有做到標準化和規範化，舞蹈過程中漏洞百出，這樣的舞蹈是不會受到大家喜愛的。如果妳想在舞蹈上有很大的進步，這種態度是絕對不能接受的。即使只是想通過跳舞來達到健身的目的，不規範的舞蹈動作健身效果也會大打折扣，錯誤的舞蹈動作往往會導致身體的傷害和遺憾。
舞蹈學習不應該片面追求舞蹈動作而忽視情感的表達。舞蹈是運動的藝術。雖然也可以稱之為運動，但和運動有明顯的區別。首先，舞蹈對動作的審美要求上升到了藝術層面；其次，舞蹈表演需要通過優美的舞蹈動作來表現獨特的情感。所以在舞蹈學習的過程中，既要註重舞蹈動作的技巧性和完美性，但也要註重情緒的表達。如果舞蹈只是幾個動作的組合，那和體育運動沒什麽區別。壹部優秀的舞蹈作品，應該讓觀眾感受到豐富的情感表達，產生靈魂的* * *聲，而不是僅僅驚嘆於舞蹈中的高難度動作。