落枕怎麽辦？相信很多人都有過這樣的經歷。我精神抖擻的起床開始新的壹天，但是壹扭脖子就發現自己落枕了。壹整天脖子都動不了，只能僵硬，很不方便。下面介紹壹下落枕怎麽辦的內容。
落枕怎麽辦？1 1，按摩頸部。第壹件事是用妳自己的手去揉妳僵硬的脖子。落枕壹般是脖子以上，很多人落枕都是倒向壹邊的，所以只有壹邊脖子酸痛，另壹邊完好無損。但是脖子酸痛的部分是用手按摩的。如果妳覺得很累，也可以請身邊的人幫妳按摩，或者直接去按摩店，讓專人為妳按摩。
2.吸毒。落枕和輕頸也有區別。有些人落枕壹兩個小時，而另壹些人可能需要壹兩天才能康復。落枕比較輕，按摩可能沒問題，嚴重的話需要壹些藥物緩解。
3.避免大動作。同時在生活中也要多註意自己，落枕後盡量不要做壹些大的動作，不然很不舒服。如果落枕後做壹些大的扭頸動作，很可能會傷到脖子。所以落枕後盡量不要大幅度活動脖子。
4.註意妳的睡姿。妳也壹定要把作息安排好，養成早睡的習慣，不要熬夜，睡覺的時候調整好睡姿，睡覺的時候盡量不要亂動。有些人落枕是因為趴在桌子上睡覺或者歪著頭睡覺，所以在那種情況下，妳要睡在床上，枕頭不要太高適中。
落枕怎麽辦？2落枕的原因和癥狀。
壹是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果妳睡得太香，當妳轉身時，妳的身體會轉動但妳的脖子不會，使妳的脖子處於不好的位置，引起刺激和疼痛。
第二，患者晚上睡覺時因為門窗打開被風吹動而受涼、疼痛。大多數落枕疼痛壹般持續2-3天，無需治療即可自行恢復，但如果想盡快緩解疼痛，可以盡快恢復。
如何看待
1，冷敷
壹般落枕屬於急性損傷，常見局部疼痛和僵硬。這樣48小時內只能用冷敷。小冰粒可以用毛巾包好敷在患處，每次15-20分鐘，壹天兩次，嚴重者壹小時壹次。
2.熱敷法
等到炎癥疼痛減輕後，再考慮熱敷。熱毛巾可用於濕敷，紅外線加熱器可用於照射，鹽瓶可用於熱水幹敷。
足部按摩是中醫寶庫中壹種極好的理療保健方法。醫學典籍記載:“有腳之人，猶似有根之樹。樹死，根先竭，老腳先衰。”所以早在幾千年前，中醫就非常重視足部的鍛煉和保養，用足浴按摩(修腳)來防病治病。
3.按摩
以上方法後，仍感到頸肩疼痛者，可進行肌腱分離按摩，由家屬代勞。病人采取坐姿，露出頸部和肩部。醫生站在患者身後，在患肩處塗壹點紅花油或舒筋油，左手托住患者頭部的位置，右手拇指輕輕按摩患肩，輕輕推出肩部，分離痙攣痛點。每天推3-6次。壹般經過劈筋按摩後，頸肩疼痛可以得到緩解。
落枕的生活護理方法
1.壹般落枕經過1~2次治療即可痊愈。
但有些患者實際上是在頸椎長期病變的基礎上發病的，如頸部肌肉長期勞損或頸椎退行性改變，在壹定條件下可誘發該病，即使紊亂的關節通過治療得到復位。
如果妳頸部的軟組織已經發炎充血水腫，那肯定會引起我們頸部的疼痛或者其他不舒服的癥狀。這樣的情況壹般需要兩個星期才會出現，需要壹個月的治療和休息才能好轉。
2.牽引是治療外傷性落枕的有效方法。
操作時，用力要穩，要突然，能聽到子彈聲更好，但子彈聲壹定不能用力，要適可而止，用力不能粗暴。拉之前要明確診斷，排除骨折、脫臼、腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3.按壓患側的肩穴。
如果頭痛較重，頸部不能旋轉，可先按壓患側肩井穴2~3分鐘，要求患者緩慢旋轉頸部。當疼痛稍微減輕後，再進行治療。
4.保持頸部溫暖
忌風寒，以免影響療效。
5、不宜睡高枕
壹般我們睡覺的時候，選擇的枕頭壹定是彈性好的枕頭。丙炔枕的高度不能太高。壹般我們側睡的時候，可以和妳的身體保持同樣的高度。
落枕怎麽辦？3為什麽是落枕？
常見原因如下:
1，睡眠時頭頸姿勢不當:
如果晚上頭頸部長時間處於過度偏轉的位置，容易造成肌肉扭傷；
2、枕頭墊太高:
使頭頸部長期處於屈曲狀態，引起頸部壹側肌肉緊張，使頸椎小關節滑膜水腫甚至嵌頓；
3、頸部有外傷史:
使肌肉更容易疲勞和受傷；
4、脖子冷:
寒冷刺激頸部會使肌肉和血管痙攣；
5、頸椎病，可反復“落枕”。
如何治療落枕
這種疾病通常不需要太多治療就能自愈。幾個小時就能恢復。但重癥壹般需要適當的治療，可以促進恢復。家人可以幫助落枕的人進行按摩和熱敷，以減輕他們的痛苦。
落枕的治療包括
1.按摩:站在落枕的背後，找到最疼的點，然後從上到下依次按摩最疼的點，直到達到肩背部，用力按摩最疼的點，直到感覺明顯酸痛為止。重復此按摩2 ~ 3次，然後用空心拳頭輕敲按摩部位，重復2 ~ 3次。重復上述按摩和拍打，可以迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。
2.按壓“落枕”穴:用拇指或指針按壓落枕穴(手背第二、三掌骨之間，掌骨關節後方5點)，有酸痛感時持續2-3分鐘；
熱敷:熱水袋、電手爐、熱毛巾、烤燈都可以用來照射。
3、口服止痛藥，緩解癥狀。外用紅花油或膏藥。
4.耳針、針刺、電針都有壹定療效。
5、手法矯正:對於頸椎棘突偏斜者，也可以應用手法矯正，但不能使用粗暴的力量，需要專業人士操作。在手動矯正前，要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。對於老年人、頸椎病、頸椎管狹窄癥等患者，必須禁止復位。
對於重度落枕患者，局部註射0.25%奴佛卡因10 ml有明顯的鎮痛作用。