陳式太極拳小架內功修煉
小太極傳只有前後充分展現，才能轟轟烈烈，健康向上。小拳內功練過丹田，命門滿了之後，有了相當的基礎和？資本？至此，接下來就是繼續在靜脈和背部上下功夫了。
太極內功有壹點就是呼吸，吸進去吸出來就是陰極。它是陽極，直到它被釋放。這是壹個開合，也就是壹個呼吸。這是太極入門八個字的壹半。陰陽轉換，開合呼吸。
內功的修煉在於呼吸方法的掌握，運用科學的呼吸方法可以幫助我們提升內功。
太極內功是追求？內部運動？達到？內心強大？筋膜和氣脈不是隨肌肉而動，而是有力、靈活、通達，這是家裏功夫過硬的要求。
內功也是產生的。初學者的外表導致內氣，由表及裏，慢慢由裏及外。所以小架子對於初學者的規則是很嚴格的，所謂的造型和整體就是這個道理。
田單壹旦開合到壹定程度，就能發揮內功和外功，產生超凡的功力。身體健康直立後，腰胯的變換是腹部前後的動作，開合呼吸的協調是外部動作開合的動力，是由內而外的程序。
內勁的運用在於腰胯的變換，這是學習太極拳內勁的基本途徑。
最後都在腹部實現了蛻變。首先，他們讓腹部活起來，這樣它就可以接受氣。這個氣屬於混氣，還是後天獲得的有形之物。但它是練先天之氣的資本，壹般根的拳手不可能壹開始就進入先天虛氣的狀態，所以先練混氣才是唯壹的基礎。
壹是架子，二是培養丹田活動四肢的習慣，松的做法是根本。下丹田是內家拳的中心。有人說丹田是人類的第二大腦，密宗修行證明肚臍下四指有亮點，可以自己思考。
太極拳攻防的最高境界是要自然，而出腹是絕對不行的。內移外顯，形成拳擊框架。所以太極壹輩子也達不到最高境界。太極拳不僅是壹種武術，也是壹種養生和修道的方法。輕將攻之，遣人於丈外。如果不知道怎麽養，也不合適。
看壹個人也是壹樣的。不如察氣，察氣不如察心。壹個人所擁有的壹切智慧，從來不是從書本上學來的，而是從他真誠的心和純潔的心中誕生的。
身體健康的人註意中午睡覺。正常情況下，人體在放松睡眠時，可以形成周日循環。從練習者的角度來說，舌頭壓在上腭，嘴唇緊閉，任、督兩經脈相連，形成壹個周天循環，也就是我們常說的周天循環。
因此，這個周日周期被稱為子午周日；修煉就是人為的把兩個脈絡連接起來，讓身體上的脈絡更大程度的暢通，保持身體和精神的健康。
太極拳的樁功形成了壹個語境循環；十二經脈相互連接，在人體側面形成壹個圓形。根據身體的自然循環時間，這種循環壹般運行在石矛和酉時，人體自動形成循環運行，所以這種練習方法被稱為尤袤星期天。
小架無桿樁靜定，身體五臟就會和諧相處，相互協調。通過腎水上行，心火下行，稱為水火結合，通過肝氣西行，運化肺液至東，實現金木相交等等；在人體內形成周而復始的循環。
達到五臟互為運行，互為控制，三焦互為聯系，在人體內形成周而復始的循環，使人體的潛能得到最大限度的發揮。
？中國文化保留？。陳的小拳法也是如此。修煉傳統功夫，要內練，內煉，內養，不炫耀。否則，將壹事無成。
傳統功夫大多精妙，難以掌握。傳統武術特別註重基本功，比如用八卦換手，考驗意拳力度，單手抓心，用小框框敲鈸。每個人練好都不容易。它們都經歷了壹個漫長的過程。
拳擊是天下公器，沒什麽好說的。他能拿的，證明他心智和人品合格，不能拿的，證明他的悟性還沒到心智，還需要火。
不要小看足夠多的紙。真的是壹般人穿不透帶不走的東西。雖然可以刺，但是不均勻的刺只會刺到很小的點。拿不走的是，即使不帶善意的拿走，也不會有灑脫的效果。
先磨拳擦掌，再切割。拳架互動太極，陰陽開合靜。黎明前蹲墻頭，金剛黃昏後，磨前推臺階。練好玄弓和丹田腰胯，太極就入門了。
陳式太極拳小架內功。
？安心像水壹樣會懸在空中？百會是頭部的中心，是頭頂。百會穴是中醫十二經脈中八奇經的督脈。所謂百會穴，也是所有陽之會，是經絡中非常重要的壹個穴位。
在太極拳中，我們特別註意百會穴的懸掛，它要求百會穴始終是垂直的，即百會穴要從遠處對準銀輝穴。銀輝角在哪裏？它是任脈，銀輝穴在兩陰穴之間，也就是排便中間，中醫把它歸入各陰穴之會。
百會穴如何遠程面對銀輝穴？也就是說，在直立的基礎上，頭頂要懸空，下巴要內收，做到壹百次懸空，上身要閉合，挺胸挺肩，要形成習慣。雖然不容易做到，但是壹定要做到，做到位。
下半身的腰部也要挺拔、穩重、舒適。妳什麽意思？心為令，氣為旗，腰為窘？腰就像壹面大旗，左右搖都搖不動。尾骨要稍微向前抄，使百會與會陰在壹條直線上，要始終保持相對的垂直度。
在太極拳中，有壹個準備五弓的關鍵，軀幹、手、腳分別解釋為五弓。百會穴是身體的弓首，弓尾是銀輝穴，所以中間有壹根弓弦，我們的背椎體骨就是這把弓的弓背。了解百會穴對我們進壹步掌握五弓很有幫助。
？
陳式太極拳小架內功篇:
1.陳式太極拳小架學習要領
2.陳曉佳太極拳的三三六原則。
3.陳小架太極傳336原理
4.陳式太極拳小架的五大特點
5.太極內功修煉的步驟
6.陳太吉傳的見識和實力。