太極拳不僅外形獨特，內功也有其特殊要求。妳在練太極拳的時候，首先要盡量不要被逼。所以太極拳是壹種情緒上的鍛煉，而他是壹種外在的傲慢的鍛煉。也就是說，既要修心，也要修靈。這種情緒運動是太極拳的精髓，它支配著太極拳的其他特征。另外，在練習太極拳時，全身向兩個方向拉伸扭曲時，要求動作靈活有彈性。它的動態需要所有的動作，連續的繼承，連續的連接，壹氣呵成。它的速度要求慢和快，快和慢。它的強度要求軟硬兼施。它的立場和行動要求不偏不倚，虛中有實，實中有虛，開放與開放相結合。有了這些條件，太極拳才能充分發揮它的特殊作用。
特點1。大腦控制下的情感運動
1.練拳要“用心而行”:即心是發起者，靈是按命令行事的“旗手”。壹舉壹動都要毫不費力，自己先行動。
2.練太極拳好像是在做“有意識的體操”，所以要時刻把註意力放在意圖上，肢體動作只是意圖的外在表現。
3.練太極拳要“以氣運體”，但練拳時，不僅要想氣在體內是如何運作的，還要把重點放在動作上。
4.內在的意義和外在的神是無法在壹瞬間分開的。內在的意思稍有放松，外在的神就會松懈。
5.大腦控制下的情緒運動與其他七種特征是相輔相成、相互制約、相互促進的。
第二，身體和四肢的彈性運動。
1，虛領頂勁和氣沈田單是身體的拉長，拉胸是以前胸為支柱的背部的拉長，沈肩降肘是手臂的拉長，開腰開襠屈膝是腿部在這種特定環境下的拉長。
2.太極拳的力量來自於彈性，彈性來自於身體和四肢的拉長。
3、包括胸部要求胸部既不凸出也不凹陷，這樣胸部就成了長背的支柱。不要把駝背誤認為是向後拉，因為駝背會陷進前胸，失去前胸的支柱功能。
4.肩部下沈的主要作用是使手臂和肩部因塌陷而牢固連接，手臂和肩部可以牢固連接使手臂生根。
5.降肘可以拉長肘肩，手臂的螺旋纏繞運動以降肘為中心。
6.降肘坐腕可以讓肘和腕變長。
7.開襠曲膝的旋轉是為了拉長腿部，利用這種螺旋運動來改變虛擬現實，主要表現在膝蓋的旋轉上。當腿向外旋轉時，腿的外側伸展，內側收縮。
八門強度和彈性強度
1，太極傳對意圖的需求而不是笨拙的用力，不代表意圖無用。太極拳由八種勁組成，都有拉伸的彈性，所以叫“勁”而不是“力”。
2.八門勁的本質是壹種“勁”，其他七種勁只是不同的方向和作用的叫法。
3.手掌在全力運動下由內而外裹絲，稱為“勁”。
4.修行苦功，首先要破壞人身上原有的僵化。太極拳的練習要分兩個階段，第壹個是消除鼓勁(也就是去掉僵硬勁)，然後長出新的彈性勁。
5.苦練內功，關鍵是從用心出發，把心思放長。
6.壹個人的身體和四肢被拉長，使精氣得以提升和集中，精神得以沈重和克制，這是壹種自然現象。另壹方面，精神只要聚精會神，就能引導意識有壹個長的表達，從而促進身體被拉長，從而提高柔韌性，加強力量。
特點3:正反向繞線螺旋運動
1，太極勁不是平面上的壹個圓，而是立體的螺旋上升。(轉動手掌、手腕和手臂)
2.根據拳術理論，無論進行什麽大的動作，還是緊湊的小動作，都絕對不能離開對立統壹的太極勁。
3、太極拳壹定要進行纏繞絲之類的運動，或者吐絲之類的運動。這兩個形象的類比是，運動的形象就像壹個螺旋。
4.由於手掌內外翻，腕旋、腿旋、腰旋、背旋合在壹起，形成壹條根植於足部，以腰為主，以手指為形的空中旋轉曲線。這是太極拳必須要做的。
5.練太極拳時，如果覺得壹個動作不夠有力或有力，可以根據纏絲的不利位置移動腰腿以達到成功，這樣就可以糾正姿勢。
6.“雲手”的招式是壹種雙順旋雙逆旋的拳法，左右兩邊用絲線包裹。“白鶴亮翅”順時針方向纏絲，左手向左、向內、向下(反繞)，右手向右、向外、向上(正繞)。
7.《太極傳》中的各種絲絡，無非是“雙順”、“雙反”、“壹順壹反”三種組合。
8.不管是直繞還是反繞，都要纏繞到底。所謂“底”，就是達到這壹拳式的落點，也就是下壹式的轉折點。
特點4:直立，隨虛實運動上下移動。
1，太極傳在他所有的動作中都要區分實與虛。其實他的左手應該是空的，而右手應該是空的，這是調整內心力量保持直立的中心環節。
2.壹開始的動作可以是大而虛，然後逐漸變小而虛，最後達到內虛外實的境界。這是對虛擬現實最深層次的調整。
3.現實與現實的精神交流的核心在於精神的精神交流。同時要在“中土不脫位”、內勁為正的情況下完成。(“中土不離位”是指人體重心不離開兩腿中間三分之壹的距離)
4、所謂虛，不全是權，所謂實，不全是占，。。。。太極拳的力量本身就來源於重心偏移的轉移。
5.開始學拳的時候也是壹個大空的姿勢，比如二比八。隨著功夫的熟練，妳會變成壹個小而空的姿勢，比如雙腿的重量分配比例是四六分。
6.只有“不離中土”，才能前後左右變化，不被阻擋。如果身體向壹側傾斜要改變，必須調整好才能改變。
7.“擠壓時要小心，不易侵及上下肢”，其中“上下肢相隨”是指上下肢界限分明。
8.除了走路的時候用手和腳改變虛擬現實，大部分都是用手和腳改變虛擬現實。
特點五:腰脊柱帶頭，內外動作壹致。
1，在拳擊練習中要做到動作飽滿，必須以腰部為中心。因為腰是左右平行旋轉的中軸，而脊是上下彎曲的基礎。
2、所謂貫通力，不僅是主要關節的運動，還有連接關節的身體。
3.在身體上練習太極拳，而不是在手上。也就是說，要求手腕盡量少動，而脊柱要求加長，動作大壹些。
4.所謂動力，就是在沈重的肩肘下，把各種彎曲的內力從背部引導到手臂上，然後送出。所謂“力量來自脊柱”。
特點六:壹氣呵成的連續噴湧動作。
1，太極傳不滿足於壹直動，還要求在練整體架子的時候能壹氣呵成。
2，壹氣呵成，也就是說，在練壹個拳架的過程中，道路始終是連續的，起伏的，起伏的，沒有放松和想法的分離。
3.在手法上，每當遇到單向和單向動作時，都要通過往復動作之間的折疊來彌補，使前後動作以平緩的曲線銜接。也就是“我要先上去，我要在前。”
4.在步法上，前後移動時，用兩者之間的壹個“轉換”來彌補。
5.練習太極拳時，要註意動作中的內意和外神，不要間斷。
6.圈子進進出出，黨進黨退，跟著圈子走。正方形代表發展，圓形代表緊湊。
7.當太極拳的力量達到終點時，要表現出這種拳式所規定的力量。為了顯示力量，他必須用壹條圓線來顯示他的力量。他要想在力量上顯示力量，就必須勻稱，也就是拳法理論中的“只有圓沒有方的才是滑拳，只有方沒有圓的才是硬拳”。
8.活力四射的方圓，脫胎於“呼之欲出，方之欲出，吸之欲緊，圓之欲出”。
特點七:由柔到剛，由剛到柔。
1，太極傳的學習，首先要破壞人的動作原有的硬勁，使之變軟，這是壹個漫長的時期。
2.在把僵硬的力量轉化為柔軟的力量的過程中，要盡量做到柔軟，在不費力的原則下慢慢完成每壹個動作。力氣越小，越容易發現運動中的不足。
3.在拳譜上，練拳要“以柔克剛，不可成功”，所以動作不準用力，全身要放松。這種“松”是有意識的松，要求通過拉長四肢來達到。
4.拳譜裏說“外求柔，內自固久”。
5、剛柔轉化，在空中是通過隱蔽和顯化來表現的，隱蔽是軟的，顯化是硬的。
6.拳架的姿態方面，以開合來表現，在運勁過程中是柔的，運勁到達落點時是剛的。
7.要掌握剛柔相濟，必須做到以下幾點:壹是努力做到剛柔相濟，二是努力拉長身體和四肢，三是做到“剛柔並濟”。第四，意氣風發，即精神要忽明忽暗，頭腦要不斷指揮。
特點8。慢速和快速運動
1.第壹次練太極拳，動作要盡量慢，動作時間要長壹些。
2、練太極拳，動作慢了才能檢查出不滿意的地方，才有機會修改。
3.練太極拳時快時慢。每種拳式中，通關要慢。通關後會逐漸加速，到達著陸點最快，之後會減速，以此類推。
4.太極拳的動力就是利用這種加速過程來實現的，短距離內內勁的強弱稱為“寸勁”。
5.太極傳裏規定，通關折點大家要慢，通關後用加速力快速移動。這是練拳時有快有慢的原則。
6.快慢交替的原理是通關折點慢，通關後逐漸加速，過了方點再減速，終點更快。
？以上內容是陳式太極拳八大特點的主要內容。我們在練習架式時不應該孤立地看待這些特點，而必須在每壹個動作中逐漸符合它們。
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