隨著社交網絡的悄然演變，大家最熟悉的就是文案，用來發泄自己的小情緒，分享自己的感受。那麽什麽樣的文案更有感染力呢？以下是我精心整理的《寒露的美食》文案。歡迎分享。
寒露吃什麽傳統食物？
破壞
老南京寒露的習俗有吃螃蟹，包夏裝。還有壹句話叫“寒露使腳，先霜捉腳，西風響，蟹腳癢”，螃蟹的味道壹涼就會“正”。“九月臍球，十月尖”，目前母蟹卵飽滿，黃膏豐富，是吃母蟹的最佳季節。農歷十月後，輪到公蟹吃得最好。
清蒸螃蟹最有營養！用手捏住兩排蟹腿根部的大蓋兩邊，然後用牙刷把能刷的地方都刷壹遍。放入容器前盡可能刷幹凈；然後將姜末放入小酒碗中，加入熟醬油、糖、味精、黃酒和香油攪拌。再取壹個小碗，放醋備用；最後將蟹籠養，大火蒸15至20分鐘，待蟹殼鮮紅時取出。
鮮花蛋糕
1999年爬山，還是要吃花糕的。因為“餅”和“高”諧音，所以應該吃餅而不是“爬山”。希望妳或妳的親友能夠平安吉祥，高高在上。
制作花糕的原料分為皮料(精粉、大油、水)、酥料(煉乳、大油)和餡料(棗泥、花生仁、葡萄幹、青椒、黑芝麻、熟米粉、磨香油、蜂蜜、桂花等。).經過和面、制酥、餡料，青餅被制成兩塊，中間夾著各種堅果。
柿子
民間有句諺語，“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅皮。”軟糯的柿子要到秋天才成熟。它們味甘、澀，性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。它所含的維生素和糖分是普通水果的壹到兩倍。能潤肺護胃，清燥火，常吃能補虛止咳，利腸清熱。
空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好飯後吃，盡量少吃柿子皮。同時，也要控制自己的食量。不適合吃蔬菜等纖維素較多的食物。患有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下、胃大部切除、糖尿病的人不適合食用。
菊花酒
寒露臨近重陽節。這個時候，菊花盛開。為了祛除秋燥，部分地區有喝“菊花酒”的習俗。這個習俗，和登高壹起，逐漸搬到了重陽節。菊花酒是以菊花為原料，配以糯米和酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”。其味涼而甘，有養肝明目、健腦延緩衰老的功效。
現在的菊花酒壹般用菊花2000克、枸杞500克、當歸500克、生地黃1000克，加水適量煎煮，用紗布過濾後備用。用糯米3000克，洗凈，加水，炒至半熟，瀝幹水分，與菊花汁混合，蒸熟，加入適量酒曲，放入瓦罐中，包裝發酵至甜。
壹般來說，寒露季節，南嶺及以北廣大地區已入秋，首都北京大部分年份都能看到初霜。飲食養生在平衡飲食五味的基礎上，應多吃甘味清淡的食物，既能補脾胃，又能潤肺潤腸。
芝麻
寒露到來，天氣由涼轉冷。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四季養生理論。這個時候人要養陰防燥，潤肺益胃。於是，人們就有了“寒露吃芝麻”的習俗。在北京，芝麻相關的食品在寒露前後都成了搶手貨，比如芝麻酥、芝麻綠豆糕、燒餅等等。
用黑芝麻熬制的芝麻糊，加上壹些冰糖，每天早晚各喝壹次，可以有效減少對肺部的刺激，同時可以滋潤呼吸道，消除附著在呼吸道壁上的痰液，使其迅速潤肺止咳，連呼吸都感覺非常順暢。秋季咳嗽的人不妨試試這個方子。
寒露養生吃什麽食物？
1，蓮藕
“荷花是寶，秋荷最滋補。”寒露過後，空氣幹燥，人容易煩躁。這個時候要多吃清心潤燥的食物。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的開胃、清熱、潤燥止渴、清心安神、養血益氣的功效，還能增強人體免疫力。
2.山楂
“寒露收山楂，初霜刨紅薯”。寒露山楂是紅色的，山楂的鈣含量是秋季水果中最高的，每百克果肉含鈣52毫克。孕婦和小孩對鈣的需求量很大，所以這兩類人群不妨飯後吃點山楂。
3.桃樹
寒露桃是北方晚熟桃品種，成熟期在寒露桃左右，故名“寒露桃”。桃子味甘性溫，吃多了容易上火。嚴重時會生瘡，特別是那些上火容易生瘡的人。成人最好不要給嬰兒餵桃子，因為桃子含有大量的大分子物質，而嬰兒胃腸透析能力差，無法消化這些物質，容易引起過敏反應。另外，最好不要吃未完全成熟的桃子，以免引起腹脹或腹瀉。
4、柚子
柚子味寒酸，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，適用於胃病、消化不良、痰多、哮喘等。柚子以富含維生素c而聞名，它所含的有機酸大部分是檸檬酸，可以緩解人體疲勞。有益於心血管疾病和肥胖癥患者。
5.柑橘屬果樹
柑橘也是最好的寒露保健食品。柑橘壹般在秋季上市，還含有大量的維生素B1，對神經系統的信號轉導有重要作用。在秋季豐富的水果中，柑橘的維生素B1含量最高。此外，柑橘的果實、果皮、果核、根都有不同的藥理作用。
6.石榴
石榴性溫，味甘、澀，入肺、腎、大腸經。石榴的營養特別豐富，其果實中含有維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質和鈣、磷、鉀等礦物質。有助消化、軟化血管、降血脂、降糖等多種功能。
食品副本3寒露保健食品
小米
小米，又稱黍、黑麥籽、糯米，是禾本科谷子的種子。去殼了就是小米。顆粒很小，黃色或黃白色，尤其在河北，是我國北方的主食之壹。
小米具有健脾和中、益腎氣、補虛損的作用，是脾胃虛弱、惡心嘔吐、體虛胃弱、精血受損、產後虛損、厭食患者康復的良好營養食品。
除了營養豐富，小米中色氨酸的含量是谷類中最高的，色氨酸具有調節睡眠的作用。中醫認為9小米味甘鹹，有清熱止渴、健胃除濕、和胃安眠的功效。用小米煮粥，睡前服用，很容易讓人入睡。
油菜籽
油菜是十字花科草本油菜的嫩莖，顏色深綠，像白菜壹樣有幫助。油菜是我國主要的油料作物和蜜源作物之壹，有四個品種:壹是垂直生長的油菜，二是地上生長的塌菜，三是以肥嫩花苔為特征的綠色菜苔，四是小全株。
油菜適應性強，易栽培，生長期短，產量高，是壹年四季都要上市的家常菜。
油菜的營養成分堪稱各種蔬菜中的極品。含有豐富的脂肪酸和維生素，包括鈣、磷、鐵和胡蘿蔔素，其中維生素C比大白菜高30多倍。此外，還含有蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和抗壞血酸。
油菜籽富含鈣、鐵、維生素C和胡蘿蔔素。是維持人體黏膜和上皮組織生長的重要營養來源，對抵抗皮膚角化過度大有裨益。愛美的人不妨多吃油菜籽，壹定會收到意想不到的美容效果。
油菜籽還能活血、散血、消腫。孕婦產後腹痛、丹毒、腫痛、膿腫，都可以通過食用油菜籽輔助治療。油菜籽能降低患胰腺癌的風險，還含有能促進眼睛合成視紫紅質的物質，起到明目的作用。
側耳
平菇是平菇的子實體，由菌絲體和子實體組成。菌絲體是營養器官，白色蓬松，能分解基質，吸收營養；子實體為可食部分，菇蓋覆瓦狀絲，幼時呈灰色，菇肉白色，厚而軟，長柄側生。人們把平菇作為壹道菜，歷史悠久。唐宋時期是宮廷菜，現在壹直是人們餐桌上的家常菜。
平菇含有蛋白質、脂肪、糖、維生素、粗纖維、甘露醇、山梨醇、鈣、磷、鐵。還含有18個氨基酸，其中包括8種必需氨基酸。平菇的粗蛋白含量是雞蛋的2.6倍，是豬肉的1.5倍。平菇含脂肪較少，富含維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。
平菇性微溫，味甘，對更年期綜合征有明顯的調節作用，還能抑制癌細胞的生長繁殖。平菇富含人體必需的氨基酸和蛋白質，是滋補身體的佳品。經常食用平菇可以改善人體的新陳代謝，增強體質，調節植物神經。
草魚；布吉魚
草魚又稱鱖魚，屬於鯉科，體長略呈桶狀，腹部圓，尾部扁平。身體為褐色，背部為青灰色，腹部為灰色，胸部和腹鰭為灰黃色，其他鰭為深色。生活在江河湖泊的中下層和水草多的岸邊附近，在較深的水中越冬，以水草為食。
草魚是我國淡水養殖的重要魚種之壹，分布和養殖於我國南北平原的各個地區和水域。草魚因肉質疏松，口感好，很受消費者歡迎。
秋季草魚最肥，營養價值和鯡魚差不多。含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、煙酸，以及鈣、磷、鐵等成分。草魚具有溫胃平肝、祛風、治痹、止瘧的作用，可用於治療胃寒疼痛、食欲不振、體虛氣弱、瘧疾、頭痛等癥。草魚具有補養氣血的作用，可作為滋補食療之品，尤其是清蒸草魚頭，具有食療作用。
鈍吻鯛
1956年，因為毛澤東的“只喝長沙水，不吃武昌魚”，武昌魚名揚神州，享譽五大洲。
武昌魚是中國淡水魚中的“四大名魚”之首。頭圓，背厚，肉細，背鰭短，俗稱團疇。武昌魚每邊十四根肋骨，比其他鯿魚多壹根。它喜歡生活在小溪和溪流中，主要產於武昌壹帶的河流，尤其是凡口附近的水域。“武昌魚含有水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、灰分、鈣、磷、鐵、核黃素、煙酸等成分。
武昌魚具有調理胃氣、益五臟、補中氣、利尿通乳、消炎的功效，可預防貧血、低血糖、高血壓、動脈硬化。
橙色的
橙子是蕓香科常綠果樹甜橙的果實，分為甜橙和酸橙。青檸又名壇橙，味酸苦，不宜食用。它大多被用來做果汁，很少被新鮮食用。新鮮食物主要是甜橙，橙子通常被稱為甜橙。橙子的果實呈圓形或長方形，橙紅色或橙黃色，果皮較厚，不易剝落，果肉不易分離。吃的時候需要用水果刀沿著水果的中軸線切開花瓣，撕開皮取肉，或者從中間切開四片花瓣取肉，這是和柑橘最大的區別。
甜橙果實含有糖、維生素、鈣、磷和鐵，還含有橙皮苷、柚皮苷、檸檬苦素、檸檬酸和蘋果酸。果皮含揮發油，主要成分為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯、辛醇。
橙子中含有的橙皮苷能降低毛細血管脆性，防止微血管出血。富含維生素C、P和有機酸，能明顯調節和抑制人體新陳代謝，增強機體抵抗力。
橙子具有疏肝理氣、通乳的作用，可治療乳汁不通引起的乳房脹痛或結塊。橙子含有豐富的多種有機酸和維生素，能調節人體新陳代謝，特別適合老年人和心血管疾病患者食用。橘皮味苦性溫，止咳化痰效果優於陳皮。是治療感冒咳嗽，食欲不振，胸腹疼痛的良藥。甜橙皮煎劑能抑制胃腸道(和子宮)的平滑肌運動，從而緩解疼痛、嘔吐和腹瀉。其果皮中所含的果膠能促進腸道蠕動，加速食物通過消化道，使糞便中的脂類和膽固醇更快地隨糞便排出體外，減少外源性膽固醇的吸收，防止胃腸脹滿和膨脹，促進消化。橙子對喝醉的人有很好的醒酒作用。
哈密瓜
哈密瓜主要產於新疆、甘肅等地。維吾爾語稱之為“庫洪”，來源於突厥語的“博卡”，意為“瓜”。在眾多哈密瓜品種中，“脆心”和“黃金龍”的品質最好。哈密瓜不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值高。
哈密瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。哈密瓜能清熱解暑，生津止渴，除煩利尿，可用於暑熱煩悶，少食口渴，熱阻膀胱，小便不利等癥。哈密瓜中含有轉化酶，能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，對腎病患者有益。哈密瓜的蒂部有催吐作用，可誘發胸腔和膈肌的痰液和唾液，適量口服可引起嘔吐挽救食物中毒。
副本食物4寒露飲食健康
寒露之後，隨著氣溫的持續下降，感冒是最常見的疾病。氣溫下降，空氣幹燥，感冒病毒的致病性增強。此時，很多疾病都會危及老人的生命，其中以心腦血管疾病最為重要。此外，老年人中風、慢性支氣管炎復發、哮喘、肺炎等疾病也嚴重威脅著老年人的生命。據統計，90%以上的老年慢性支氣管炎患者感冒後會急性發作，應采取綜合措施，積極預防感冒。在這個多事之秋的寒露節氣，合理安排老年人的日常生活很重要，這對他們的健康起著重要作用。
飲食保健要以五味均衡為主。根據個人的具體情況，多吃甘淡潤燥的食物，既能補脾胃，又能潤肺潤腸，防治咽喉口幹。水果有梨、柿子、香蕉等。蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶和紫菜。早餐要吃溫熱的食物，最好喝熱的藥粥，因為粳米和糯米都有很好的健脾胃、補中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。
“寒露”季節以來，雨水越來越少，天氣幹燥，晝熱夜涼。從中醫的角度來說，南方氣候這個節氣最大的特點就是“燥”當季，燥最容易傷肺胃。在此期間，人的汗液蒸發很快，因此經常出現皮膚幹燥、皺紋增多、口幹咽燥、幹咳少痰，甚至脫發、便秘等現象。所以養生的重點是滋陰防燥，潤肺益胃。
要避免因劇烈運動和過度勞累而導致精氣和津液的散失。在飲食上也要少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤等食物，應多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時，室內要保持壹定的濕度，註意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄幹等水果。此外，還應註意塗抹護膚霜，保護皮膚，防止皸裂。
根據中醫理論，二十四節氣中的每壹個節氣都有不同的養生側重點。65438+10月8日的日期是寒露，是冷熱交替季節的開始。這期間要註意什麽，有選擇的吃什麽食物來保養自己？這個節氣最容易誘發呼吸系統和消化系統的疾病。此時的氣候實際上是夏秋炎熱和秋季涼爽幹燥的交替，最容易患季節性感冒發燒。這些季節性常見病要充分防範和警惕。
在這個節氣裏，養生湯要以潤肺生津、健脾益胃為主，如棕櫚瓜燉肉(月+展)、胡蘿蔔無花果生魚、太子參麥冬雪梨燉肉、白菜大棗燉羊肺、糯米燉肉、小米燉牛肉(月+展)、椰子枸杞燉雞鮑魚湯等。
關於寒露保健的5個小貼士
調節情緒
壹般來說，秋天人的情緒不太穩定，容易煩躁或悲傷，尤其是在花木雕零、秋風蕭瑟的深秋，往往會使壹些人(尤其是老年人)產生抑郁、暮氣沈沈的感覺。因此，秋季養生要註重情緒調節，培養樂觀情緒，保持心理平衡。在陽光明媚的天氣裏，出門看風景，喜悅之情溢於言表，可以讓憂郁和煩惱煙消雲散，讓人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。
調理日常生活
秋季熱天冷夜溫差大，要隨時增減衣服，預防秋季感冒。為了提高人體在冬季的禦寒能力，容易患支氣管炎的呼吸抵抗力較弱的人，在秋季要進行專門的鍛煉，保證身體能夠順利地從暑熱“銜接”到秋涼，以提高人體對氣候變化的適應能力和抗寒能力。此外，秋季早睡早起有利於收斂，使肺不受秋燥損傷，保持充沛的活力。
調節飲食
遵循季節變化規律，科學飲食，由內而外調理，這就是食療的效果。夏季過後，暑氣消退，人們的食欲普遍增加。這時候記得管住自己的嘴，以免傷胃。飲食應以“養陰潤肺”為主，此外還應“少辛多酸”，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。，能起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃柑橘、山楂、新鮮蔬菜和酸味食物；多補充水分，多吃水果和綠葉蔬菜；腸胃不好的老人可以早上喝粥益胃生津。
護理運動
秋天天氣清爽，氣候幹燥，需要多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步、跑步。這不僅是壹次“空氣浴”，也是壹次耐寒訓練，讓身體適應寒冷的刺激，為即將到來的冬天做好充分準備。此外，徒步旅行是壹項適合秋季的運動，不僅能增強人體的呼吸和血液循環功能，還能增加人的肺活量和心肌收縮力。
調節濕度
秋天空氣中濕度低，風大，汗液蒸發快，使人皮膚幹燥，頭發容易脫落。所以壹定要註意保持室內壹定的濕度，適當補充體內的水分。
中醫護理
根據秋季的特點，可以適當服用壹些維生素制劑。此外，還可以服用中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝母、胖大海等。陰虛的人可以用六味地黃丸、大補陰丸。如果出現皮膚和口腔幹燥，口腔疼痛，咳嗽，脫發等。，也就是“秋燥”的現象，可以選擇服用壹些滋陰潤肺的補品或者藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻、糯米、冰糖等煮粥，早晚服用，可潤肺生津，滋陰清燥。
寒露為什麽要喝菊花茶？
1，殺菌消炎
現代研究表明，菊花水煎劑和水浸劑對多種細菌和病毒有抑制作用，對感冒有很好的預防作用。
2.防癌抗癌
菊花含有壹種叫做黃酮的抗氧化劑，有助於消除癌細胞。
3.輻射防護
常喝菊花茶有防輻射的作用，因為菊花茶有解毒的作用，有抵抗和消除體內積累的有害化學和放射性物質的作用。所以菊花茶是每天接觸電子汙染的上班族必不可少的選擇。
4.清熱解毒
壹般人們喝這種茶主要是為了清熱解毒，效果顯著。選擇好的原材料使健康水平更加不同尋常。野菊花有很好的解毒、清熱、消腫作用，壹般用於降火。若因燥邪過盛而引起痤瘡、咽喉發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等癥狀，野菊花療效最佳。
5、預防鉛中毒
菊花中的硒與金屬元素有很強的親和力，能在體內與鉛結合形成硒蛋白復合物將其排出體外，降低血鉛。此外，鐵、鋅等金屬元素對鉛的吸收也有壹定的拮抗作用。因此，經常喝菊花茶可以預防鉛中毒。
6、視力和眼睛保護
菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果。中國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。菊花含有豐富的維生素A，是維持眼睛健康的重要物質。所以也是中醫治療各種眼疾的良藥。經常感覺眼睛幹澀的人，尤其是經常用電腦的人，不妨多喝菊花茶。