第壹，蔬菜:
海帶和芝麻:兩者都可以美容、抗衰老、凈化血液。
菠菜和胡蘿蔔:壹起吃可以保持血管暢通，明顯降低中風風險。
茶、蘋果、洋蔥:三者都有保護心臟的作用，壹起吃可以降低心臟病的發病率。
谷類、蔬菜和紅酒:在食用各種谷類和蔬菜的同時，飲用100g紅酒，可以預防腸癌。
萵筍、香菇:兩者同食，可治療熱咳、痰多、胸悶、嘔吐、腹瀉等癥狀。
蘆薈和銀杏葉:兩者都有潤肺平喘的作用。
黃豆和絲瓜:兩者都可以清熱化痰，防止便秘、口臭和全身骨痛。
豆類和土豆:兩者都可以調節消化系統，清除胸膈脹滿。還能防治急性腸炎、嘔吐、腹瀉。
萵筍蒜薹:兩菜搭配有益五臟，行氣活絡，強筋骨，潔齒明目，清熱解毒，還能防治高血壓。
海帶和豆腐:兩者都可以維持體內碘的平衡。
油菜和豆腐:兩者都有清肺止咳的功效。
菊花、絲瓜:長期同食，能清熱、潔膚、祛斑，有疏風化痰、清熱解毒、涼血止血的功效，還能抗病毒，防止病毒感染。
白菜和辣椒:壹起吃可以治喉嚨痛。銀耳具有滋補強壯、鎮靜止血的作用。
西蘭花和蘑菇:兩者都能滋養元氣，潤肺化痰，改善厭食。
豆腐幹和韭菜:壹起吃是素食者蛋白質的最佳補充來源。
茄子和肉:壹起吃可以維持血壓，增強血管的抵抗力，有助於防治紫癜。
黃瓜和豆腐:兩者壹起吃有助於治療高血壓、肥胖、水腫和喉嚨痛。
豆腐韭菜:兩者對陽痿、陽痿、早泄、遺尿、女子陽虛、大便幹燥、癌癥患者等都有效。
白菜和豆腐:壹起吃有助於治療排尿困難、喉嚨痛、支氣管炎等。
金針菇和豆腐:壹起食用有助於治療營養不良、高血脂、高膽固醇、動脈硬化等。
油菜、蝦:兩者都有消腫散血、清熱解毒、補腎壯陽的功效。
白菜和豬肉:兩者都可以治療營養不良、貧血、頭暈、大便幹燥等。
蓮子紅薯:將紅薯和蓮子做成粥，可用於大便幹燥、習慣性便秘、慢性肝病的輔助治療。這種粥還有美容的功效。
冬瓜火腿:兩者都有利尿作用，對前列腺炎有療效。
豌豆和蘑菇:壹起吃可以消除油膩食物引起的食欲不佳。
黃花菜、黃瓜:兩者都有補虛養血、利水消腫的功效。
南瓜和蓮子:壹起食用有助於治療糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂、肥胖、便秘等。
榨菜和黃豆芽:兩者都可以美化皮膚，增強免疫力，抗癌。
茄子、苦瓜:同食具有清心明目、益氣壯陽、延緩衰老、止痛活血、清熱消腫、止痛利尿的功效，是心血管病人的理想蔬菜。
竹筍和豬肉:兩者都有提神養胃的功效。可用於治療糖尿病、便秘和咳嗽。
蘆筍和沙拉:壹起吃可以消除疲勞，促進腸胃蠕動，美化皮膚。
蒜苔和黑木耳:兩者都有利於養胃潤肺，涼血止血，減脂減肥。
豆芽和豬肉:兩者都有利尿、止瀉、消腫和預防糖尿病的作用。
生菜、黑木耳:兩者都有益氣養胃潤肺、降脂減肥、降血壓的作用。
菜花和番茄:兩者都可以清血強身，增強抗毒能力，預防疾病，治療胃腸潰瘍，便秘，皮膚化膿，預防牙周病。
大蒜和生菜:兩者都可以清理內熱，有殺菌、消炎、預防牙齦出血和壞血病的作用。
西蘭花和香菇:壹起吃是壞血病、膽固醇、高血壓、腎炎、蛋白尿、糖尿病患者的首選。
卷心菜和幹海藻:它們都對動脈硬化、結石、便秘和肥胖有效。
銀耳、黑木耳:兩者都有益氣潤肺、養血養顏的作用，對治療慢性支氣管炎、肺心病也有很好的療效。
黃瓜、土豆、番茄:三種食物合在壹起有和胃、健脾、補氣、消炎解毒、潤膚、延緩衰老的功效。
黑木耳和豆腐:都可以防治高血壓、高血脂、糖尿病和心血管疾病。
綠蒜苗和豆腐幹；兩者均益氣健脾和胃，具有殺菌消炎、降低膽固醇、預防動脈硬化的特殊功效。
黃瓜和黑木耳:都可以均衡營養，減肥。
茄子、黃豆:兩者均可通氣潤肺、順腸消腫，有均衡營養的作用。
蘑菇和菜花:兩者都可以益胃，開胸膈肌，強筋骨，有很強的降血脂作用。
鮮菇和豆腐:壹起烹制，不僅是營養豐富的美味佳肴，還是抗癌、降血脂、降血壓的良藥。
平菇、木瓜:兩者都有健脾益氣、減肥降壓的功效。
蘑菇、草菇、平菇:壹起煮，有滋補、降血壓、降血脂、抗癌的功效。它們是心血管疾病和肥胖癥患者的理想食物。
黑木耳、海帶:兩者都有清熱解毒、補中生津、降血壓、防止動脈硬化、減肥的作用。
冬瓜和口蘑:二者結合有利於利尿和降血壓。
蘑菇和油菜:兩者都可以抗衰老，減少體內脂肪堆積，滋潤皮膚。
豆腐和草菇:同煮，有利於脾胃虛弱、食欲不振者的營養吸收，可作為高血壓、高血脂患者的輔助飲食菜肴。
綠豆和南瓜:兩者都有很好的保健作用，能降低糖尿病患者的血糖，有補中益氣的功效。
蘆薈、黑木耳:兩者都有潤腸通便、清熱殺蟲的功效，對糖尿病的治療效果顯著。
香菇、扁豆:兩者都可以強身健體、延年益壽，還具有提高人體免疫力、益氣健胃、理氣化痰的作用。
青椒、苦瓜:兩者都有緩解疲勞、清心明目、益氣壯陽、延緩衰老的作用。
海帶排骨:海帶燉排骨對於四肢全身或局部瘙癢的患者，可以起到止痛的作用。
玉竹和豆腐:兩者都可以溫暖身體，消除疲勞，美化肌肉，有益面部。
核桃仁、芹菜:兩者都可以潤發明目、養血益智。
大蒜和黃瓜:壹起吃可以抑制糖轉化為脂肪，降低膽固醇，對害怕肥胖或減肥的人非常有益。
蛋白質和蘑菇:兩者都有益氣養胃、滋陰潤燥的功效。
芹菜和西紅柿:兩者都可以健胃消食，特別適合高血壓、高血脂患者。
香菇、四季豆、腐竹:三種食物搭配在壹起可以養胃、清熱解毒、強身健體、寧心護血管。
豆腐和蝦:兩者都容易消化，特別適合高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化的肥胖者，更適合老年肥胖者。
冬瓜、海帶:兩者都有降血壓、美容瘦身的功效。
空心菜和紅辣椒:它們都可以降血壓、止頭痛、解毒消腫，還可以預防糖尿病和齲齒。
豆腐皮、香菜梗:同食可促麻疹、健胃、驅寒、除尿臭、陰臭。
牛奶和菜花:兩者都有美化皮膚的作用。
二、水果類:
草莓和牛奶:兩者都可以解渴，增加營養，養心安神。
蓮子、木瓜:兩者的搭配非常適合高血壓、冠心病患者，對產後虛弱、失眠多夢也有壹定療效。
桑葚、梗米:兩者均能滋補肝腎，養血潤燥，還能消除精神疲勞、註意力不集中、多夢失眠。
桂圓、人參:兩者都可以做成飲料，用來保暖，增強體力。
葡萄和枸杞:兩者結合是很好的補血佳品。
綠茶、薄荷、西瓜:三者與茶水同用，有清熱解毒、利尿的功效。
木瓜牛奶:木瓜和牛奶做成木瓜牛奶，有護膚潤膚的功效。
牛奶和蘋果:兩者都有清涼解渴、生津除熱、防癌的功效。
紅棗牛奶:紅棗牛奶做成的粥，有補虛止渴、潤大腸、養心清熱解毒的功效。
栗子和紅棗:壹起吃對腎虛腰酸腿軟尿頻的人有好處。
桃子和牛奶:兩者都有滋養皮膚的作用。
大棗、核桃:兩者都有補血、益智、抗衰老的功效。
牛奶和柑橘；兩者營養豐富，清涼解渴，防癌防癌。
獼猴桃和酸奶:壹起吃可以促進腸道健康，有助於腸道內益生菌的生長，有助於緩解便秘。
蘆薈和檸檬:兩者都可以幫助口腔產生唾液，也有抑制炎癥和消除疼痛的作用。
第三，其他綜合類的最佳組合:
1.苦瓜或苦菜豬肝:能為人體提供豐富的營養，具有清熱解毒、養肝明目的功效。經常食用有利於預防和治療癌癥。
2、五花肉和豆芽:常吃能美白肌膚，增強免疫功能，還能抗癌。
3.玉米與堿:堿能使玉米中含有的大量煙酸從組合中遊離出來，易於被人體吸收利用，大大減少癤子的發生。
4、金雀花和竹筍或雞肉:金雀花和竹筍壹起吃，有潤肺化痰、健脾補腎的功效。與雞肉同食，能為人體提供豐富的營養，具有滋陰壯陽、健脾益氣的功效。
5、姜羊肉:可治腹痛、胃寒。
6、雞蛋韭菜:補腎、益氣、止痛。
7.豆類和油脂蔬菜:消耗體內原有的脂肪，是肥胖者的減肥餐。
8、牛肉雞蛋:不僅滋補營養，還能促進血液代謝，延緩衰老。
9、土豆牛肉:不僅好吃，土豆還含有豐富的葉酸，起到保護胃黏膜的作用。
10、洋蔥、內臟、大蒜、韭菜、肉類:充分發揮維生素B1的作用，延長其在體內的時間，從而增加吸收機會。
11、海帶豆腐:維持體內碘的平衡。
12、咖啡糙米牛奶:口感更好，對高血壓、便秘、痔瘡都有很好的效果。
13、蘋果、茶、洋蔥:有保護心臟、降低心臟病發病率的作用。
14、姜牛肉:可治傷寒腹痛。
15、桂花鴨肉或核桃仁:桂花鴨肉能滋陰補虛、化痰散瘀、利水消腫。桂花和核桃仁合用，有強腰補腎、斂肺平喘的功效。
16、月季花與大蝦或蠶豆:月季花與大蝦同食，有活血調經、補腎壯陽、消腫解毒的功效。月季花和蠶豆可以壹起吃，有健脾、溫補、活血、調經、消腫、解毒的功效。
17、豆腐和魚:豆腐含鈣高，魚含維生素d，兩者同食，可提高鈣的吸收率。用豆腐煮魚還可以預防兒童佝僂病、老年人骨質疏松等疾病。
18、胡蘿蔔和菠菜:能顯著降低中風風險。
19，蘿蔔豆腐:蘿蔔有助於人豆腐的營養。
20、豬肉香菇:具有健脾益氣，潤燥化痰，滋補力強的功效。
21，白菜木耳或蝦:補腎壯骨，填精健腦，疏通脾胃，強身健體，防病治病。
22、黃花菜和豬肉或雞蛋:為人體提供豐富的營養，治療多種疾病。
23.西紅柿和黃瓜、豆腐或雞蛋:滿足人體對各種維生素的最大需求，有壹定的健美和抗衰老作用。
24.南瓜花雞蛋:具有清肺熱、和胃除熱的功效。
25、菠菜雞血:養肝護肝。
26.菠菜豬肝:是防治老年人貧血的好飲食。
27、豬腰木耳:對久病、腎虛、腰痛有很好的輔助治療作用。
28、木耳和豆腐:益氣、金聖、潤燥等功能。
29、黃瓜和木耳:減肥、滋補強壯、補血、平衡營養。
30.豆腐海帶:促進有害物質的排泄，減肥，清熱解毒，補充身體。
31、豆腐草菇:可作為高血壓、高血脂患者的輔助飲食菜肴。
32、菱角和香菇或黑木耳:補氣強身，益胃助食。
33、鮮菇豆腐:是抗癌、降血脂、降血壓的良藥。
34、香菇香菇:滋補強壯，消食化痰，提神降壓，滑膚抗癌功效。
35.魚腥草和母雞或豬肺:具有消炎解毒、滋陰潤肺的功效。
36、菜花和豬肉或玉米:有保濕、延緩衰老的作用。
37.胭脂蔬菜豬蹄或母雞:能為人體提供豐富的營養，具有清熱解毒、潤腸通便、補髓益精的功效。
38.絲瓜加雞蛋或蝦皮:養肺陰、補腎、潤膚健美，常吃對人體健康極為有益。
39.綠豆和南瓜:它們有很好的保健功能。
40.豬肉和南瓜:對保健和預防糖尿病有很好的作用。
41、南瓜蓮子:適合肥胖、便秘人群。
42、米酒羊排:可以減少吃肉時的臭味。
43.海帶排骨:可緩解四肢全身或局部瘙癢患者的疼痛。
44、竹筍鮑魚:滋陰填精，清熱利尿，對白內障有壹定療效。
45、鯽魚黑木耳:非常適合減肥、老弱人士食用，並有保濕美容作用。
46、冬瓜和口蘑:利尿降壓的作用。
47、烏魚黃瓜:清熱利尿，健脾益氣，健身美容，減肥。
48、雞肉紅豆:營養豐富，補腎養陰，活血養顏，明目，利尿，祛風解毒。
49.扇貝和雞蛋:降低阻塞呼吸道的風險。
50、排骨山楂:有祛斑去淤的作用。
51.黃瓜、土豆、番茄:減肥、潤膚、延緩衰老的作用。
52、萵筍蒜苗:可防治高血壓。
53.竹筍雞肉:具有低脂、低糖、低纖維的特點，適合身體較胖的人食用。
56.核桃仁、芹菜:潤發、明目、養血的作用。
57.蛋白質和蘑菇:菜肴新鮮，色澤淡雅，不含膽固醇。
58、雞酒:補血益氣，活血通絡，用於肌肉無力，頭暈目眩。
59.芹菜、西紅柿:特別適合高血壓、高血脂患者食用。
60.南瓜與紅棗、紅豆或牛肉:具有健脾益氣、解毒止痛的作用，可防治糖尿病、動脈硬化、胃及十二指腸潰瘍等疾病。
61，油菜豆腐:清肺止咳，清熱解毒。
62、花生和紅酒:能保持心臟血管暢通無阻，大大降低心臟病的發病率。
63、厚樸與鯽魚或兔肉:滋陰益氣，清熱涼血。
64.香菇油菜:促進腸道新陳代謝，減少體內脂肪堆積。
65.青椒苦瓜:理想的健美抗衰老菜肴。
66、獼猴桃和酸奶:能促進腸道健康。
67、青椒和鱔魚:能降低血糖，減少尿糖。