飯後可以運動多久？
根據運動強度，飯後半小時至壹小時可進行散步、散步、廣場舞、太極拳等輕度運動。適度的運動如慢跑、減肥操、騎自行車可以在飯後壹到兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動應在飯後兩至三小時進行。
根據飯量，如果運動前飯量大，妳吃的食物主要是蛋白質和脂肪，這些食物不容易消化，最好飯後兩小時以上運動。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流質食物為主，可根據運動強度相對縮短餐與運動的間隔時間。
飯後如何運動？
飯後半小時:在這半個學校裏，休息為主，飯後靜坐與家人朋友聊天，飯後多聊些開心的話題。既能保持好心情，又能保證食物的最佳消化。
飯後1至1.5小時:此時食物消化高峰基本已過，壹般運動無關緊要。快走、慢跑等運動可以慢慢展開。俗話說“飯後散步，活到九十九”。飯後散步可以促進消化，但劇烈運動要控制。
飯後適當運動:
不管妳吃什麽，怎麽減肥，記住飯後運動是對的。
對於懶人來說:散步——懶的女生可以選擇散步，但如果妳想用這麽低的運動量減肥，也不用擔心，但至少可以幫助消化！
對於懶人:慢跑——慢跑，運動時間要持續壹個半小時以上，不能間斷。10分鐘或者20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以至少要堅持半小時以上！
如果妳不懶:減肥操——各種減肥操都需要30-60分鐘，怕妳懶改。可以每天都做嗎？
註意事項:動作結束後，平躺壹會兒，放松腹部，運動過程中不要過於激烈，在腦海中思考腹肌。
飯後30分鐘正好是小腸開始分解吸收食物的時間。所以飯後30分鐘，血糖濃度會開始上升。在這個關鍵時刻運動，可以防止血糖形成脂肪。
飯後30分鐘運動推薦壹:
收拾庭院或者陽臺:晚飯後收拾庭院通常是我的選擇。無論是工作還是健身都是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以打造花園陽臺，邊整理邊減脂。
打掃房間:當我覺得累了，想稍微運動壹下的時候，我會選擇強度和程度剛剛好的打掃房間。對於上班情侶來說，宜家把飯後清潔作為壹種習慣無疑是壹件好事！
洗個長澡:有時候，我會在晚飯後短暫休息30分鐘後好好洗個澡，如果把浴室打掃幹凈會更好。
選擇更遠的餐廳:如果妳必須在外面吃午餐，不要總是選擇公司旁邊的餐廳。走20分鐘左右就能找到比較好的餐廳。吃完還可以喝杯茶回辦公室，既享受了味道，又容納了身體！
飯後運動30分鐘。建議二:減肥運動。
選擇飯後跳，自然比舒服地走路要辛苦，但比拼命跑要舒服。減肥運動有很多種。建議每天選擇壹個，每周嘗試壹次不同的減肥運動，這樣既能減肥又不會覺得單調。
但是在減肥操中熟練的跳舞更好，所以當妳同時使用幾個減肥操減肥的時候，壹定要好好學習！特別提醒:動作結束後，平躺壹會兒，放松腹部，運動時不要太劇烈。
飯後運動30分鐘建議三:散步。
散步是最舒適、最休閑的運動。可以在客廳走壹圈，也可以在小區裏走壹走。這種飯後運動不僅可以降低運動時的血糖，還有助於腸胃消化。
拉著妳的親密愛人，或者帶著妳的寶寶，邊走邊聊。是夫妻增進感情的好機會，也是育兒的好選擇。需要註意的是，走路要持續半個小時以上才有效果！
飯後運動30分鐘。建議4:慢跑
慢跑也是消耗餐後血糖，避免脂肪堆積的好方法之壹。慢跑比走路更費力，但是可以壹邊瘦身壹邊慢跑鍛煉心臟。
因為這種運動比較劇烈，需要30分鐘，但是不能吃完就馬上跑，這樣胃就容易出問題。建議飯後散步30分鐘，慢跑半小時。
飯後30分鐘推薦五:夫妻* * *
如果妳實在不想動，而妳又有條件，不妨試試夫妻互相* * *吧，晚飯後* * 30分鐘。這種方式對於被* * *的壹方來說無疑是壹種享受，對於被* * *的人來說也是壹種很好的鍛煉。
飯後運動30分鐘。建議六:站立。
舞者保持身材的訣竅是每天站1小時。標準姿勢是吹頭吹胸，腳跟並攏，腳趾盡量張開成壹條直線，膝蓋並攏。像這樣站著對保持身材和燃燒卡路裏非常有效。
小貼士:運動後洗澡可以更好的減肥。
洗澡可以排出體內的老廢物，提高代謝率。所以好好洗澡，減肥效果會更顯著。每天洗澡30-40分鐘，在浴缸裏徹底放松20分鐘。水深在心臟的下緣。
此時水溫應該是38度。泡溫水可以促進血液循環，激活免疫細胞，提高免疫力。簡單來說，它會讓妳精神百倍，讓妳更不容易生病。泡水的話，如果能加上扭腰伸展運動，可以提高新陳代謝，更好的減肥。