本質是步法和格的結合，也就是提膝格。技術要領:1，戰鬥站位；2、推進膝蓋
(夾腿)在身體側面(與身體成45度左右)，肘部與膝蓋會合後再彎曲形成上檔下檔的趨勢(肘部放置)
膝蓋外側)，後手和手肘垂直護在頭側和上身，後腳金雞獨立；3.擡起後膝，擡起來
前膝也差不多，不同的是前手伸展支撐對方~ ~ ~
泰拳傳統的基本步法是“三宮步”，“達不到步就不好打人；手到擒來，打人就像開玩笑。"
“步不快，拳慢，步不穩，拳亂。”
從這些傳統步法公式中，我們不難看出步法在實戰中的重要性。可以說，所有的武術行為都是從步法的運用開始的，步法是拳打腳踢、擡膝撞肘、進退的基礎。
好的步法應該靈活、準確、有彈性。和泰拳壹樣，著名的傳統基本步法“三宮步”就有這樣的特點。
泰拳以實戰著稱，因擅長用拳、肘、膝、腳等人體四肢八個部位進行格鬥，被稱為“八臂拳”。“三公步”是泰拳的精髓。它在泰國傳統神話中常被描述為壹項神奇的技能，歷代拳手對其推崇備至。
三公步之所以得名，是因為泰拳的腳在步形上是斜三角形的，大多遵循壹套三角形路線作為其進退的基本路線。是泰拳選手能否有效發揮攻防技術的關鍵。任何壹個泰拳選手都非常重視“三公步”的基礎訓練。
表面上看，三公步的臺階造型很簡單，但裏面卻有著神秘莫測的變化。我國著名武術家、意拳大師姚宗勛先生曾在其著作《意拳》中，就散手訓練的基本步法強調指出:“從表面上看，許多種實際拳法的步法都很簡單。比如泰拳‘三公步’的傳統步法基本功就是這樣的。”
有四個基本步法步驟:向前壹步，向後壹步，向左壹步，向右壹步。其他靈活步法就是從這四種基本步法演變而來的。三宮步的具體練習方法如下(以左勢為例):
1.進步
按照泰拳的基本拳姿站好，肌肉骨骼保持放松靈活的狀態，膝蓋彎曲，雙腳有彈性。左腳快速向前滑動，前腳掌著地，上身保持基本拳姿不變，右腳自然跟上下壹步，同時保持基本拳姿。連貫而輕松地使用，呈現跳躍狀態。臺階形狀和移動方向如圖1所示。
2.回歸？br & gt右腳向後滑時，左腳自然後退壹步，要求同樣的進度。臺階形狀和運動方向如圖2所示。
向左移動
將左腳向身體左側移動壹步，然後是右腳。臺階形狀和運動方向如圖3所示。
向右移動
右腳向身體右側移動壹步，左腳緊隨其後。臺階形狀和運動方向如圖4所示。
簡單來說，三步操的基本原則是:前進，向前壹步，跟在後面；後退，後退，前進；向左移動，前壹步向左移動，後壹步向左跟隨；向右移動，向右後移動，向右前移動。
泰拳的步法練習必須從米米亞步開始，不斷重復，才能達到敏捷靈活的要求。在實際運用中，拳手可以根據自身特點隨時調整步法的幅度和角度，形成急進、後退、斜進、斜退等步法，並由此演化為轉圈步、轉身步、側身步、變步等復雜、靈活、自然的步法。但無論拳手如何調整步法，在整個動作過程中，他的體型壹般都要保持基本的拳擊姿勢。
目前泰拳步法有所發展，但在形式上仍大致繼承了“三宮步”的基本特征，只是在此基礎上增加了壹些技法、腿法、身法，顯得更加復雜和深刻，但都是上述四種基本步法的融合和演變，在單步法的反復運用中更加巧妙和得心應手。
——再說說“三宮臺階”
泰拳的馬步叫“三公步”。所謂馬步，就是“拳樁”和步法的整體操作。基礎
拳步為八路移動步法，沿羅盤方向進退，橫向移動步法。
三公步是因為其步型為斜三角形，移動時往往是沿三角形路線進退的基本模式。這
技巧可以說是泰拳的精髓，可攻可退，永遠無法改變。
在實際運用中，三宮步法有獨特的技巧，以適應環境和形勢的需要:
壹步壹步:踮起腳尖，擡起膝蓋上下遮掩的步伐，輕盈自然，與虛步相同。
掩護步:用小碎步迷惑對方時，把空著的那只腳放下，或前或後，即可轉身出招。
史燚:利用腳步的移動來突然改變方向是壹種移動的方法，可以讓敵人大吃壹驚或改變攻擊方向。
三公步的單腿掛馬式看似虛浮，其實是泰拳精妙獨特的特點。這種類型可攻可守，敵人
當攻擊來臨時，妳可以踢敵人的前腳來阻止他的攻擊，然後用後腿打他，這就是所謂的“控軍”。如果妳主動出擊
虛足可以推動敵人腹部，用拳頭或腿連續攻擊，稱為“殺招”。
更重要的特點是，推出三宮臺階，精神和能量可以融合，信仰可以增強。泰國傳統神
也就是說，有把宮宮步描繪成射殺藍色惡魔的技巧。
看看這裏。
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