乒乓球怎麽練長膠
第壹，動作刻板印象很重要，這是穩定的基石。
好的行動模式:
1，基本功過硬的人應該是妳的陪練給妳餵球。妳要盡力保證好的動作最終完成。不好的動作定型後很難改變，動作定型階段最好有專家指導。
2.練球壹般都是和自己差不多的人練，所以發球和餵球有捷徑。多球練習更好。壹個人不停地餵同壹個球，另壹個人不停地撿。10分半後，交換練習。
3.想象壹下練球。找不到對象練球的時候，可以想象對手練球塑造動作。比如看教學視頻，照鏡子，模仿揮桿，反復做動作，想象前面有球的存在。我以前是用棉線穿乒乓球的，球穿的地方用的是縫紉線。我把它掛在宿舍裏，放在壹個很好的位置練習。
很多人都有壹定的基本功，可以不斷的練壹線二線，讓球賞心悅目，但是在實戰中卻不知道從何下手。如果他們不能摩擦下旋，他們就不能接住短球，等等。，他們經常被壹些看似不懂基本功的人抓住，瘋狂屠殺。
動作定型需要全面，最常用的手法:正手攻、反手推、扭轉等。如果技術不完善，對手會抓風暴。在練習過程中，長時間練習壹個技術是不明智的，比如只練了壹個月的直拍，結果壹個月還是拼命的用正手側擊球；短時間內什麽都練是不明智的，不利於動作定型。重復是刻板印象的法寶。正確的做法應該是在短時間內專註於壹項技能，輔助綜合練習所學的所有技能。最後再敲定各種技術動作。
動作刻板不能讓打球變得無趣。高水平的玩家在玩的過程中是不會改變動作的。經常看到世界級選手弓腿扭腰，擊球手臂不動。這是為了更好的回球。所以動作定型只是壹個基本動作，不是死板的打法。接下來，如何讓自己的技術不死板。
第二，結合技術定型的做法
運動員有壹定基本功的時候，不可能壹直練壹條線，練的重點是盡量和實戰差不多。比如左推右攻，側身推擋，蹭球拉等。，而且還可以練習常見的套路，比如:發球下旋，對手蹭過來，拉起來，對手擋，然後進攻；如果不行，對方會在進攻前摩擦或者撿起來。從練習套路中逐漸形成自己的風格。比如他擅長發球短轉身不轉身，結合對球的偷襲。通過熟練掌握各種套路，讓妳的球更飽滿更全面。(不要急於求成，套路由易到難，逐漸加入各種高難度的技巧。)
第三，風格基本定型時的練習
盡可能貼近自己的風格去練習。不知道大家有沒有註意到，《打好乒乓球》裏的那些選手，發球和接發球各有特點，各有所長。對於即將到來的下旋，有人擅長拉起掛，有人擅長沖，有人攻，有人挑，有人揮，有人轉，有人撇。在確定自己的打球風格或者風格的發展方向的時候，要有計劃的根據風格來練球。風格從發球開始，盡量近似實戰，讓對手和妳壹起練。例如，妳的頭發在旋轉，
1，讓對手搓，搓高點，搓低點，搓壹點，或者左右搓，然後就可以對付進攻或者相持了。
2、讓對方推擋。3讓對方強攻，妳防守。當妳頭發橫七豎八，風格千篇壹律的時候，壹般很難找到壹個技術全面的選手願意給妳陪練。我也有這種苦惱，經常被別人拉去當陪練。
所以另壹個有效的增球方法就是磨泡。顧名思義，就是不斷的找各種高手和自己玩遊戲，通過比賽來進步。不要瞧不起只會玩遊戲的玩家。有的幾乎不練基本功，動作不規範。如果他們練習幾次，他們就會出錯。其實這樣的選手還是很高超的，很難對付的。當然，風格定型後，動作和技法的練習也很重要。
妳真的練過乒乓球的基本功嗎？這三個方面會幫妳測試壹下。
乒乓球的日常訓練
壹、思想上:必須做好練基本功3年以上的思想準備。對於業余玩家來說，練習時間無法保證。看起來斷斷續續練3年時間很長，實際上妳練的少很多。這麽少的時間如果不能付出，就很難打好。
二、物質條件:
1，最關鍵的第壹個條件:找壹個誌同道合的練習對手。他必須和妳壹樣有強烈的練球欲望，有耐心餵球，不能浮躁，否則妳用不了多久就沒人陪妳練了；
2、100練習球:多球訓練，有錢可以找教練。自己練習的時候，盆裏有100個球，可以節省撿球的時間，保證練習的密度和強度。這個方法很簡單，但是我可以保證，這樣練球的人肯定不多。效率就是這麽來的。
3.壹本最基礎的乒乓球教材:理論指導實踐。乒乓球這麽精細的作品，妳再有天賦也無法超越別人幾十年的總結。論壇上的帖子大多是個人經歷，比不上系統全面的教材。問題是什麽樣的教材最好？建議最基礎的初級讀物可以是最適合初級乒乓球教練的。妳不要以為像那些技巧很棒的書能幫妳學到東西。只有最基礎的教材才會給妳詳細講解基礎訓練中應該掌握的錯誤動作，技術銜接動作，組合技術。如果找到了，恭喜妳趕緊買了，放進包裏，拿去練習。
4、適合妳的底板、膠皮:這些問題課本上都有解釋，跟著解釋配就行了。如果實在不懂，可以找教練幫忙。唯壹的建議就是找到合適的，不要壹直換。球靠的是技術，不是器材(除非妳錢太多發燒了)。保持妳裝備的穩定性對練習有好處，這樣可以避免總是適應新的底板和橡膠套而浪費時間。