九節鞭介紹1:九節鞭的特點和風格
九節鞭是七節鞭、九節鞭、十三節鞭、二十壹節鞭的統稱，屬於武術軟器械的壹種。九節鞭靈活，伸縮自如，可以直彎。它以蕩、掃、繞、掛、舞的形式，以圓周運動產生的離心力為打擊力，以身體不同部位為支點，改變鞭子的運行方向。蜿蜒如銀龍穿雲破霧，斬掃如鋼條。演練快如閃電，兇狠，僵硬，優雅。既能強身健體又能防身，而且攜帶方便。九節鞭具有很高的武術審美價值，是壹個很好的藝術表演項目。九節鞭的練習不限於年輕人，男女老少都可以練習。
九節鞭介紹二:九節鞭的類型和結構
九節鞭由鞭頭(又稱鏢頭)、鞭節、鞭柄三部分組成，由圓環連接而成。可以有兩個或三個連接環，有的鞭每個連接點加兩個振鈴環。鞭色系在鞭頭後面的連接環上，美觀又使鞭運行順暢。
九節鞭由鐵(鋼)和銅，以及木頭和動物骨頭制成。舊時的九節鞭是鐵匠鑄造的，現在已經不多見了。現代的九節鞭基本都是車床加工的。
九節鞭介紹三:九節鞭長度和重量的選擇
九節鞭的長度沒有統壹規定，主要看練習者的要求。長度壹般是練習者水平握住鞭柄手臂，鞭頭離地1~2 cm或鞭柄尾端下壓，鞭頭觸地。以纏繞為主的風格，可以選擇長鞭短鞭多。鞭子的長度也是根據每個人的習慣和要求來決定的。
九節鞭的重量也是根據練習的身體素質決定的。體力好的年輕練習者可以選擇用重壹點的，女同誌和老年人可以選擇用輕壹點的。按照現在流行的重量，鞭子重量是400克到600克。鞭身過輕，演練時雖快，但似輕飄，不從容重，直棍鞭法難使；鞭身過重，在運動過程中影響速度，消耗體力，有些纏繞動作難以完美展現。
壹般練習者都有幾條長短輕重不壹的九節鞭。平時可以選擇重鞭提高技巧和耐力，比賽、演出、外出可以選擇輕鞭。
九節鞭基礎知識四:選擇替身做入門練習
九節鞭是動態控制的，新手很難控制，經常誤傷自己，所以新手有壹種恐懼感。這樣就不能放開運動，使得動作變形，錯位，不規則。越是這樣，越容易不小心傷到自己。為了解決這個問題，可以選擇壹個小沙袋(小沙袋要柔軟，不要太滿太緊)，用同樣長度的小繩子綁起來練習。等妳熟練了動作之後找到感覺，就可以換成九指鞭來練了。也可以選擇木制九節鞭供初學者練習。制作壹個木制的九節鞭是非常容易的。將比鞭節略粗的木棒切成段，用木窗眼擰入鞭節兩端，再用鐵環連接。
選擇沙袋或木鞭是壹種成功的體驗，既能盡快掌握九節鞭的技巧，又能避免誤傷自己。
九節鞭入門之五:九節鞭握法
九節鞭的握法可分為前握、反握、全握、夾握。
正手握法:即握住鞭柄，鞭頭在拇指側，鞭柄末端在小指側。
反握:即鞭頭在小指側，鞭柄尾端在拇指虎嘴側。
大部分練習者握鞭方向正確，也有人握鞭方向相反。兩種握法各有特點，沒有對錯之分。
根據手指握拍部位和分工的不同，可分為全握拍和鉗握拍兩種方式。
全握:即五指向內彎曲，握鞭將拇指均勻用力壓在食指上。
夾握:用拇指和食指夾住鞭柄前端鞭關節處，使整個鞭柄處於虎口之內，以拇指和食指為發力點，中指、無名指和小指放松。
兩種握法的特點是鉗子的牢固握法和靈活握法。練九節鞭的時候，有時候是全握，有時候是夾。如果妳完全抓住，會顯得手腕堅硬僵硬，如果妳被夾住，就會顯得松弛無力。總之握法要根據套路動作的要求來變化。
九節鞭基礎知識6:九節鞭運行軌跡正反方向的標定
九節鞭的基本操作方式是以圓周運動的方式擺動。為了便於教學和交流，無論豎圈還是平圈運動，習慣上把鞭頭逆時針旋轉稱為正鞭或正轉，順時針旋轉稱為反鞭或反轉。
九節鞭入門7:九節鞭的姿勢和步法要求
練九節鞭除了有其獨特的方法外，還需要壹些長拳的姿勢、步態、步法、跳躍、翻滾等基本動作，要求有良好的協調性、靈活性、柔韌性、彈跳力和力量。在姿勢方面，我們經常使用閃、轉、靠、靠、臥、滾、轉、飛、立、回等動作。在踢腿方面，我們經常使用前踢、側踢、內收、外擺、彈跳踢、踢腿、側踢。步態方面，常用“馬步”、“弓步”、“定步”、“虛步”、“內插步”、“獨立步”。這就需要平時加強拳擊基本功的鍛煉。
姿勢和步法最基本的要求:壹、全身放松，這樣柔韌性、協調性、靈活性才能得到很好的發揮。如果全身都是硬的，就練不好九結鞭，容易誤傷自己。第二，側身站立，來回走動。九節鞭要壹腳前壹腳後的練，橫著站成丁字步。在舞鞭的過程中，除了走路，站立的人大多要側身站立，這樣鞭子就在身體的前後運行。在行走的過程中，無論前進還是後退，都要沿著壹條直線行走，這是？拿壹條線？，還是？循序漸進？。側身站立，來回走動，會使體表縱向變小，不會影響鞭的豎圈操作。否則很容易誤傷腳踝或身體其他部位。第三，鞭子要靠近身體，越近越好。鞭子靠近身體時容易控制，遠離身體時很難控制。很容易改變動作，經常誤傷自己。很多初學者怕鞭子傷到自己，讓鞭子遠離身體，事與願違。這些都是新手要記住的基本原則！
九節鞭介紹知識八:鞭要直，要直
鞭直是指在訓練中鞭應該是直的和垂直的。拉直是指在揮鞭時，力到達鞭頭(鏢頭)，這樣鞭子無論往什麽方向跑，都會塌直。垂直度是指垂直的圓運動時，其軌跡應該與地面垂直。練習時手臂要放松，手腕、小臂、大臂要協調，揮拍要協調，做到鞭頭繞，手腕繞，同時要及時調整手腕的角度。經過反復練習，可以逐漸找到感覺，掌握要領。
方向是指長鞭在垂直圓周運行時，由左向右變化，其軌跡應與套路主軸平行。這樣套路和鞭法都清晰流暢。比如左右轉肘鞭，內外騙鞭，左右纏頸，回鞭，紅鞭交叉等。動作轉換完成時，鞭的軌跡應與套路的縱向主軸平行，不要與之交叉。左右臂鞭切換時，剪刀差越小越好。
要達到以上要求，在轉肘鞭和轉臂鞭的時候，把身體轉90度。鞭子180？。轉頸鞭，內外騙鞭，過紅，背鞭轉，轉180？鞭子180？。轉動角度必須到位。這是正確方向的關鍵。這方面有個竅門，就是靠近高墻練，可以讓鞭子練的筆直垂直，方向是正的。
九節鞭入門之九:九節鞭的動作分類
九節鞭的招式很多，各地的風格和特點也不壹樣。九節鞭的招式多以形容詞命名，各地名稱也大相徑庭。無論動作招式如何發展演變，其基本原理是不變的。根據動作特點，九節鞭招式可分為幾種類型。
1，掃:鞭說？垂直畫壹條線；橫打壹大片；橫打豎打；強大？。鞭笞是垂直的圓周運動，鞭的直力快，掃鞭是平的圓周運動。這是九節鞭的主要攻擊性動作。像是左右劈鞭，左右舉鞭，把鞭子甩過雲頂，左右甩鞭。而且九節鞭的其他動作都是由這兩類動作衍生出來的。
2.拉掛鞭:以手、臂、腿為支點，改變鞭子的運行方向和軌跡。如肘擊、馬鞭等。
3.鞭繞:以頸、肩、臂、腰、背為接觸面，改變鞭的運行方向和軌跡。纏繞動作難拉掛，纏繞和拉掛都是九節鞭的主要動作，也有觀賞性。
4、抖鞭:抖鞭又稱鞭法，是以手腕的抖動為基礎，使鞭身直直運行，鞭頭如槍般伸出。因為長鞭直線運行，不繞圈，行程短，速度快，出其不意很有攻擊性。這壹招看似簡單，練好卻很難。
5、舞鞭:單手或雙手握住鞭身，像舞棍壹樣舞動鞭身，要求鞭身挺直。
6.拋鞭:將鞭子拋向空中，在空中旋轉數周後鞭子落下時，握住鞭柄或鞭頭。關鍵是接到鞭子後要瞬間擺動，不要讓鞭頭碰到地面。甩鞭可分為低甩、中甩、高甩、連續甩鞭。
7、地鞭:身體觸地，鞭下繞。比如後滾掃鞭，前滾掃鞭，烏龍攪柱下掃鞭等。，這就需要踩地拳的功夫了。這種動作屬於難度動作之壹。
8、空鞭:身體跳躍騰空。如旋風掃鞭，旋風劈鞭，鞭在空中反轉。
除此之外，還有鞭法、蹬鞭法、鞭法等等，就不壹壹介紹了。
九節鞭入門十:初學者學習九節鞭的步驟和要求
選擇寬敞平坦的場地，附近不要有障礙物。服裝要寬松但不要太大，穿運動鞋或布鞋。練之前要仔細檢查壹下九節鞭，看有沒有開口和裂紋。如果沒有隱患，就要練習，避免發生意外。
初學者可以選擇長度和重量合適的九節鞭。先練習豎圈和平圈的動作。如左右劈鞭，揮鞭過雲頂。這些動作很簡單，不容易誤傷自己。通過練習，可以鍛煉手臂力量和手腕靈活性，熟悉九節鞭的性能和特點。然後可以用沙袋代替九節鞭練習個人動作，找到感覺掌握動作要領後再改練九節鞭。壹旦妳熟練了單個動作，就把幾個動作連在壹起，形成壹個小組合進行練習。這樣可以提高控制動作間交替的能力，對於初學者來說是很關鍵的壹環。把幾個組合連在壹起，加上啟閉，就是壹個完整的套路練習。
初學者不要著急，按照先易後難的原則，循序漸進，先反復練習簡單的動作，使人的中樞神經系統調節功能逐步提高，身體的感覺能力和協調能力逐步提高，再過渡到更復雜、更高難度的動作。
《九節鞭XI》簡介:套路的選擇與創編
套路是按照壹定的風格特征及其內在規律，將九節鞭的各種招式連接起來的段落體系，俗稱？坦科？。有人叫套路演練？旅行嗎？。
目前有很多風格各異、各具特色的套路，大部分都是經過精心設計和創作的。當妳掌握了九節鞭的基本功，就要選擇合適的套路來練習。這樣才能提高技術動作之間的過渡，呼吸的協調運用，身體素質的分配，速度節奏的變化，精神面貌的能力和水平。
九節鞭的招式很多，練到壹定程度，掌握了九節鞭的特點後，我也會創造壹些新的招式和動作。我也可以根據自己的特點創出適合自己的九節鞭套路，也就是？可選套路？。
在創編套路的時候，不可能把自己掌握的技術動作都囊括進來，只能取而代之。選擇各種招式，根據難度、速度、繞、掛、掃、跳、體能分布等因素進行組合，做到搭配合理、動作密集、起伏有序。需要考慮旅行的距離和段落的時間長度。這樣才能有觀賞性。自己創造套路的好處是:記憶紮實，動作熟練，能展現自己的本質。
有些練習者不提倡套路演練，用自己的招式即興任意組合。筆者認為平時可以隨心所欲的練習，但是比賽的表現還是用套路比較好。由於套路是精心設計的，即興演練又受到壹些因素的幹擾，精彩的動作和高難度的動作往往會被遺忘或展示不全，從而影響整體效果。
九節鞭基礎知識十二:套路演練的基本要求
壹般來說，演練套路是面朝南背北，或者面朝裁判、觀眾或主席臺，從場地右側向左側演練。
起跑時，身體直立，右手握鞭。握法是拇指和食指夾住鞭柄，鞭頭的鞭節折疊在掌心，中指、無名指、小指握著，左手握拳，雙手放在腰上。壹兩個精彩的長拳動作後，再甩鞭子。套路應為兩階段(壹個往返)或四階段(兩個往返)，套路距離6-7米，集合回到或接近出發地點。收鞭時，使鞭頭鞭節折入掌心，接右手。技術點就是鞭子轉換成反鞭。當鞭頭運行到4點鐘位置時，右手要用力將鞭身拉直。當鞭頭運行到9點鐘位置時，右手會沿著鞭頭的方向向前進給，以消除鞭身向前的穿透力。當鞭頭運行到11點鐘位置時，右手會被拉回來向前打開，微微送出，以迎接九節鞭的折疊。需要反復練習才能逐漸掌握要領。
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