首先，拳擊
動作描述:五指緊卷，拇指壓在食指和中指第二指節。
要求:握拳，拳面平，手腕伸直。
拳心是平的，拳眼是直立的。
第二，手掌
動作描述:四指伸直並攏，拇指彎曲緊扣虎口。
要求:四指並攏，掌心手指上翹。
要點:手掌展開，手指垂直。
第三，勾手
動作描述:五指並攏成鉤，屈腕，捏五指第壹指節。
要求:五指捏成梅花狀。
要點:彎曲手腕。
五步拳的基本技術:弓步、馬步、仆步、休息步、虛步和彈跳。
首先，弓步
動作描述:左腿彎曲蹲下(大腿水平)，腳尖微屈，膝蓋約垂直於足面。右腿伸直，腳尖扣向前傾斜，全腳著地。
要點:挺胸直立腰，弓起前腿，收緊後腿。
弓的右腿是右弓步；弓的左腿是左弓步。
第二，馬平
動作描述:雙腳左右分開，兩腳間距約為我腳長的3倍，腳尖扣向前方，雙腿彎曲蹲下，大腿接近水平，膝蓋不超過腳尖，全腳著地。
要點:挺胸，塌腰，腳後跟往外推，身體重心落在兩腿之間。
第三，仆人步
動作描述:雙腿左右分開，兩腳之間的距離約為腳長的四至五倍。壹條腿彎曲下蹲，膝蓋和腳趾外展；另壹條腿直而平，緊貼地面。腳踏實地。
要點:挺胸，起立，打開臀部，雙腳落地。
左腿伸直成左步法，右腿伸直成右步法。
第四，休息壹下
動作描述:雙腿並攏蹲下，左腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，雙膝放在前小腿外側，臀部放在右腳跟部。
要點:挺胸，收腰，雙腿並攏。
左腿是左托，右腿是右托。
五、虛擬步驟
動作描述:雙腳平行，前後張開，約為足長的三倍寬，後腳彎曲蹲下，大腿接近水平，全腳著地，重心落在後腿，前腿微屈，足面繃平，腳尖微微扣向地面。
要點:挺胸，站起來，分清現實與現實。
第六，彈跳雙腿
動作描述:支撐腿直立或微屈，另壹條腿由屈到伸彈出。雙腳伸直，伸到腳趾。
要點:臀部閉合，彈跳有力，達到腳趾。
五步拳組合動作學習
(1)分步燃料
擺好積極的姿勢，雙拳抱腰，頭轉向左側。
(2)弓步出拳
左腿成左弓步，左手向左平舉收腰抱拳；向右出拳；向前看。
(3)彈腿出拳，馬步出拳就看。
1，彈簧腿沖頭
重心前移，右腿向前踢，同時左拳收拳；向前看。
2、馬步拳
右腳落地，向左轉90°，下蹲成站姿，同時左拳變掌，手臂彎曲放在架子上，右拳出拳；向右看。
(4)休息壹下，蓋好。
左腳插入右腳後壹步，同時換右拳向左蓋，手掌外緣向前，身體向左轉動90度，收左拳；視覺右掌。繼續向上移動，蹲下雙腿彎曲成休息步，左拳出拳同時右拳收拳；目視左拳。
(5)提膝穿掌，仆將踏掌。
1，擡膝穿掌
雙腿站起來，向左轉。馬上左拳變掌，然後收向右腋下；右拳變成手掌，從左手手背出去，掌心向上。同時左腿彎曲擡起；看妳的右手。
2、仆人踏過手掌
左腳落地成步法；同時，左手掌手指面向前方，沿左腿內側刺入左腳表面；目視左掌。
(6)徒然拍掌。
左腿向前弓彎曲，右腳前側做右想象步；同時左手向後弧線成勾，右手沿右腿外側接掌；展望
(7)逐級抱拳(或右弓步出拳)
左腳靠近右腳形成臺階；同時左勾拳右掌成拳收回並握於腰間；向前看。(右弓步拳技術與左弓步拳相同)
*註意:右弓步出拳後往往是虛步；五步拳的右技術動作和左技術動作壹樣，只是方向相反。
特別強調的是:
根據體能，可以按照以下步驟提高能力:小幅度高姿勢練習-慢速練習-單動作練習-組合練習-完整動作練習-手眼體法、心理力量練習和假想實戰意識練習-動作熟練後，左右式互換或左右式分開練習，反復鞏固提高。
*五步拳左右互換練習:
1.鍛煉大腦的記憶能力和小腦靈活支配身體的運動能力；
2.增強身體的協調性和肌肉的控制能力。
3.動作熟練後，要提高註意力和行氣，意識和實戰，精、氣、神、韻、藝術美。
4.可以提高人體免疫力和抗病能力。