棗JIU萬裏名色養生散
我國民間有句話叫“人頭上三刀，晨飲晚看曉”，認為“晨飲晚飲晚看曉”是養生的三大禁忌。其實這三大禁忌不僅適用於男性，同樣適用於女性。用現代醫學的觀點分析這三個禁忌，有其科學道理。
早九
酒的主要成分是酒精(乙醇)。少量飲用可增加唾液和胃液分泌，促進胃腸消化吸收。此外，少量飲酒還可提高高密度脂蛋白(HDL)水平，可預防和減少動脈硬化和冠心病。然而，早晨貪戀杯中之物是不可取的。俗話說，“壹日之計在於晨。”早晨是壹天的開始。如果早上空腹飲酒，酒精容易被身體吸收，加重醉酒狀態，從而引起頭暈目眩、精神恍惚，對壹天的工作和學習造成不利影響。另外，早上空腹喝酒容易損傷胃黏膜，引起焦慮。早上長時間飲酒也容易引起酒精中毒。所以早上喝酒對身體傷害很大，會損傷胃、腸、心、肝、腎等多個器官。民間諺語“不喝石矛(早上5點至7點)酒，壹醉方休(下午5點至7點)”可見晨酒的巨大危害。
晚間茶點
現代科學研究表明，茶對人體至少有61種作用，對20多種有預防和治療作用。茶葉中約有500種化學物質，如芳香油、咖啡因、兒茶素、單寧酸、茶堿、維生素和礦物元素等。芳香油和咖啡因能興奮神經系統，有消除疲勞、促進新陳代謝的作用；茶堿由胃液分泌，能幫助消化，解悶。兒茶素具有很強的抗氧化活性，可以清除體內的氧化自由基，對延緩衰老進程、延長壽命有非常重要的作用。多種維生素和礦物質元素也有利於維持身體健康。但是，晚上喝茶(尤其是濃茶)是非常不合適的。過量的咖啡因會興奮中樞神經系統，導致失眠、多夢、睡眠淺等現象，影響休息質量。另外，晚上喝茶喝多了還有加重使者癥狀的副作用。壹般來說，白天喝茶比較合適，下午淡茶。另外，飯後不宜立即喝茶，至少要間隔2 ~ 3小時才喝茶。
“早喝酒晚喝茶”是養生大忌。專家提倡養生要“早蜜晚水”，即早上空腹喝壹杯蜂蜜水，晚上睡前喝壹杯涼水，符合養生之道。
黎明顏色
男女之間的性交是相互愛慕的最高表現。高質量對男女都有好處。但是，如果妳選擇在早上起床前做愛，對雙方和妳的健康都是有害的。俗話說:“天亮同房，就癱成壹床。”男女在做愛的過程中都要消耗壹定的體力，尤其是做愛之後，雙方(尤其是男方之後)都會感到疲憊和困倦。這時，性愛後的壹瞬間，我就要匆匆起床進入白天的學習、工作等事情，得不到很好的休息，精神往往較差，不利。男人雖然黎明會有* * * * *的時候，但壹定不能放縱，而要克制。性學家指出，男女壹般都應該安排在睡前，因為之後可以得到足夠的休息，有利於體能的恢復。
十二課
清代醫家潘明簡明論述了燃燈十二法。文字簡潔，重點明確，容易理解和記憶，容易彎曲，對人的健康很有幫助。現在我做壹個簡單的介紹:
遙遠的事
性交是。遠交，也就是說性生活要適度，不能太多。
潘蔚認為，腎是先天之本。支配別人。他告誡人們，要想長大，首先要大聲說話。太多的性愛。必然導致能量的過度消耗。他說:“自虛引邪。建強市是可取的，但卻是笨拙的。”
從現代醫學的角度來看，性生活太多了。往往身體和器官的功能，尤其是腎臟的功能也會因為虛弱而下降，給身體的健康帶來危害。
食欲不振
人不能無草木，但也不能貪。高於我的能力和客觀現實，目標定得太高會損害我的身心健康。潘蔚說:“饑餓和不滿，就沒有內心的平靜。無非是浪費精神。”
保健專家認為，情欲是生活中的壹大戒律。如果壹個人貪得無厭，就會導致各種罪惡。有些人，為了滿足自己的欲望，往往不擇手段。對金錢、色情和權力的欲望可能會導致人們犯罪。放縱會讓人變得古怪，野心勃勃，黑心。這種人以傷害別人開始，以傷害自己結束。所以，巨大的欲望是萬惡之源。要“簡而少”，權衡得失。
破碎的心靈
思考和思考是大腦皮層的功能活動。潘震說:“有無窮無盡的思想，上帝被束縛在其中。不要離展，妳會煩的。”想多了精神會受影響。妳會不自覺的傷害自己的氣血。
認為想多了會傷脾，傷脾會導致吃不好，睡不好。時間久了，氣就會困在裏面，百病隨之而來。
緩解憤怒
《內經》說:怒則生怒。如果妳往上走卻不往下走，那麽妳從出生起就會生病。有吐血的，有被痰嗆的。他們都氣得下不去了。“人壹怒之下，肝氣就會叛逆。經常感到脅痛或兩側發緊，甚至吐血，或痰沖上咽喉而昏厥，會損害元氣，危害人體健康。
暴怒是歷代養生家最忌諱的情緒。所以，潘姬告誡人們:“如果妳能照顧好自己，妳的憤怒就會逐漸消失。”無論什麽時候發生了什麽事情，妳都要認為生氣是傷害身體的，妳要心平氣和，冷靜對待。
適合勞動
這裏所說的勞動是指體力勞動和兩個方面。
“動則生陽。”規律而適度的勞動可以“讓病不出”，有助於強身健體。太多會生火，容易消耗人的元氣。勞動是以“不傷害”為前提的。所以潘姬提倡“張弛有度，張弛有度”。這樣，有益於健康。
節約用詞
潘蔚認為言語來自內心。既然是發自內心的，就怕它的錯誤，讓我很煩。小心點。他還說:“當另壹個人說出壹個詞時，他會把它呼出來。煞費苦心害神吐氣。人費神害神，呼吸失氣，有什麽好處？”
我們經常看到壹些人嘮叨。久而久之，對自己和他人的身心健康都沒有好處。所以，壹句忠告:“不如省字！”
小心生活
什麽都說，坐臥兩用，早起晚睡，謹小慎微。不要讓風冷，讓暑濕。乘虛而入。尤其是生病的時候。
人體內氣血的運動有壹定的節律，經絡氣血在體內的盛衰有壹定的時間。陰陽在壹晝夜中起起落落，也有壹定的周期。人起床睡覺也要適應這些變化。適者生存。有節奏的生活是健康長壽的重要保證。特別是對於患者來說，在恢復期的時候，“要使我們的城市強大，不要教我們用士兵包圍自己”，要註意預防，在日常生活中更要小心。
不要送我
經常送客往往會受傷。尤其是老弱病殘，雖然儀式可以廢除。
節制飲食
中醫認為，喝多了濕，不健康；吃多了停滯不前，難以融化。《內經》說:“飲食適度。活到壹百歲就是去了。”也告訴人們:“五味調和，不可勝也。”食物有“寒、熱、濕、涼”四味和“酸、苦、甜、辣、成功”五味。五味各有各的味道，各取所愛臟；各有各的禁例，也傷五臟。如果五味失衡，很容易傷及五臟，生病。所以醫生說:“就算吃莫郎適口，只吃八分就夠了。”還指出口味要“無脂、節酸”，少吃肥膩、甜膩、酸膩的菜肴。潘震告誡人們:“為什麽人們不厭其煩地急於求成，而向別人學習會讓自己不快樂？”愚蠢！"
麥飯石
“試藥石”是指用於治病的藥物要盡量小而精。古語雲:“用藥之美，在於會用的兵不多。單獨選擇妳的能力。”意義不大的藥物要去掉。過度使用藥物會弊大於利，濫用藥物肯定會傷害妳的健康和生命。
培養美德
做好事多積福，吉人自有幫助。道德修養對於醫護人員來說非常重要。人的理想、情操、精神在人生中很重要。因此...歷代養生專家都強調“養生壹點也不像養生”，養生指的是道德修養。潘姬說:“所謂道德修養，即悔過自新，是什麽？”要把舊習壹掃而光，認識到昨天的錯誤，踩著繩子，那麽不安分，那麽終身，這才叫真正的悔改，真正的改革。“意思是說，要修德，要時時反省自己，完善人格。
完美的人格不是壹天建成的。不是壹勞永逸的，只有定期自省，才能談道德修養。我國著名教育家陶行知提出，每天問四個問題是自我反省的好方法:第壹，我的身體有進步嗎？第二個問題是，我的知識提高了嗎？第三個問題是，我的工作有進步嗎？第四個問題是，我的道德水平提高了嗎？
自省是對心理活動的壹種反芻和反饋，是壹種很好的修身養性的方式，值得學習。
表觀效用
花錢要明智，就是要懂得合理使用自己擁有的錢和物，不要浪費錢和物，不要盲目使用，要用在需要的地方。
潘震說:“黃金和白銀是世界上的小醜。珍惜不能浪費，活著不能教人堅持。”如何處理金錢和事物對人體健康至關重要。壹個人如果能合理使用自己擁有的錢，就不會糾結於生活瑣事。妳不會被金錢和事物困擾。合理使用金錢和物品，會為妳的生活創造壹個良好的環境。否則會給心靈帶來負擔，不利於健康。
夏季中醫養生常識:夏季重在養心
夏天，氣候幹燥，白天長，夜晚短。中醫認為，夏天在五行中屬於火，對應的臟腑是“心”。認為夏季養生的關鍵是養“心”。中醫的“心”是指包括心臟在內的整個神經系統和心理精神因素。
因為在夏天，容易產生煩躁情緒。此時心理養生，保持平和的心態和愉快的心情，有利於降低交感神經的興奮性，減緩新陳代謝，緩解燥熱感。情緒低落煩躁的時候，不妨聽聽舒緩的音樂，室內裝修也要以淺色為主，保持好心情。
充足的睡眠有利於心態平和。因此，夏季應晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當午睡補充睡眠不足也能有效預防冠心病和心肌梗死的發生。壹般午飯後要在15~午睡。因為坐臥都不利於睡眠，所以以俯臥位午睡為宜。午睡時間不宜過長(壹個半小時為宜)，睡前不宜飲酒、咖啡、濃茶。
夏季過多易損傷心陰，運動後出壹點汗為宜。相關夏季，請查看健康養生網相關文章。
總結:壹定要牢記上面列舉的中醫養生三大禁忌，按照科學的方法去做，才能保證身體健康。