升高
動作要領:雙腿並攏站立，雙手自然垂於身體兩側，目視前方。
1，雙手合十
動作要領:向左壹步，雙手從身體兩側舉至頭頂，落在胸前。向前看。
易錯:雙手不壹致。
糾正方法:雙手要壹致。
2.用雙臂向前推
動作要領:雙腳不動，雙手向兩側拉，從腰部向外推出。向前看。
易錯:無法推掌。
糾正方法:快速用力推掌。
3、弓步阻擋
動作要領:身體向右轉90°，彎曲右臂晃動腳擋，右腳弓步，左拳收腰，看右手。
易錯:弓步不到位。
糾正方法:右腿彎曲下蹲90度，左腿伸直，扣腳尖，雙腳貼地。
4、丁不縮
動作要領:收回右腳至左腳成壹步，右拳至右胸，左手成虎爪貼在左腿上，目光看向左側。
易錯:動作不壹致。
糾正方法:多練習，使動作連貫，壹氣呵成。
5.弓步出拳
動作要領:身體向左轉動90°，左腳向前邁成左弓步，右拳出拳。左拳放在腰間，向前看。
易錯:轉身和弓箭步不到位。
糾正方法:左腿彎曲下蹲90度，右腿伸直，腳尖扣動，腳掌貼地。
6.休息壹下，伸伸妳的拳頭
動作要領:右腿踩成休息步，微微右轉，右拳斜向下收攏。左手抱住腰，看著右拳。
易犯錯誤:握拳時不要捏手肘。
糾正方法:左手握拳在腰部時，左臂要捏手肘。
7、馬平
動作要領:左腳向左邁成馬步，左手向下擋然後右拳向上擋至腰部，目視右拳。
易錯:馬步不到位。
糾正方法:屈膝下蹲90°，腳尖朝前。
8.壹步壹步出拳
動作要領:向右轉，左震的腳微微彎曲，舉起右拳向左掌甩出，眼睛看著前方。
易錯:無法出拳。
糾正方法:出拳迅速有力。
9.弓步出拳
動作要領:右腳前踏，右手掌成拳向前沖，左手掌上踏成拳向前沖，身體右轉右手成雲頂，右弓步轉左拳向前沖。看妳的左拳。
易錯:弓步不到位。
糾正方法:右腿彎曲下蹲90度，左腿伸直，腳尖扣動，腳掌貼地。
10，丁字步沖頭
動作要領:身體向左轉動90度，左手從右向左至右肩畫弧線，右拳自上而下出拳，右腳向前蹲成壹個臺階，眼睛看右側。
易錯:動作不壹致。
糾正方法:多練習動作的協調性。
11，弓箭步出拳
動作要領:左腳向前邁成左弓步，左手放在腰間，右拳向前出拳。目測妳的右拳(圖12)。
易錯:弓步不到位。
糾正方法:左腿彎曲下蹲90度，右腿伸直，腳尖扣動，腳掌貼地。
12，休息壹下，伸伸拳頭
動作要領:左腿退成休息步，右拳斜下方收攏。左手抱住腰，看著右拳。
易錯:慢拳。
糾正方法:出拳要快有力。
13，馬步擋
動作要領:左腳向左邁成馬步，左手向下擋然後右拳向上擋至腰部，目視右拳。
易錯:馬步不到位。
糾正方法:雙腿彎曲水平蹲下，腳尖向前。
14，彈簧腿塊
動作要領:身體直立，右膝向前擡，右手向下擋，再向上。左手收在腰間。看右邊。
易錯:彈跳弱，站位差。
糾正方法:屈膝下蹲90°，腳尖朝前。
15，丁字收縮
動作要領:身體向左轉動90°，右腳退成壹步，右拳貼胸，下拳，左手貼右胸。向左看。
容易出錯:丁字步下的出拳動作不協調。
糾正方法:分解練習，使動作協調。
16，弓步肘
動作要領:身體向右轉90°，左腿呈站姿向前邁，左手握住手，右肘向前弓步，左手握拳於腰。向前看。
易錯:手肘無力。
糾正方法:推肘時，要用弓步快速有力。
17，肘部弓步
動作要領:身體向左轉90°，雙腿弓步成左弓步，左肘向前下擊，右手環腰。向前看。
易錯:手肘無力。
糾正方法:推肘時要快速有力。
18，弓箭步拳
動作要領:身體向右轉動90°，收回右腳，然後成右弓步。右拳從腰部向右塌陷，可以直觀的看到右拳。
易錯:弓步和崩拳不到位。
糾正方法:右腿彎曲下蹲90度，左腿伸直，腳尖扣地，腳掌貼地，拳頭有力。
19，弓步肘
動作要領:左轉，左腳向前邁成左弓步，右拳收腰。彎曲左臂，自上而下壓肘，向前看。
容易出錯:弓步不到位。
糾正方法:左腿彎曲下蹲90度，右腿伸直，扣腳尖，雙腳貼地，用腰部力量壓手肘。
20、馬平
動作要領:右腳向前邁壹大步，抖腳，身體向左轉90度，然後左腳立正，右拳從胸前放在頭上。至於妳的左腿，向左看。
易錯:站姿不壹致。
糾正方法:馬步是在出拳的同時完成的。
獲得潛力
動作要領:身體向右轉，然後雙腿直立後退，雙手擊於頭頂向兩側畫弧線，收於腰間，看左前方。
武術，六合，