太極強調腹式呼吸，無論是自然呼吸還是拳式呼吸。呼吸也配合意念，即吸氣時，內氣沿脊柱經絡上行，呼氣時，內氣沿胸部任意壹條靜脈下沈，小腹呈凹凸狀。這種呼吸練習擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小和壽命的長短成正比。比如人體在睡眠時，深、細、勻、長就壹定是強壯的，而氣短或長而不均勻的人，不是有病就是虛弱。呼吸波的長短和粗細是壹個人體力的函數。所以太極傳很註意自己的呼吸。
2、氣血運行順暢，促進血液循環
太極傳的鍛煉要充滿生氣。人體從四肢、筋骨的外觀到內部的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋養和滋潤。良好的血液循環和充分的血液供應不僅是人體各部分正常運轉的基本保證，也是決定人的壽命長短的根本條件。太極拳的走位，豎頸通頂虛領勁沈腹，以意導氣，以氣運體，以內氣活血上至百會，下至湧泉，上至四尖，疏通經絡，加快循環頻率，暢通動脈，持久毛細血管，延緩四肢皮膚衰老。長期堅持太極拳鍛煉會氣血充盈，健康長壽。
3、汗腺通暢，保證了新陳代謝。
人體新陳代謝產生的廢物通過眼、耳、鼻、口、谷道排出體外，人體內分泌主要通過汗腺排出體外。此外，頭發和汗腺毛孔還具有保溫散熱的自然調節功能。所以中醫有“汗腺百病不侵，堵塞的汗腺百病纏身”的說法。練拳的人比不練拳的人更好的保持皮膚的純凈度和通透性，內分泌通道通暢，病毒垃圾不容易留下，小病不生，大病不長。
4.對稱運動彌補了人體機能的後天不足。
人們在日常生活和工作中自覺不自覺地形成了許多習慣。這些習慣壹方面提高了行動的效率，另壹方面也導致了人類運動的缺陷。太極傳的造型結構正是“有頂有底”。他的招式左右互換，身形上下互補，形成內外對稱的動作。抽拉式強調要先左後右，要先上後下；發力時強調先吐後撐，全身統壹壹體。從而有效加強大腦的逆向調節功能，維持人體運動的整體協調平衡發展，克服單向運動致病的缺陷。
5、意圖不硬，提高了神經系統的靈敏度。
人體的衰老首先發生在神經系統的萎縮和衰竭。太極拳和其他拳種最大的區別在於，它是壹種不用力氣的運動，重意輕形，用思想支配* *。太極傳專註於他的工作，用他的意圖引導所有的形狀變化。壹招壹式強調他的意圖是走在別人前面，他的意圖不是離開，而是和他壹起離開，他的意圖是停止。拳擊理論中有“壹毛不能加，蒼蠅不能落”的說法，指的是不盡如人意，也指拳手皮膚的敏感程度。這些都還不錯，理由是故意拳擊延緩了神經老化。
6、適量運動，保持人體能量的中性狀態。
關於運動與生活的關系，歷來眾說紛紜。壹般認為生命在於運動，其原因是流水不腐，鉸鏈不笨。有人認為，生活在於有多安靜，減少身體的磨損和機能的消耗。持這種觀點的人經常被比作龜的年齡和鶴的壽命。其實兩種觀點都有道理，關鍵是動靜不可偏廢。太極拳獨特的運動方式，對維持人體機能的中性平衡有很好的作用，所以長期運動可以讓人長壽。
7.長期的氣軟化骨骼、關節和韌帶。
無論從自然界的動植物，還是從人類的生態發展過程來看，凡是生命力強的四肢或肢體都具有良好的靈活性；任何垂死的有機體都會變得僵硬和枯萎。太極拳的手，技巧深，功力高，多以肺活量大，膀胱與皮膚的脹縮差大，筋長骨堅，皮膚柔軟，呼吸深細，關節前後旋轉角度大為特點。這些都是身體柔韌性好的表現。彈性的延伸本身就是長壽，而人體內臟任何壹個器官失去彈性都意味著生命的終結。
8、散、靜、空、靈。培養壹種超然脫俗的心態。
眾所周知，內心純潔，缺乏欲望的人，壽命更長。反其道而行之的人往往早死。原因是想多的人會要求多，想多的人會貪婪、貪吃、擔心、擔憂、擔憂、驚恐、害怕，想多的人會傷害。中醫認為，悲為神，怒傷肝，悲為肺，思傷脾，憂為悲，恐傷腎，食多傷胃，房事傷精傷氣。太極拳的練習過程就是調節心態的過程。走路時，身心各部分都講究放松、安靜、空靈，重要的是順其自然地做出手勢和身形變化。所以來回如流水，身心皆好。
供參考，望采納~
山人體育祝拳友身體健康，運動無憂~