武國忠博士在他的博客上宣稱這本書是偽造的。請小心。詳見文末延伸閱讀。
字數:100000
頁碼:16頁碼
工商銀行號碼:9787539937748
定價:29.80隨著生活品質的不斷提高，現代人越來越註重養生。“陽氣”是中醫的重要元素。古語有雲:“陽氣導致長壽，陽氣導致死亡”。妳必須了解與生活質量相關的陽氣。
如何站好健康樁子，如何熬制祛濕湯，如何早上自測健康狀況，如何根據五官判斷潛在疾病...吳醫生深入淺出地講解了陽氣在人體中的重要性，並從吃、穿、住、行等方面，教妳如何扶陽祛濕、增強體質、祛病養生的獨家方法和訣竅。這本書的語言通俗友好，取材於人們的生活，通俗易懂，易於學習。
此外，書中還附有常見疾病的艾灸療法和揉捏手法，圖文並茂，便於讀者跟隨學習，實用性很強。第壹講扶陽養生四法
陰陽是生死之源，萬物之紀。我們身體好不好，取決於我們的陽氣強不強。楊琪到底是什麽？怎麽保養？易怒，暴食，酗酒，欲望太多，活動懶惰...這些現代人的通病，都是在傷害我們體內寶貴的陽氣。實際上，保護陽氣貫穿於我們日常的吃、穿、住、行。請聽吳醫生和妳壹起來。
第壹節珍惜精神
根據中醫養生理論，養生的本質在於護陽和養精，精在維持生命功能中的作用主要體現在兩個方面:藏精和行氣。那麽，怎樣才能隱藏本質呢？心理養生法是指凈化人的精神世界，自動消除貪欲，改變不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使心態平和、樂觀、開朗、豁達，從而達到健康長壽的目的。
楊琪到底是什麽？
傷害楊精神的第壹惡——無盡的欲望
所有的疾病都是由陽虛引起的。
付梓、硫磺、艾灸——大醫鬥才的固陽三寶
三陽悟泰法--快樂通向陽。
三陽啟泰法——動生陽
三陽悟泰法--善生陽。
人體的陽就像天上的太陽。
第二節飲食
兩千多年前的《黃帝內經》中，第壹本《論古天真》就有“飲食適度，起居有規律”的說法。在這裏，“飲食要適度，不可任意，要註意進食時間和數量。宋代大學者蘇東坡有壹句名言，“餓則止，飽則止”。什麽叫“餓了就停，沒吃飽就停”？他認為我們不餓的時候，不要輕易吃東西，但是餓的時候，吃東西很好吃。
川菜受歡迎的秘密——辣的胃口
飲食需要戒除壹個詞“暴力”
四季飲食不同——春天吃什麽
四季吃的不壹樣——夏天吃什麽？
四季吃的不壹樣——秋天吃什麽？
四季吃法不同——冬天吃什麽？
根據自己的體質“挑食”
地區和食物攝入量之間有趣的關系
適量飲酒稱為“飲酒”
第三節謹防感冒
風實際上是空氣中流動的氣體。中醫認為，風邪不能單獨傷人，會與寒、熱、暑、濕、燥相混。壹般風邪會傷到人的哪些部位？古人說“在山頂，只有風才能到達。”風寒損傷最常見的表現是頭痛、鼻塞、流鼻涕，也就是我們通常所說的感冒。
巧妙區分風寒感冒和風熱感冒
治風寒感冒辛溫解表
治風熱寒涼解表
當心惡靈和小偷
尋源:窗戶的秘密
對吃和穿有多謹慎
捂春凍秋是有竅門的。
神仙也怕腦後的風
下肢防風關節保護裝置
第四節戒掉憤怒
憤怒是壹種強烈的情緒反應，可使人心跳加快，感到沖動，暫時失去冷靜思考和自我控制的能力。憤怒對人的身心健康危害更大。五臟六腑中，哪個器官首當其沖生氣？生活中避免這種傷害的有效方法是什麽？
所有的疾病都是由憤怒引起的。
感覺耳朵生氣。
培養壹種平和平靜的心態
憤怒前的自省。
第二講是祛濕壯陽養生
反復感冒、高血壓、哮喘、痛經、前列腺炎...這些疾病折磨著我們的身體，困擾著我們的生活。其實這都是妳體內的“濕”造成的。現代人的生活質量越高，體內潮濕的概率越大，這與我們的飲食習慣密切相關。六氣中，濕對陽的危害最大。古語有雲:“驅千寒易，除壹濕難”。祛濕真的這麽難嗎？
第壹節濕是陰邪
到底什麽是濕的？古人認為，濕屬陰邪，陰邪重濁粘，易阻氣機，損傷楊琪。當濕氣侵入人體，停留在臟腑經絡中，最容易使行氣受阻，使行氣升降失常，經絡不通，阻礙脾胃運化。
六淫有害於人之濕。
對體內濕氣的自我判斷
求根問源:濕氣從何而來？
濕邪的臨床表現
第二節飲食祛濕
臨床上治療濕證的方法很多，如三溫湯、藿香正氣散等。它們都屬於芳香化濕解表藥。有人問，有什麽簡單的防濕方法嗎？或者說我們體內已經有了濕氣，那麽在平時的飲食中應該註意什麽呢？有好的食療方法嗎？
什麽是“便溏”？
祛濕秘方——薏米紅豆湯
熬壹碗適合自己的祛濕湯。
大米——吸引濕氣和邪靈的主食
求根問源:如何用幹饅頭片治療胃病
祛濕的關鍵——減少肉類攝入
第三講推翻“亞健康”——陽虛的調理
因為中西醫病因不同，疾病診斷的概念也不同。不能因為現在西方的生理生化檢查查不出問題，就說我們的身體沒有問題，比如“亞健康”。如果我們還在不眠之夜放縱自己，大吃大喝，或者上火，就會造成虛癥變成真邪，可能瞬間壓垮人。
第壹節亞健康與陽虛
近年來流行的壹個術語是亞健康。世界衛生組織對亞健康的定義是介於疾病和非疾病之間的健康狀態，國際上也稱為第三狀態或灰色醫學。西醫所說的亞健康，其實就是中醫所說的氣虛、血瘀等疾病。
中醫眼中的“亞健康”
舌苔透露的“不健康”信息
自我診斷的三個技巧
治氣滯防瘀
扁鵲會議蔡桓公帶來的健康啟示
第二節如何防治頸椎病
有的人上了年紀就骨質疏松，骨病已經成為困擾老年人的慢性病，其中頸椎病較為常見。頸椎病對身體有什麽危害？中醫治療頸椎病有哪些方法和奇效？
頸椎病的常用中藥治療
頸椎病的病因是什麽？
農村老太太的“搟面杖療法”
只有專業醫生才能操作的“還原術”
捏肩揉穴——自己在家做保健
第三節簡單實惠的養生法——掐
以前捏法的應用僅限於治療小兒營養不良，即小兒消化不良，吃了很多但不長肉，面黃肌瘦。捏制品能很好地調節人體臟器的生理功能，尤其是胃腸功能，促進人體消化吸收，提高人體抵抗力，強身健體。
掐掉那些堆積在我們體內的疾病。
捏順序有講究。
找準穴位，事半功倍。
掐人中老年人的妙用
第四節夢和疾病
平時聽壹些人說白天想，晚上做夢。那麽，夢和疾病有什麽關系呢？《靈樞經》裏有壹篇專門講淫亂和做夢的。賣淫太多或不夠，邪本身就是不健康之氣。從這篇文章的名字我們可以認識到，太多或太少都會導致邪氣進入我們的身體，從而導致做夢。
夢與人體臟腑疾病的關系
最好的夢想是什麽？
吳醫生幫妳解夢。
夢遊多因肝郁氣滯所致。
第四講來自武術-養生樁和太極拳。
我建議妳每天最多花幾分鐘站在健康樁子上，看看電視，聽聽廣播，聊聊天，養成站在樁子上的好習慣，融入我們的生活。壹方面，站樁養生可以促進血液循環，增強個人系統的新陳代謝，達到滋潤全身，旺盛生命力，消除疾病，延年益壽的目的；另壹方面，它可以使我們大腦的中樞神經系統得到充分的休息。
第壹節是站在健康木樁上刺激體內的陽氣。
起源於形意拳的養生樁，通過形神的相互調節和內外的相互作用，達到氣血運行、精神健康、強健筋骨的目的。所以看似簡單的站樁養生法，蘊含了很多知識。
健康股份來自形意拳。
如何專註專註地站樁
學會用站樁來緩解無意識的緊張。
第二節如何練習健康賭註
站樁的關鍵是找壹個“靜”字，看似不動，實則不然。我覺得站樁是在無聲無息中運動，看似靜靜的站著，只是輕微的晃動，但實際上全身所有奇怪的點都在運動，這才是真正的運動，也是最有效的運動。
站樁的要領——像抱鼓壹樣站好
站樁的標準——不高於眉毛，不低於膝蓋
站樁內家功夫
“寧靜”中有偉大的運動
喬集承山穴
每天十分鐘，全身心投入練習站樁。
第三節養生之鑰和防身之寶——太極拳
現在有各種各樣的養生方法，但我覺得大家都只是在練套路，學姿勢。比如練太極拳，太極拳老譜裏有壹句話叫“以心行氣，以靜能斂骨”。妳說的用心行事是什麽意思？也就是說，我們不應該漫無目的地做任何動作。只有這樣，才能釋放太極拳的養生能量。
身心都得到鍛煉的太極拳手。
壹個能使陽溝通內外的“獨行俠”。
不適當的鍛煉對健康有害。
第五講是找身體裏“面子”的問題。
壹個人的臉可以反映他的身體狀況。如果妳的臉黑黃，有經驗的老醫生會告訴妳，這是地黃臉，說明妳的腎有寒；指甲的形狀、大小和顏色可以反映壹個人的基本健康狀況，甚至可以看出潛在的健康危機；我們甚至可以從壹個人的眉毛判斷他是否有病。張仲景在兩千年前的書裏就有記載...
學會從封面判斷壹本書。
五官與我們五臟六腑的盛衰有關。看五官的變化可以直接考察我們內臟的病變。為什麽面部變化能反映內臟？古人認為，內有萬物必有外形，五官只是五臟的外在癥狀。
五官是五臟的外在癥狀。
望陰堂診氣血
觀察耳朵，探索五臟
鼻子的顏色揭示了妳體內的寒熱。
通過觀察語言和感覺來尋找癥狀
第二節我們身體上的健康信號燈
我們去看中醫，醫生總是看我們的舌頭。為什麽？正如近代醫家曹在《辨舌指南》中所說:“辨舌質，可辨臟腑虛實，視舌苔，可察六邪深淺。”那麽，我們的手掌、指甲、脈象會“告訴”我們什麽關於疾病的信息呢？
為什麽中醫總是看自己的舌頭？
“朱砂掌”之謎
手腳冰涼區分陰陽
藏在“月亮輪”釘子裏的秘密
也可以在家做四診。
第六講拒絕“蛋殼寶寶”——適應“原力”養孩子
有人說現在的孩子都是采用“蛋殼文化”來養的，意思是現在的孩子從小沒吃過什麽苦，不冷不熱不餓不渴...這樣的孩子不能很好地適應自然環境和社會環境的變化。從中醫的角度來說，按照孩子先天的陽氣來照顧孩子的飲食起居是科學合理的。
第壹節讓孩子贏在起跑線上
怎樣才能有壹個健康活潑快樂的孩子？首先，先從孕前準備說起。在過去，公眾對懷孕的知識相對缺乏。近年來，隨著知識的普及，人們逐漸關註這個問題。那麽怎樣才能懷上健康的寶寶，怎樣才能更好的養育孩子呢？
最佳受孕時間——當春天重返大地的時候
“酸姑娘”，真的是這樣嗎？
再貴的奶粉也比不上母乳。
母乳餵養有什麽好處？
兒童飲食應“順其自然”
如果孩子平安，饑寒是三分。
第二節孩子發燒不要慌。
發燒其實是人體正常的免疫反應，發燒本身不會傷害孩子的大腦。相反，過量使用退燒藥往往會造成孩子體液大量流失，嚴重時還會導致孩子血壓下降，出現休克。孩子發燒，家長首先要分清是生理性的還是病理性的...
兒童的“蒸”現象
生理性發熱的癥狀和治療
病理性發熱的癥狀和治療
盲目扁桃體切除術——醫生和家長的悲哀
第七講性別保健的本質
男人腎虛，有時候越治越不好，因為不分陰陽。女性坐月子，調理不當往往會帶來無窮無盡的月子病。在傳統與現代、東西方養生理念的碰撞中，根據自身體質，準確疾病，做出正確選擇，有效養生。
第壹節走進腎誤解男人
隨著生活節奏的加快，男性朋友的壓力越來越大，男性的健康也越來越令人擔憂。關於成年男性的疾病，最常見的說法之壹就是腎虛。各種補腎治腎虛的藥在市場上鋪天蓋地，好像我們十億人有九億虛。其實我發現臨床上真正腎虛的人並不多。
誤區壹——腎虛吃六味地黃丸
尋根:關於六味地黃丸
神話# 2-任何補品都是有益的。
誤區3——補腎能治前列腺。
誤區四——補腎壯陽。
第二節做壹個健康的母親
產婦是每個女性壹生中的大事，是女性產後保健的關鍵時期。女性朋友應該如何健康地度過這個特殊的生理期？本節我將針對中國女性的生理特點，以傳統養生理論為基礎，教妳壹些現代女性的產後養生方法。
產後需要預防“月子病”
向祖先學習如何“坐月子”
新媽媽如何彌補？
女人在日常生活中必須勤奮。
附錄品吃百科全書
壹、捏療法的姿勢
二、揉捏療法的順序
三、捏脊療法的禁忌癥
四、常見病的治療
肩周炎
肩背綜合征
腰痛
腰肌勞損
創傷性腰痛
風濕性關節炎
嬰兒營養不良
胃痛
慢性胃炎
胃下垂
腹痛
高血壓
神經衰弱
睡眠障礙
糖尿病
脂肪
抑郁綜合征
泌尿系統感染
前列腺炎
精子冷不育
痔疾
內臟不足
肌肉疼痛
腰椎間盤突出癥