1，久坐
每天朝九晚五坐在辦公桌前，對著電腦，工作緊張忙碌，讓很多職場少女的腹部有點像“遊泳圈”。缺乏運動，午飯後坐著工作的女性，腹部最容易出現“小肚子”。
2、低腰褲
低腰牛仔褲是許多女性的最愛。露出小腰線既流行又可愛。但長期穿低腰牛仔褲，容易導致脂肪上移，形成“遊泳圈”。因為低腰褲卡在小腹上，靠近骨頭，褲子沒有卡在腹部，往往是腰圍增大了卻不知道。這也是現代女性腹部容易堆積脂肪的原因。
註意
低腰褲不僅不適合胖子，也不適合瘦子，因為瘦子的骨盆比較突出。穿緊身低腰褲時，股外側皮神經會被勒住，股外側容易發麻。當接觸到骨盆附近的皮膚時，會有被電到麻木的感覺，讓人很不舒服。
如果女性想穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時間，不要穿的太緊，以免影響血液循環。脫下低腰褲後，要換上寬松的衣服，或者翹起腿倒立，改善癥狀。
醫生提醒，可以趕時髦，但要量力而行，不會為了趕時髦而失去健康。損失太大了。
3.睡眠
最近壹項研究發現，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，缺乏深度睡眠和多夢也容易導致女性肥胖。
瑞典烏普薩拉大學最近宣布，約400名女性參與了其研究人員的研究。研究人員在他們周圍設置特殊儀器，記錄他們睡眠的不同階段以及每個階段堅持的時間，並定期測試他們的健康狀況，測量他們的腰圍。
經過兩年的持續研究，結果顯示，每天睡眠不足5小時的人，腰圍平均比睡眠8小時的人粗9厘米。
4.規定飲食
很多職業女性因為工作繁忙，通常會吃零食、快餐或者高熱量的垃圾食品。同時，過量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如油、黃油、人造黃油等。健康的飲食應該包括新鮮水果和含有高纖維、瘦脂肪、蛋白質和粗糧的家常菜。
5.習慣
女人喜歡邊吃飯邊看電視，或者邊吃飯邊上網。他們經常無意識地暴飲暴食，久而久之，身體開始發胖。如果幾個女同事在壹起，邊吃邊聊，開著玩笑，就會不經意間吃多了。
6、排便
排便不規律，排便不及時，平時沒有固定的排便習慣，因為專註於網絡和電視而長期隱忍等等。，導致大便在腸內停留時間過長。
正常人即使每天排便，體內還是會積大便，經常便秘的人更是苦惱。壹旦長期發生便秘，人體排泄物在腸道內堆積，腸道表面過濾孔堵塞，就會逐漸形成慢性腹脹，導致腹部肥胖。
7.油炸
油炸食品有害，如油條、油餅、炸雞腿、薯條、炒花豆等。，香氣誘人，口感酥脆，大大增加食欲。很多人把油炸食品當成零食或者主食，飯菜對其有偏好。早餐吃油條，午餐吃炸雞腿，晚餐吃炸魚塊，晚上看電視的時候吃薯條和薯片。
但吃太多油炸食品，不僅會增加腸道負擔，還會降低食物的消化吸收率。食物經過油炸後，即使不含或幾乎不含脂肪，食物的脂肪含量也會成倍增加。
比如面條，普通面條每100g的脂肪含量只有0.7g，而方便面(油炸)每100g的脂肪含量是21.1g，是普通面條的30倍。再比如100克付強粉的脂肪含量是1.1克。做油條後脂肪含量增加到25.9克，做油餅後脂肪含量可增加到40克。
脂肪是壹種熱能很高的食物。雖然難以消化，但吸收率高。攝入過多必然導致熱量過剩。與其天天花錢減肥，不如選對食物。
8.偏食
偏食是壹種因人而異的壞習慣。有些人偏愛肉類，有些人偏愛素食，有些人偏愛某些食物。這種飲食習慣應該糾正。
人體需要的營養物質有很多，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素等。，而這些物質不可能全部包含在壹種或幾種食物中，所以偏食容易造成營養失衡，導致抗病能力低下，身體發育不良，影響健康。
糖吃多了，容易引起胃病、糖尿病、皮膚病；多吃肉容易導致動脈粥樣硬化和冠心病；偏鹽容易使血壓升高。
偏食也會影響後代。如果孕婦體內的營養不能滿足胎兒的生長發育，就會導致疾病、畸形和發育不良。為了健康，妳不能偏食。妳要把高檔和低檔的食物搭配起來，各種肉、蛋、食物、蔬菜都要吃，這樣才能保證身體健康，保持身材苗條。
9.鍛煉
大部分現代人的通病:能坐不能站，能躺不能坐。不愛運動，導致攝入食物後糖分轉化為脂肪，進而變成脂肪堆積在腹部，導致腹部肥胖。
10，飲料
正常人每天要喝1200ml的水，壹次補水量在200ml左右，飯前最大補水量為50ml。很多人用飲料代替開水。營養專家特別指出，白開水的張力和滲透性遠低於各種飲料，沒有任何飲料可以替代。
大部分飲料都含有防腐劑和色素，對肝腎有壹定影響。含糖量高的飲料大多不會解渴，會讓人喝得更多，而糖分過多會產生大量熱量，長期飲用容易導致肥胖。
年輕人更喜歡碳酸飲料。喝多了，釋放的二氧化碳容易引起腹脹，影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂。
11，餓了
如果壹個人長時間不吃飯，肚子就會壹直餓，身體也會很不舒服。當妳再次進食時，身體會認為它需要儲存更多的熱量，因為它不知道妳下次什麽時候會推遲進食。此時，身體會自動儲存脂肪，身體的脂肪會越積越多。