夏季至日，在古代也被稱為“夏節”和“夏至日節”。在古代的夏季至日，人們通過向神獻祭來祈求災難和繁榮。《李周·官純》載:“隨著夏天的到來，去當地的東西。”在周代的夏季至日祭祀上帝意味著清除瘟疫、荒年和饑餓死亡。《史記》記載:“在夏季的至日，人們用音樂和舞蹈來祭祀土地。”作為壹個古老的節日，夏季至日始於宋代，官員有三天的假期。在遼代，這壹天被稱為“夏季至日日”，婦女們進入五彩繽紛的球迷給對方壹個遺產(遼史)。在清代，它也被稱為“夏季至日日是壹天的轉換，太陽，第二天和最後壹天被稱為“三個小時”，所以人們小心翼翼地生活。
夏季至日日期的計算[Y*D+C]-L
公式解讀:Y=年數後兩位數，D=0.2422，L=閏年，21世紀C=21.37，20世紀=22.20。
例如，2088年夏天至日的日期=[88×. 0.2422+21.37]-[88/4]= 42-22 = 20，夏天至日的日期是6月20日。
例外:1928加1天的計算結果。
[編輯此段]夏季至日習俗
至日是中國最早的節日。在清朝以前，夏天的至日有壹個全國性的節日，我回家和我的親戚團聚，喝壹杯。《禮記》也記載了自然界夏季至日節氣的明顯現象:“夏季至日至，鹿角解結，蟬鳴初起，半夏生，芙蓉榮。”說明這個時候可以割鹿角，蟬開始鳴叫，半夏、木槿也逐漸繁盛開花。根據中醫理論，夏季是陽氣最盛的季節。養生要符合夏季陽氣充沛的特點，註重護陽，重在壹個“長”字。
在這壹天，山東各地普遍吃涼面，俗稱過水，並有諺語“冬天的至日面在餃子夏天的至日”。
在萊陽地區，夏季至日上推薦新麥，在黃縣(今龍口市)地區，新麥粒煮熟即可食用。孩子們用麥稭編織壹個精致的小樹籬，在湯裏壹次又壹次地把它撈進嘴裏，既吃麥粒，又是壹種遊戲，對農家生活來說很有趣。
在平陰地區，祖先是在夏季至日上祭祀的。
芙麗。夏季至日後，第三個庚日是第壹天，第四個庚日是中間壹天，立秋後的第壹個庚日是最後壹天，統稱為伏日。福日人食欲不佳，往往比平時瘦，俗稱“苦夏”。山東有些地方吃生黃瓜、煮雞蛋治“苦夏”，伏日早上吃雞蛋，不吃其他食物。
關於福日，山東人要改善飲食，膠東人吃面條。長島民謠:“立秋？(交子)凹面。”招遠吃餃子，無棣習慣吃面條、豆湯面，鄒城喜歡喝冰水，還有人去嶧山洞避暑。
臨沂地區有改善牛的飲食習慣的習俗。Furi煮麥仁湯給牛喝。據說牛很強壯，可以不流汗的工作。民謠說:“春牛鞭，舔韓牛(牛)，麥仁湯，舔牛飯，舔牛不流汗，熬到六月。”倒伏後正是種植秋菜的季節，有“蘿蔔可先種，蕎麥可後種”的說法。
[編輯此段]夏季至日養殖
夏季至日過後，由於農作物長勢旺盛，雜草、病蟲害快速生長蔓延，高原牧區草、肥、畜繁盛的黃金季節，我國南方大部分地區農業生產進入田間管理期。此時華南西部降雨明顯增多，逐漸改變了入春以來華南降雨從東部多到東部少的分布態勢。如果出現夏旱，壹般預計此時解除。近30年來，華南西部6月下旬大範圍洪澇次數雖少，但程度嚴重。因此，要特別註意做好防洪準備。夏季至日節氣是華南東部年降雨量最大的節氣，未來常受副熱帶高壓控制，造成伏旱。為了增強抗旱能力，贏得農業豐收，在這些地區抓取和儲存預先休眠的雨水是壹項重要措施。
夏季至日過後，地面受熱強烈，空氣對流強烈，午後到傍晚往往容易形成雷暴。這種熱雷雨忽來忽去，降雨範圍小。人們稱之為夏雨過嶺。在南方，唐代詩人劉禹錫巧妙地利用了這種天氣，寫下了壹首關於東方日出西方雨的著名詩句，說的是沒有晴，只有晴。
“然而，夏天的至日並不熱”，“夏天的至日已經三歲了。”天文學規定夏季至日始於北半球，但地表接收的太陽輻射熱量仍多於地面反輻射釋放的熱量，氣溫持續上升，因此夏季至日並不是壹年中最熱的季節。大概二三十天，壹般是最熱的天氣。夏季至日過後，到了三伏天，北方氣溫高，日照充足，雨水增多，農作物長勢旺盛，雜草和害蟲生長迅速，需要加強田間管理。農業諺語說，“夏季至日勝於毒蛇咬傷”，“夏季至日入三伏天，耕地勝於澆園”，“說到夏季至日，黃金季節要搶先”。在實踐中，勞動人民總結出壹套農業諺語，“夏季至日白天最長，南坡和北部窪地的農民最忙。夏天玉米要快播，大豆要延後育苗。早春作物應精心管理，隨後澆水，除草和病蟲害防治。夏播作物要補種幼苗，行間要經常松土。當棉花進入盛蕾期時，采用常規措施。壹旦被冰雹擊中，實地會診會找到好的藥方。壹般不要來翻籽，追修快松了。高粱和玉米種子田應嚴格管理，以確保質量。地裏的雜株要拔掉，母本玉米雄性要剝去。應加強對大蒜和雞蛋、瓜菜的管理。給久旱無雨的果樹澆水，壹定不能澆太多。水缸裏撈麥糠草，動物喜歡吃，身體強壯。第二茬苜蓿有利於腹脹，多拌點幹草也沒問題。照顧好蓮藕、蘆葦、香蒲，定時定量餵魚。古蛙功不可沒，大家要保護他不受傷害。”。
[編輯此段]夏季飲食
農歷夏季至日後的第三個庚日進入三伏天。此時天氣炎熱，人們食欲不振，開始減肥，也就是“燥夏”。人們開始偷閑避暑，註意飲食進補，政府也停工了。江蘇的夏季飲食有三鮮:地上的莧菜、蠶豆、杏仁，樹上的櫻桃、李子、香椿，水裏的海絲、魚、鹹鴨蛋。浙江杭州人喜歡吃黑米，據說是為了紀念戰國時期的龐涓。浙江建德的民謠說:“立夏，食進補。”它表明，夏季至日副刊開始於漫長的夏季。人們通常吃紅棗煮雞蛋和黃芪燉雞來滋養身體，為緊張的秋季農業勞動做準備。廣東有吃狗肉的習慣。俗話說，“夏天至日上的狗無處可藏。”夏天的至日，殺狗是為了彌補自己，讓那天的狗無處可藏，但又不能在家裏宰殺，只能在野外處理。北京流行壹句話“頭上蓋餃子，二上蓋面條，三上蓋煎餅雞蛋”；“冬天的至日餃子，夏天的至日面條”。防暑降溫主要集中在兩個方面:
首先是要多吃冷食，寒性食物，水果蔬菜。古鬥茶、冷湯是絕佳的防暑佳品。蘇州長夏節喝“七茶”，孩子吃“貓狗飯”。同時多吃涼粉，酸梅湯，吃冰塊。說明周代有掌管冰塊和冰室設備的官員，冬天儲存冰塊，夏天食用。清朝就有刨冰了。清廷長夏的那壹天，給了文武大臣冰塊。此時正是瓜季，人們坐在瓜棚下乘涼，賞西瓜。西瓜和苦瓜都是清熱解暑的食物，是夏季至日季節的重要產品。此外，夏天蚊蟲滋生，雨水多，容易感染痢疾等腸道疾病。所以夏季飲食習慣上吃大蔥大蒜。明代李時珍的《本草綱目》認為，大蒜有“疏通五臟，達竅，散寒濕，避邪，消腫止痛，化積肉”的功效。另外，在亭子裏避暑也是盛夏的防暑活動。
[編輯此段]夏季至日防暑
夏季至日後，有初始，中間和最後階段的住宿。三伏天是壹年中最熱的時期，很容易中暑生病。所以舊時為了安全，多驅鬼，同時也註意中午休息，吃補品。此外，還要特別註意防暑降溫。盡管如此，夏天消耗了很多人的健康，因為他們吃不好，睡不好，還要忍受炎熱，所以它被稱為幹燥的夏天。北方有個習俗，就是定期給孩子稱體重，看看他的體重是增加了還是減少了，以此來觀察孩子的成長。
其次，防暑工具的使用，如雨傘、扇子、涼帽、涼席、竹女士等。
扇子起源很早，最初是作為農業生產中飼養糧食的工具，後來經過改良成為防暑和戲劇用具。文獻記載的商代的扇子是用來在車上避雨的，稱為“扇汗”。南北朝以後，除了扇汗之外，還發明了長柄屏障扇，後來演變成了天篷。各地民間扇子不同，有芭蕉扇、蒲扇、羽扇、絹扇等。，然後紙折扇就出現了。當時的床上用品壹般用各種材質的夏墊。古代流行的瓷枕也是壹種防暑被褥。還有竹枕，即朱夫人，又名百花娘子、朱姬、清女。《吳友如畫寶》中有壹幅“竹妖入眠”圖，描繪的是壹個人躺在床上，抱著朱夫人睡覺。因為夏天白天長，天氣熱，晚上很難入睡，所以各地都提倡午睡。此外，人們還喜歡在夏天遊泳，婦女和兒童在水中嬉戲，養金魚、魚叉魚、釣烏龜、捉青蛙、抓魚、捉鰻魚、夏季狩獵等活動。
[編輯此段]夏季養生
古人在夏季養生也是很講究的。《蘇文四齊調靈》雲:“使誌不怒，使華鎣作秀，使怒發泄。在外面愛壹個人，這個夏天的氣應該是成長的方式。”也就是說，在夏天，妳要心平氣和，性格開朗，心胸寬廣，精力充沛。就像任何事物的成長都需要陽光壹樣，妳要對外在的事物產生濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。反之，不宜懶、煩、氣、郁，會阻礙氣的運行。嵇康的《養生論》對炎夏有其獨特的看法，認為夏天是炎熱的。“調息靜氣比較合適，往往心裏像冰雪壹樣，心裏熱度就會降低。妳不能把熱變成熱，再變熱。”即“心靜自然涼”，我這裏說的是夏季養生中的精神調理。
為了適應大自然的變化，晚睡早起是明智的。夏天很熱。如果出汗過多，會感到頭暈、胸悶、心慌、口渴、惡心，甚至昏迷。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。因為，溫水浴中的水壓和機械按摩可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。此外，夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不適合風扇式送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，也不適合晚上睡覺。
夏季養生運動必不可少。
運動療養也是養生中不可或缺的因素之壹。夏季運動最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果運動過度，可能會導致出汗和出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。在運動過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，切不可大量飲用涼開水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。
飲食調理，夏季有心火當令之說，心火過盛抑肺金(五行觀點)，所以《金匱要略》根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(心)、五味(苦)的關系，有“夏季不食心”之說，苦的東西也能幫助心氣，控制肺氣。夏天也是出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。“蘇文？《藏氣法》時間上說，心主夏，“心苦而緩，急食酸以收之”，“心欲郁，急食鹹以抑之，以鹹補之，甘至瀉之”。也就是說藏氣軟到鹹到軟。從陰陽的角度來看，嶽夏的飲食不宜過寒，包括陰虛。例如紀說:“夏季，心盛腎衰。雖然天熱，但不適合吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、涼粉、冷粥。當妳充滿了寒冷，妳就會得霍亂。“心旺腎衰，即外熱內冷。由於外熱內冷，寒性食物不宜多吃，但少吃也可。貪多了肯定會傷脾胃，讓人嘔吐。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮食用。根據中醫臟腑與臟腑的關系，“腎無心火為水寒，心無腎水為熾。心須腎水養，腎須心火暖。“不難看出心與腎的重要關系。
夏季健康飲食
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。
荷葉粥:
【食材】荷葉1片(鮮、幹均可)，茯苓50g，粳米或小米100g，糖適量。
【做法】先將荷葉湯去渣，在藥湯中加入茯苓、洗凈的粳米或小米，壹起煮成粥，出鍋前放入糖。
【功效】清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱也有效)。
生菜沙拉:
【食材】新鮮生菜350克，蔥、香油、味精、鹽、糖。
【做法】生菜洗凈去皮，切成長條小塊，放入盤中，加入精鹽攪拌，腌制1小時，潷去水分，加入味精和白糖拌勻。將蔥切成蔥花，撒在生菜上，鍋熱時加入香油，油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻。
【功效】益五臟，通經絡。
奶油瓜球:
【食材】冬瓜500g，煉乳20g，熟火腿10g，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。
【做法】冬瓜去皮，洗凈，切成圓球狀。在沸水中煮開後，倒入冷水冷卻。將冬瓜丸子放入大碗中，加鹽、味精、鮮湯，放入籠中大火蒸30分鐘後取出。將冬瓜球放回鍋中，將湯汁倒入鍋中加入煉乳煮沸，用水澱粉勾芡，將冬瓜球倒入鍋中，撒上香油攪拌均勻，最後撒上火腿粉即可食用。
【功效】清熱解毒，生津除煩，補虛益脾胃。
兔肉健脾湯:
【配料】兔肉200克，山藥30克，枸杞15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。
【做法】將兔肉洗凈，與其他食材壹起用武火煮熟。煮開後用文火煮2小時，湯和肉壹起吃。
【功效】健脾益氣。
另外，西紅柿炒雞蛋也是夏天的時令菜。
[編輯此段]夏天至日的詩
在炎炎夏日的陽光下，人們也充滿了想法。與“夏季至日”相關的節氣自然、精致、獨特，如“夏季至日有雷、有熱；重陽無雨，冬晴。”“清明高粱小滿谷；芒果籽芝麻夏至日豆。”還有壹個謎語。謎語是“夏日至日”？打個成語，答案——天長地久。事實上,“夏日至日”確實與成語“杯弓蛇影”有關。
漢代的應劭在《關隘》中記載:“杜宣去夏至日上飲酒，見杯中有蛇，不敢不飲。酒後胸腹酸痛，多次治療無法痊愈。後來才知道墻上的紅弩在杯裏發光，影如蛇，病就好了。”後來因為“杯弓蛇影”的比喻，被自己打擾了。“夏日至日”也是詩人吟詠的對象。唐代權德輿寫的《夏日至日》，“怎麽樣？支點不停，四個序列交錯。發消息給賀西京，今天是陰天生活。”
唐代魏《北池夏至日》中說:“日日晷變極陰，夜漏自此長。如果妳不管理教育，妳的憂慮會變冷公共門有更多的閑暇，但農民有點忙。高處不勝寒，苦辣皆可兼顧。中午在亭子裏休息，壹個人在愛芳堂遊泳。大門緊閉，寂靜無聲，城高樹灰。綠雲猶含粉，圓蓮初散。如果妳不屑於擁抱，妳可以扇中國壹巴掌。”
宋代章雷《夏日至日》詩:“久撐已極好，大運忽動。世間充滿未知，微陰生九原。殺人的生活突然變得更加艱難，而且會在冷熱中成年。崔偉是壹棵幹燥的雲樹，它保持它的芳香新鮮。少數事情被忽略，漸進的理智是必然的。看著孩子，默默坐著，忘了說。”夏季至日過後，地面受熱強烈，空氣對流強烈。下午到晚上往往容易形成突發性雷雨。由於降雨範圍小，人們稱之為“夏雨分田”。唐代詩人劉禹錫巧妙地利用這種天氣寫下了著名的詩句“東升西落，路有晴而晴。”
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