2.氣功大衍功概述:1。沈鶴年編的壹套動態技能；2.昆侖派氣功。
3沈鶴年編的壹套動態功夫，大雁功大雁功，就是氣功功夫。模仿鵝的體態和生活習性的壹套動態技能，也叫鵝六字技能。沈鶴年創作。* * *分為七個板塊，主要作品是大雁的興衰。“六字訣”的六節分別是:肝功能，前後展開翅膀；心功，捧頸至頂；脾功能，撐天降地；肺功能，鵝拍水；腎功能，環顧四周；三焦，環顧四周。具有舒胸理氣、健脾和胃、強腰補腎、寧心益智的功效。[1]
4昆侖派氣功大雁功大雁功是在華佗“五禽戲”中鳥的動作基礎上發展起來的，模仿大雁的本能動作。屬於昆侖派氣功，起源於四川。
4.1功法操作有六十四節。其中6個是重復動作，另外58個動作是大雁功的基本動作。
4.1.1首先，身體直立，雙腳打開與肩同高，頭部平放，目前挺胸，雙手在身體兩側自然放松，掌心向內，嘴巴微閉，舌頭輕舔上顎。放松，擺脫其他想法，休息壹會兒。
4.1.2第二，展開雙翼，雙臂從體側慢慢向前擡起，掌心相對，舉至肩高。然後擡起向兩邊展開，同時雙臂向外旋轉，擴胸。掌心向上，後靠，擡頭看天，腳跟微微擡起。
4.1.3第三，折疊翅膀。兩臂向前呈弧形折疊，雙手垂至腹前，指尖相對，掌心向內。擁抱時，身體恢復直立姿勢。自然收腹，腳跟落地，眼睛向前向下看。
4.1.4第四，疊窩，雙手從腹前擡起至胸前，然後雙臂向外旋轉，掌心相對，用意念向前伸展雙臂，同時擡起腳跟，然後雙臂向內旋轉，使雙手相對，掌心向外，然後雙臂向外展開，向臀部後側和下側做弧形運動，掌心向後。
4.1.5 V .搖動雙臂，屈肘向兩側擡起，掌心向上，手指並攏成爪形。肩膀放松，腋窩空著，腳跟擡起，眼睛保持水平。然後，雙臂向外旋轉，雙手迅速從兩側甩向兩側前方。手肘彎曲90度，手指向前，手掌略向上。同時兩個上臂迅速向兩邊內攻。兩只腳跟快速落地，眼睛是平的。
4.1.6第六，疊窩同動作四。
4.1.7七、搖動手臂與動作五相同。
4.1.8八、雙臂慢慢擡起，掌心向內，手指向上，雙手舉過頭頂，手臂彎曲90度。手肘向前，肩膀放松，眼睛直，腳型不變。
4.1.9九、雙手交叉雙臂向內翻，雙手疊於頭頂，十指交叉，掌心向下至百會穴，雙臂彎曲成弧形，手肘向外，保持眼睛直視，腳型不變。
4.1.10 X .手掌並攏，雙手保持交叉，同時手臂內側外翻，手掌向上推，向上直推，向前上方看。雙腿伸直，腳姿不變。
4.1.11 XI。下腰雙腿伸直，向前彎曲，手掌並攏按壓，兩腳之間按壓片刻。然後上身微微上擡向左偏轉，然後雙臂上擡，然後手掌下壓，左腳前壹會手掌下壓，再向右上擡偏轉，右腳前壹會手掌下壓。眼睛和手，頭向前，腳姿勢不變。
4.1.12十二。雙手包裹，從右腳前側微微擡起手掌，伸直身體，手掌回到腳掌上方。然後，雙手向左右分開，手指相對，掌心向下。左腳向左轉動90度，同時上身微擡，膝蓋微屈，以腰為軸向左轉動90度，帶動手臂旋轉晃動。同時右臂向內旋轉，手掌向外，妳用腰向左轉，從右子午線向左轉。然後兩臂向外翻，掌心向上，兩臂在腹部前交叉，右臂在左臂上方。手掌向外翻的同時，抖腰抖臀，右臀右腿快速向右扭轉，帶動右臂向右臀方向拖動，右腿彎曲，左腿伸直，左腳著地，眼睛盯著右手。
4.1.13十三。將空氣返回到上述類型。左手並攏成爪形，向左上方擡起，放松肩膀清空腋窩，右手繼續向右下方甩。手臂伸直時，向內轉，向左做壹個大弧線，落向左腳趾。同時，上半身隨著右臂擺動，從右向左轉動，向前向左彎曲。腳呈丁字步，重心落在右腳上。彎曲妳的右腿，伸直妳的左腿，保持妳的左腳在地面上，傾斜妳的腳趾，看著妳的右手。
4.1.14十四、左腳飽滿，右手握住左腳趾。拇指在腳趾上，其他四個手指在腳趾下面。向左拉3次。同時右臂微屈，肘部向外，帶動肩、腰、胯向左扭轉3次。眼睛看著右手，雙腳呈丁字步。
4.1.15十五。推氣松開右手，放開五指，虎口圓，手掌推向右後方，右臂微屈。意念是用來讓右手從左前方慢慢推向右後方的。身體也隨著右手的推動逐漸向右偏轉，腰部和臀部放松，眼睛看著右手。同上。重心在右腳，左腳著地。
4.1.16十六。呼吸右臂將空氣推至右臀後方，向外旋轉，使手掌向左前方，手指向下，右臂微屈，右手由右後方向左前方用力呼吸。同時，身體也向左偏轉，右手向左吸氣。眼睛看著右手，腳勢不變。
4.1.17十七。轉身右手回氣至胸，十指並攏呈爪形向上置於右側盆腔處。同時左腳扣住，以右腳跟為軸向右轉回180度，重心移回左腳。彎曲左膝，同時將左手從左盆腔放下，左臂向內轉動，從左向上下到右腳尖做壹個大弧線。看左手，右腳尖朝上，腳在地上。
4.1.18十八、右腳同運動十四。
4.1.19 XIX。推氣和動作15壹樣。
4.1.20二十、撈氣同動作16，動作方向相反。
4.1.21二十壹、左手纏至腹前時，釣魚時擡起。同時右手移出缺盆穴，五指放開，虎口圓，從左手內側向前向下。同時上體擡起，微微前屈，左轉，右腳左轉90度，使雙腳平行對齊。然後右臂從下經向上向內，再繞左手向下向前；左手也圍著右手，互相繞壹周半。同時腰、臀、肩隨著兩臂的運動自然抖動，眼睛看到手。
4.1.22二十二、雲手右手雲手:左手包裹後，放置左腰，手臂彎曲，掌心略向內。右手繞手後，向前伸展，掌心向上，齊腰高，同時右腳向前邁半步，前腳掌外側著地，重心在左腳上，眼睛看右手中央。然後右臂由前向右呈弧形，上身用右手向右扭轉，眼睛看著右手。然後右臂向內轉動，手肘彎曲，使右手合谷穴貼在腰椎右腎俞穴上，手掌朝上，同時身體向左轉，右腳向前，擡起左腳跟，直視前方。
左運壽:行動方向相反。左右雲手重復兩次。
4.1.23二十三、右手抖動後，左腳向前半步，前腳掌著地，左手外旋向前伸。然後由左前向後弧形至左臀後方，再向左扭轉上半身，帶動右臂向左前方擺動，屈肘，上臂與肩同高，左手自然下垂，掌心向內，手指向下。向左前傾，重心放在左腳上，擡起腳跟，看著左手。然後身體、右肩、右臂快速向右扭轉，帶動兩臂順勢擺動，右臂擺回右腰，肘部彎曲約90度，掌心向上，手指向前。左臂由左下向上順勢接起，左手中心微屈手肘至唐寅穴左臂，呈弧形。同時身體和腰臀部轉正，右腳跟快速著地，重心在右腳上，左腳跟擡起，膝蓋微彎，眼睛看著左手中心。
4.1.24二十四、左臂向內旋轉，掌心向下，自上而下向左後側落下。手掌向後，手指向下，重心前移至左腳，右腳腳跟擡起。向前看。
4.1.25二十五、展翅連接，右腳向前半步，前腳掌著地。右手向前伸展，掌心向上，手指分開，雙手與肩平齊，然後由前向右畫壹條弧線，再將上半身向右扭轉，眼睛看著右手中心。右臂向右後方移動時，手臂向內旋轉，屈肘，向右下方畫壹弧線，使合谷穴貼於右腎俞穴，手掌向上，身體轉正。直視前方，將重心轉移到右腳。
4.1.26二十六。將上臂重心移至右腳後方，左腳向前移動半步，前腳掌外側著地。同時將左臂向外旋轉，將手肘擡起約90度，放在左腰側，手掌略向內，手指向前，眼睛看左手心口。
4.1.27二十七、上身以腰為軸向左扭轉。同時右手從腎俞穴落下，右臂向外旋，掌心向內，與身體壹起從右側向左側前腹。右手穿過左肩、左耳、後頸，手掌向內面向左耳、頸部。當右手繞過後頸時，上身和頭部轉正。繼續將右手繞在右耳上，手掌指向右耳，放松肩膀並彎曲手肘，手肘向前向右移動，眼睛保持直視。
4.1.28二十八、右手壓右耳周圍時，右臂下墜，意念用力下壓至右臀側，掌心向下，支撐手腕，手指向前，五指分開。同時左手舉至肩水平，手臂微屈，手掌向上，略向內，眼睛看左手。重心在左腳上。
4.1.29二十九、右臂向外擡起，使右手中心轉向上方，以弧形向前上方擡起，與肩同高，掌心向上，略向內，手臂微屈。同時將左手向下移動，回到身體左側，看著右手的心臟。重心前移至左腳，擡起右腳腳跟。
4.1.30 30.回氣，右手舉至肩平，右臂向內轉動，快速屈肘，肘尖指向右側，右手五指並攏呈爪形，擺好右盆穴。同時，左手迅速從左側接起，掌心向內，手指向上，使左勞宮穴面向唐寅穴，眼睛註視左手中央，重心迅速移回右腳，右腳腳跟落地。
4.1.31.31，釣月，右腿彎曲，重心在右腳上，左腿自然伸直，左腳外側著地。左臂不動。右手從缺盆點離開，五指放開，掌心向外，上身向右轉，眼睛看著右手，然後右臂下墜，從右向左做弧線，同時身體向左扭轉，上身向前彎曲。右臂向左彎曲，穿過下腹部到達左臂前方。兩臂交叉，右臂在外，右手向內，左臂在內，眼睛看著右手。
4.1.32三十二、以兩腳跟為軸轉圈，慢慢右轉再轉180度。左腿彎曲，重心向左腳轉移，右腿微微彎曲，右腳跟無力。收臀，挺直上半身。與此同時，妳的左手通過妳的胸部和腹部向左外側落下。妳的手掌朝上，指尖朝下。右臂隨著身體旋轉慢慢向右側擡起，屈肘，掌心向內，手指向上，使勞宮穴面向唐寅穴，眼睛看右手心。
4.1.33三十三、上壹步，右腳向前，左腳向前邁，左膝微曲，前腳掌著地。同時左臂向外旋轉，呈弧形向前擡起，雙肘彎曲，掌心向內，指尖向上，使勞宮穴面向唐寅穴，眼睛看左手心口。同時右手微微向右移動，手掌正對右太陽穴。
4.1.34三十四、滿月，左掌著地，右腿深屈，左手不動，右臂向右展開，上身向右扭轉。然後右臂向外下翻，向左畫弧線，同時上身向左前方深深彎曲。右手在左臂下成弧形，快速向左上方擺動。手掌微上，手指向左上，同時頭向左扭，眼睛看著左上方的天空。
4.1.35三十五、壓臂同時向內旋轉，使掌心向下，手指分開，身體轉正，上身挺直。屈膝，左膝在前，右腳右膝略向內扣，腳跟擡起，重心放在右腳上。兩指相對下壓，置於左膝兩側。註意身體下蹲，意念用力，使兩手掌向下，並支撐住手腕。然後稍微起身後，雙手與身體同時擡起，手腕和手指自然放松。然後蹲下，雙手向下按，反復按3次。眼睛和手。
4.1.36三十六、以腳底為軸旋轉放氣，向右旋轉90度，換腿放氣。動作和《三十五》壹樣。
4.1.37三十七、遊泳時上身直立，雙腿伸直，重心在右腳上，左腿用腳後跟擡起。同時手臂自然伸直，手腕放松，手和手臂上下振動，壹邊振動，手掌向下，然後手臂繼續由前向上振動，手掌向前，眼睛直視上方。同時重心後移，左腳跟下墜，右腳跟擡起。
4.1.38三十八、鳥眼水重心隨右腳前移，左腳腳跟擡起，同時雙臂內旋，邊抖邊向左右展開，向後向下呈弧形向臀部兩側落下。手掌相對，身體微微前傾，擡起腳跟，向前看。然後兩臂慢慢振動並向內旋轉，再由後向前擡起，約與肩同高，掌心向下，手指向前，同時重心移回左腳，右腳腳跟微擡，身體也後傾向前看。
4.1.39三十九、左撲左飛:重心在左腳上，晃動的同時雙臂慢慢向左擺動，上半身向左扭轉，微微前傾。左臂向左上方擺動，左手舉過頭頂，掌心向外，拇指向下，右臂向左擺動，右手向下，略向左，手臂與大腦同高。手臂微微彎曲，眼睛看著左手。右劃和左劃壹樣，只是方向相反。
4.1.40四十、飲水相連，重心隨右腳前移，左腳腳跟擡起，雙臂前擡同時晃動，同時身體轉正，眼睛向前，拍背出水。然後左腳向前邁，前腳掌著地。與此同時，妳的手臂會振動並向左右擴散，手掌向下。然後右膝深深彎曲，左腿自然伸直，上身向前彎曲。同時雙手從兩側屈肘，靠近腰部兩側。然後繼續沿左腿兩側向前伸展至左腿前上方，手掌仍向下，手指向前，擡頭向前看，做出喝水動作。然後上半身擡起，同時帶動雙手屈肘，回到腰部兩側。繼續沿著左腿兩側向前伸展，上身再次向下彎曲，做出第二次喝水動作。然後做第三個喝水動作。
4.1.41.41.擡頭望天，當兩臂沿左腿兩側向前伸至左腳前上方時，上身慢慢擡起，重心隨左腳前移，身體站起，右腳腳跟擡起。同時兩臂隨身體站起，自下而上晃動，自前向上擡起。手掌向前，手指向上，雙臂眼睛向上，擡頭看前方和上方。
4.1.42四十二、回臂繼續撲向左右兩側，右腳向前半步，與左腳平行，與肩同寬。雙手垂至腹部，左手五指分別貼於肚臍左上方；右手四指並攏，貼在肚臍右下方。左右手手指相對，然後同時振動三次，每次間隔3 ~ 5秒。向前看。
4.1.43四十三、抓氣右手從腹部提起向前伸，肩平，掌心向下，然後用力抓成空拳，手肘屈向右胸，肩凹，腋窩空，使上拳眼面向右氣點，然後左手從腹部提起水平向前伸，與肩平，再用左手用力抓。如此交替重復5次。
4.1.44四十四、手掌翻轉抱住右臂，向前旋轉並水平拉伸，掌心向上，然後用力握成空拳，手肘彎曲拉回右胸，使下拳眼正對右氣點，雙肩沈重，腋下空空。然後左手屏住呼吸，右手也壹樣，如此交替5次。
4.1.45四十五、兩肘向下持球，然後向上擡起手臂，再向內旋轉手臂，掌心向左右展開，呈弧線下落。同時上身向前彎曲90度左右，雙腿伸直，百會向下或向前。兩臂垂於腿前，手腕微屈，掌心向上，兩指相對成球形。眼睛和手。
4.1.46四十六、球上身微擡向左扭轉，同時帶動兩臂持球至腹部左側。然後右臂向內旋轉，掌心向下，使右手在左手之上，兩手掌相對，形成壹個球。看著妳的手，然後在水平方向順時針揉捏妳的手腕、手臂和手指來轉動妳手中的“球”。同時上半身通過腹部前側帶動雙臂從左向右轉動，邊揉球邊轉腰。揉球約10次，移至腹部右側。
4.1.47四十七、當妳轉身向右揉球時，兩臂同時旋轉，使球翻轉180度，左手在上，右手在下。揉球的動作和“四十六”壹樣。
4.1.48四十八、保持上半身直立，雙臂同時向上擡起，然後雙臂向內旋轉，雙手呈弧形向左右落下，同時上半身向前彎曲，雙腿伸直，雙臂垂於腿前，手腕向外屈，使兩指相對，像握重物壹樣，然後雙膝微屈，意念緩慢而有力地向上托起至胸前。
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4.1.49四十九、雙手向前額呼吸，兩臂向內旋轉，兩臂彎曲成弧形，雙手約與前額平齊，手指相對，然後雙手沿頭、胸、腹慢慢垂至小腹前，短暫停頓幾秒後，兩臂分別垂於身體兩側。
4.1.50 50.擡起手臂，水平向前旋轉手臂，手腕放松，掌心向下，然後手肘慢慢彎曲下沈，雙手放松，手腕屈曲，雙手高於肩膀，手肘略寬於肩膀。然後，雙手向上擡起，手掌快速向前推，支撐手腕。手指向上傾斜，大概和額頭壹樣，手掌向前，大拇指相對。
4.1.51 51.翻轉雙翼，雙手彎曲手腕，手指合攏成爪形，掌心向下，眼睛保持直視。
4.1.52五十二、背翅兩臂向兩側呈弧形分開，由髖外側彎曲，雙手托起，使雙手合谷穴分別貼於左右腎俞穴，松開爪子，掌心向上，手指向後。
4.1.53五十三、向上扇動雙手從腎俞向下飛，通過側弧向前舉，約與肩同高，掌心向下，手指向前，手臂微彎。向左飛:彎曲右膝，重心移向右腳，左腳向前邁，左膝微曲，落在左掌外側，腳跟無力。同時右手向下壓，停在小腹前。右臂彎曲，手掌面向小腹，四指自然伸直，手指向左。同時左臂向左上擡，手臂微屈。左手高於頭部，手掌向下傾斜，手腕放松，五指自然放松下垂。上半身微微向左扭曲，眼睛看著左手。向右飛，向左飛，但方向相反。所以從左到右交替向上飛七次。
4.1.54五十四、左臂下轉，右臂上轉，手腕放松，雙臂前旋，擡高於腹前，同時雙腿伸直，身體轉正，然後雙臂開始顫動，同時以兩腳跟為軸，向右轉180度。
4.1.55五十五、飛行時，在轉身的同時，雙臂保持抖動，從腹部前方慢慢向上擡起，掌心向前，手指向上。此時右腳在前，腳跟擡起，重心移向左腳，眼睛在前面，然後兩臂邊旋轉邊向左右兩側落下。
4.1.56五十六、左飛過水:重心移向右腳，左腳向前邁，前腳掌著地，左膝微屈，兩臂抖動的同時，從側面水平擡起，然後右膝向前彎曲，上身向左扭轉約45度。同時兩臂呈弧形向左擺動，左臂向左上方擺動，手掌向左，拇指向下傾斜。右穿越和左穿越壹樣，只是方向相反，所以左右穿越交替做7次。
4.1.57五十七，轉身同“五十四”。
4.1.58五十八，飛同“五十五”。
4.1.5959，尋找剩下的食物；重心移向右腳，左腳向前邁，左腿自然伸直，前腳掌著地，右膝深彎，上身前傾。兩臂從兩側同時向另壹側擺動，左手指向右側，右手指向左側，兩臂在左膝前交叉，左臂在右臂上方，眼睛下方。右覓食和左覓食壹樣，只是方向相反。
4.1.60六十，轉身同“54，”。
4.1.6161、尋巢左:重心移向右腳，左腳向前邁，前腳掌著地，上身微微向左扭轉。同時雙臂擺動至左腰，手指分開，指尖相對，掌心向下。然後，雙手牢牢握住手腕，下壓至左臀，右腿微微彎曲，看著雙手。中國人:伸直右腿，擡起腳跟，重心前移至左腳，手腕放松，手肘彎曲，雙手舉至上腹部。同時上半身轉直，右腳向前邁，前腳掌觸地。然後雙手從上腹部下方向下腹部前方按壓，左腿微微彎曲，看著雙手。右:動作和左壹樣，只是方向相反。然後從右、中、左、中做出尋巢動作。
4.1.62六二、轉身遊泳重心在右腳，以左腳跟為軸左轉90度，再遊，同“37，”。
4.1.63六十三、睡眠歸氣。手臂自上而下振動，落到腹部前方。同時雙腿屈膝，雙臂合攏，腳跟擡起，手指並攏，放在肚臍左右兩側，指尖相對。然後上半身微微前傾，閉上眼睛，靜止半分鐘左右，打算去腹部。
4.1.64六十四、閉上眼睛，慢慢擡起頭，雙腿伸直，雙腳著地站立，雙手分別向左右兩側收回，然後雙臂以弧形慢慢向前舉至額頭，掌心向內，再通過胸、腹、小腹慢慢下降，自然垂於側邊。然後右腳向左腳靠攏，眼睛向前看。
4.2適應癥1。慢性肝炎
練大雁功治療這種病，壹般1個月就能見效，癥狀減輕。4、5月份以後，實驗室血檢接近或恢復正常指標。
第二，甲狀腺腫瘤
練大雁功夫，半個月後可見效，可使甲狀腺腫瘤縮小甚至消失。
第三，癲癇
練雁功壹般4 ~ 6個月見效，往往能減少發作次數，緩解癥狀，有的甚至能控制發作。
第四，腳踝疼痛
練完大雁功，腿部腫脹逐漸消失，疼痛減輕，關節逐漸靈活，走路輕快，可以不用輪椅生活了。
除上述癥狀外，大雁宮還可治療冠心病、膽囊炎、胰腺炎、神經官能癥、失眠、神經衰弱、骨質增生、大骨節病、風濕病等疾病。
4.3註意事項1。對雜技的要求是積極、真實、準確。指的是正念，正念，正形。所謂正，就是消除邪念；意思是收心，不要東張西望；形式就是要端莊，就是要挺立如鐘。其實就是老老實實紮紮實實的練。準確就是動作準確，氣道準確，思路準確。
2.練習的時候壹定要舔舌頭，閉上嘴巴。